เนื้อหา
คำถามที่พบบ่อยที่สุดคำถามหนึ่งของนักกายภาพบำบัดคือ "ฉันควรปรับอ้อยให้สูงแค่ไหน" การเดินด้วยไม้เท้าที่สั้นหรือสูงเกินไปอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มหรือบาดเจ็บได้ การดูแลให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณได้รับการปรับอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณปลอดภัยและทำให้การเดินเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัยการใช้ไม้เท้า
หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือเคลื่อนไหวคุณอาจต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อช่วยให้คุณไปไหนมาไหนได้อย่างปลอดภัย มีอุปกรณ์เช่นวอล์กเกอร์ไม้ค้ำยันและไม้เท้าเพื่อช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการล้ม
ไม้เท้าตั้งตรงเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้หลังจากบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการเดิน ให้การสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณรักษาสมดุลขณะเดิน แม้ว่าไม้เท้าจะเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้น แต่จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อปรับขนาดและปรับขนาดให้เหมาะสม
ไม้เท้ามักทำจากไม้หรือโลหะ ไม้เท้าโลหะส่วนใหญ่สามารถปรับได้ เพียงแค่คลายสกรูความตึงที่อยู่ใกล้กับด้านล่างและกดปุ่มเล็ก ๆ ที่ด้านข้างของไม้เท้า จากนั้นคุณสามารถเลื่อนชิ้นส่วนโลหะของไม้เท้าเพื่อทำให้ไม้เท้าสั้นลงหรือยาวขึ้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มกดเข้าไปในรูจนสุดและคุณขันสกรูความตึงให้แน่นเมื่อเสร็จแล้ว
หากไม้เท้าของคุณเป็นไม้คุณสามารถทำให้สั้นลงได้โดยตัดส่วนล่างออกในปริมาณที่เหมาะสม ระวังอย่าตัดมากเกินไป คุณไม่สามารถสร้างไม้เท้าได้อีกต่อไป กฎที่ควรปฏิบัติตามคือ "วัดสองครั้งตัดครั้งเดียว" แต่คุณควรทำอ้อยให้สูงแค่ไหน?
วิธีค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสม
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง คุณควรปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณเหมาะกับอาการเฉพาะของคุณ
- ขณะยืนถือไม้เท้าไว้ในมือข้างหนึ่งและปล่อยให้ปลายไม้เท้าวางอยู่บนพื้น โดยปกติคุณควรถือไม้เท้าไว้ข้างลำตัวตรงข้ามกับอาการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดเข่าซ้ายให้ถือไม้เท้าไว้ในมือขวา
- เมื่อถือด้ามไม้เท้าไม้เท้าควรอยู่ในระดับกระดูกสะโพกด้านข้างของต้นขาส่วนบน
- เมื่อคุณจับด้ามไม้เท้าข้อศอกของคุณควรงอประมาณ 20 องศา การไปพบนักกายภาพบำบัดอาจเป็นไปตามลำดับเพื่อให้เขาหรือเธอใช้เครื่องวัดระยะทางเพื่อวัดตำแหน่งข้อศอกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง
- อีกวิธีหนึ่งในการวัดความสูงของไม้เท้าคือยืนโดยให้ไม้เท้าอยู่ข้างๆ ส่วนบนของไม้เท้าควรอยู่ในระดับข้อมือเมื่อแขนของคุณห้อยอย่างสบาย ๆ ที่ด้านข้าง
แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณควรตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสมและคุณใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้องเมื่อเดิน
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีเดินของคุณ การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกและขาสามารถทำได้และ PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดการทรงตัวเพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลและการรับรู้ของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ไม้เท้า
ถ้าคุณทำผิด
การปรับขนาดอ้อยของคุณไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อความคล่องตัวและความปลอดภัยในการทำงานโดยรวมของคุณ หากไม้เท้าของคุณยาวเกินไปไม้เท้าของคุณจะไม่ช่วยพยุงตัวขณะเดิน หากมีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้คุณมีท่าก้มตัวไปข้างหน้า สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาจทำให้จุดศูนย์กลางมวลไปข้างหน้าทำให้เสียการทรงตัวและหกล้ม ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาในการปรับขนาดอ้อยให้ถูกต้อง
คำจาก Verywell
การค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสมทำได้ง่ายหากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ หากคุณเดินด้วยไม้เท้าให้ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้มันอย่างเหมาะสม การเดินด้วยไม้เท้าควรให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติหากคุณใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี และหากคุณไม่ได้ปรับขนาดไม้เท้าให้ถูกต้องอาจทำให้เดินลำบากและอาจทำให้คุณบาดเจ็บเนื่องจากการหกล้ม