วิธีการหายอย่างปลอดภัยจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร

เนื้อหา

• พักผ่อน
• อย่าระงับการอาเจียน
• เติมน้ำให้เพียงพอและดื่มของเหลวใส
• รักษาระดับความเครียดของคุณให้ต่ำ
• คิดว่ามีความสุข
• กินอะไรเมื่อหายจากโรคกระเพาะอาหาร

ไข้หวัดในกระเพาะอาหารและอาการที่เกิดขึ้นตามมาเช่นอาเจียนเป็นไข้และท้องร่วงอาจทำให้คุณทุกข์ได้ โชคดีที่มักจะ จำกัด ตัวเองและคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่ต้องรับการรักษาใด ๆ

อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหารมีขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องดำเนินการเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ ทำไมถึงจำเป็น? การประสบกับการติดเชื้อทางเดินอาหารเฉียบพลันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอาการทางเดินอาหารอย่างต่อเนื่องซึ่งเรียกว่า IBS หลังการติดเชื้อ (IBS-PI) ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ

พักผ่อน

ดูเหมือนง่ายพอสมควร แต่พวกเราหลายคนตัดสินใจว่าเรายุ่งเกินไปที่จะดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม คุณอาจต้องคิดใหม่ การศึกษาที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างระดับกิจกรรมและการเริ่มมีอาการของ IBS ในภายหลังผู้ป่วยที่เป็นโรค IBS หลังจากมีอาการทางเดินอาหารเฉียบพลันมีโอกาสน้อยที่จะพักผ่อนเพื่อตอบสนองต่ออาการเริ่มต้นและมีแนวโน้มที่จะยังคงทำงานอยู่ตลอดระยะ ความเจ็บป่วย

อย่าระงับการอาเจียน

การอาเจียนเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันตัวเองของร่างกายจากผู้รุกรานจากต่างประเทศเช่นไวรัสและแบคทีเรีย ในการศึกษาแบคทีเรียเฉพาะชนิดหนึ่งผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียนในระยะเฉียบพลันมีความเสี่ยงในการเกิด IBS-PI ลดลงครึ่งหนึ่ง ด้วยเหตุนี้หากคุณมีความต้องการที่จะอาเจียนให้ดำเนินการต่อไป อย่างไรก็ตามการอาเจียนจะทำให้สูญเสียของเหลวซึ่งจะนำไปสู่ประเด็นต่อไป

เติมน้ำให้เพียงพอและดื่มของเหลวใส

เมื่อคุณมีอาการติดเชื้อในกระเพาะอาหารการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ด้วยการอาเจียนและท้องร่วงของเหลวที่สำคัญจะสูญเสียไปและจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่ เลือกของเหลวใสและของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีนเพราะอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ ถ้ามันยากที่จะทำให้ของเหลวลดลงให้จิบเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งหรือดูดเศษน้ำแข็ง

รักษาระดับความเครียดของคุณให้ต่ำ

การวิจัยกำลังค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูงอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาของการเจ็บป่วยครั้งแรกและความเสี่ยงของอาการต่อเนื่อง มีความคิดว่าความสัมพันธ์นี้อาจขยายไปได้ถึงสามเดือน ก่อน เริ่มมีอาการเจ็บป่วย แม้ว่าคุณจะควบคุมเหตุการณ์เครียด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้เพียงเล็กน้อย แต่การใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายและการจัดการความเครียดอย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยลดผลกระทบที่ความเครียดภายนอกมีต่อภายในของเราได้

คิดว่ามีความสุข

สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและอาการของพวกเขาดูเหมือนจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาต่อเนื่อง หากคุณป่วยให้คิดเชิงบวกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ พูดคุยกับตัวเองเหมือนพ่อแม่ที่รักและให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณจะ“ ดีขึ้นในไม่ช้า”

กินอะไรเมื่อหายจากโรคกระเพาะอาหาร

ในขณะที่ท้องของคุณเริ่มที่จะสงบให้ค่อยๆลองทานอาหารรสจืดที่ย่อยง่าย มาตรฐานบางอย่าง ได้แก่ แครกเกอร์โซดาข้าวเจลาตินขนมปังที่ไม่ใส่เนยมันฝรั่งและกล้วย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารที่มีไขมันอาหารหวานและอาหารรสจัด งดแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคติน หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ให้หยุดรับประทาน ใช้เวลาช้าและง่าย