วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบลุกเป็นไฟ

เนื้อหา

• สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ
• ก้าวต่อไป แต่เร่งกิจกรรมของคุณ
• ปกป้องข้อต่อของคุณ
• ลดความตึงเครียด
• พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
• อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

เมื่อคุณมีอาการข้ออักเสบลุกลามคุณจะไม่มีวันลืม เราได้ให้คำจำกัดความของโรคข้ออักเสบวูบวาบและอธิบายวิธีจัดการอาการวูบวาบเมื่อเกิดขึ้น แต่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดโรคข้ออักเสบวูบวาบโดยสิ้นเชิง

แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่มีเปลวไฟอีก แต่ก็เป็นการกระทำที่สามัญสำนึกซึ่งเรามักละเลยไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง การคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยก็ควรจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการวูบวาบ

สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ

เมื่อแพทย์ของคุณกำหนดวิธีการรักษาสำหรับคุณแล้วให้ปฏิบัติตามแผน อย่าข้ามยาหรือการรักษาอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการอักเสบและความเจ็บปวด การข้ามยาจะทำให้ร่างกายของคุณมีอาการวูบวาบทำให้อาการปวดและการอักเสบเพิ่มขึ้น โรคข้ออักเสบเปรียบได้กับถ่านที่ลุกเป็นไฟความระอุและกำลังมองหาโอกาสที่จะจุดไฟอีกครั้ง ไม่รู้จะช่วยให้มันจุดไฟ

ก้าวต่อไป แต่เร่งกิจกรรมของคุณ

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเคลื่อนไหวต่อไปเพื่อรักษาช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคืออย่าทำกิจกรรมมากเกินไป การทำกิจกรรมหักโหมและละเลยข้อ จำกัด ทางร่างกายอาจกระตุ้นให้เกิดการลุกลาม คำแนะนำในการก้าวไปสู่กิจกรรมของคุณดูเหมือนจะชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ความปรารถนาที่จะไม่รั้งรอจากโรคข้ออักเสบทำให้ยากที่จะทำ ค้นหาความสมดุลที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม

ปกป้องข้อต่อของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะไม่ทำให้ข้อต่อของเราเครียดหรือเพิ่มภาระพิเศษให้กับกลไกของข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยปกป้องข้อต่อของเราได้และการทำเช่นนั้นจะช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบและความเสี่ยงที่จะเกิดอาการวูบวาบ

ลดความตึงเครียด

ความเครียดส่งผลเสียต่อโรคข้ออักเสบ ทุกคนที่คุณรู้จักโรคข้ออักเสบจะบอกคุณได้ว่าความเครียดทุกประเภททำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลง แน่นอนว่าชีวิตไม่ได้ปราศจากความเครียด บางครั้งก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา (เช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการหย่าร้าง) แต่เวลาอื่นเราควบคุมได้มากขึ้น เราควรทำสิ่งที่ทำได้เพื่อทำให้ชีวิตเรียบง่ายจัดระเบียบอนุรักษ์พลังงานและพัฒนาทัศนคติแห่งการยอมรับ การตัดความเครียดอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคข้ออักเสบได้

พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ

การพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เราจำเป็นต้องพักผ่อนร่างกายให้มากกว่ามนุษย์ทั่วไปที่มีสุขภาพดี อย่าใช้คำแนะนำนี้มากเกินไป - เราไม่ควรอยู่ประจำในชีวิตของเรา เราควรสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนและกิจกรรมที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา การนอนหลับที่ถูกรบกวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำดูเหมือนจะเพิ่มความเจ็บปวดและความเสี่ยงที่จะเกิดอาการวูบวาบ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้เนื่องจากเป็นวงจรที่เลวร้ายในบางครั้งโรคข้ออักเสบทำให้การนอนหลับหยุดชะงักและการหยุดชะงักของการนอนหลับทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลง

อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ผลของอาหารที่มีต่อโรคข้ออักเสบเป็นที่ถกเถียงกันมาหลายปีแล้ว บางคนอ้างว่าไม่มีผลโดยตรงในขณะที่บางคนอ้างว่าอาหารบางชนิดเพิ่มการอักเสบและทำให้อาการข้ออักเสบแย่ลง นี่น่าจะเป็นเคล็ดลับส่วนบุคคลที่สุดของรายการทั้งหมด หากคุณทราบว่าอาหารบางชนิดทำให้โรคข้ออักเสบของคุณแย่ลงให้หลีกเลี่ยง กรณีนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่ารับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ