เนื้อหา
- เพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ
- ถ้าคุณกำลังสูบบุหรี่หยุดเดี๋ยวนี้
- ลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ
- วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันคอเลสเตอรอล
เพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจมากมายรวมถึงช่วยป้องกันโรคคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ ข่าวดีก็คือเพื่อให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียง มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำไปจนถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางประการในการรักษาแขนขาและระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้ต่ำ หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้วการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากในการป้องกันไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นอีก
เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
ไขมันไม่อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน ... คำเหล่านี้มีความหมายว่าอย่างไร? เมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจของคุณสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ แม้ว่าไขมันบางชนิดจะมีประโยชน์ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับต่ำ แต่สิ่งอื่น ๆ สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจในภายหลัง การรู้ว่าไขมันชนิดใดที่สามารถทำลายระดับคอเลสเตอรอลของคุณสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ในภายหลัง
กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ
การกินไขมันต่ำได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่เพียงเพราะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ยังเป็นเพราะประโยชน์ที่จะมีต่อสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย ผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารอร่อยเพียงไม่กี่อย่างที่คุณสามารถรับประทานได้ในอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและมีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังมีแผนอาหารไขมันต่ำอีกมากมายในกรณีที่คุณต้องการตัวช่วยที่จะช่วยคุณในการกินไขมันต่ำ ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้
ถ้าคุณกำลังสูบบุหรี่หยุดเดี๋ยวนี้
เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการสูบบุหรี่พวกเขาส่วนใหญ่จะคิดถึงโรคปอดที่มาพร้อมกับมัน อย่างไรก็ตามความเสียหายจากการสูบบุหรี่สามารถทำได้ลึกกว่ามาก ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและทำให้เกิดโรคหัวใจได้ หากคุณเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้และย้อนกลับความเสียหายที่คุณได้ทำไปหากคุณเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้
ลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ
แม้ว่าความเครียดจะเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์เลวร้าย แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ การวิจัยล่าสุดระบุว่าความเครียดที่เกิดขึ้นอีกอาจมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้รับการตรวจสอบและหัวใจของคุณแข็งแรง
วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันคอเลสเตอรอล
มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน การลดน้ำหนักและให้ความสนใจกับยาที่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลเป็นอีกสองสามวิธีที่สำคัญที่คุณสามารถป้องกันระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจไม่ให้เพิ่มขึ้น