เนื้อหา
- การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
- การบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
- ใบสั่งยา
- การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ
- การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)
อาการของคุณมีบทบาทในการกำหนดการรักษา ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าหลายคนมีอาการปวดประจำเดือนหรือเป็นตะคริวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะรู้สึกได้ชัดเจนที่สุดโดยผู้ที่เพิ่งมีประจำเดือนและอาจไม่รุนแรงถึงรุนแรง ตัวเลือกการรักษาที่บ้านและที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มรักษาตะคริวประเภทนี้เนื่องจากใช้ได้ผลกับผู้หญิงหลายคน
ส่วนใหญ่อาการตะคริวจะลดน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามเยื่อบุโพรงมดลูกเนื้องอกเนื้องอกถุงน้ำรังไข่โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบและภาวะอื่น ๆ อาจทำให้เกิดตะคริวได้อย่างเจ็บปวด (เรียกว่าประจำเดือนทุติยภูมิเนื่องจากเกิดจากภาวะที่สอง) แม้จะหมดประจำเดือน สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของตะคริวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 25 ปี ได้แก่ adenomyosis และการติดเชื้อ หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องในช่วงมีประจำเดือนคุณควรนัดพบนรีแพทย์ของคุณ
การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน แม้ว่าความเจ็บปวดของคุณอาจดูสำคัญกว่าคำแนะนำเหล่านี้ แต่หลายคนก็พบว่าการบรรเทาอาการเหล่านี้เพียงพอ ลองใช้สิ่งเหล่านี้นำไปสู่และในแต่ละวันของรอบของคุณเพื่อลดอาการตะคริว:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: พยายามเดินเพื่อป้องกันหรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงของการปวดประจำเดือนหากคุณปวดมากเกินไปในการออกกำลังกายให้พิจารณาการออกกำลังกายประเภทที่อ่อนโยนกว่าเช่นโปรแกรมที่ใช้สัตว์น้ำหรือโยคะ
- ใช้ความร้อน: การ อาบน้ำอุ่น ด้วยอโรมาเทอราพีหรือใช้แผ่นความร้อนที่ท้องส่วนล่างและหลังมักจะเป็นประโยชน์
- เปลี่ยนแปลงอาหาร: การหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบเช่นคาเฟอีนนมเนื้อแดงและแอลกอฮอล์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน
แผ่นทำความร้อน DIY
หากคุณไม่มีแผ่นทำความร้อนคุณสามารถทำได้โดยการใส่ถุงเท้า (ถุงเท้าแบบท่อยาวจะดีที่สุด) กับข้าวมัดปิดและนำไปอุ่นในไมโครเวฟสักหนึ่งหรือสองนาที
การบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนที่ใช้ตลอดเวลาในสัญญาณแรกของช่วงเวลาของคุณช่วยลดความรุนแรงของตะคริวในผู้หญิงหลายคนโดยการยับยั้งการปล่อยพรอสตาแกลนดินสำหรับผู้หญิงหลายคนนี่คือ ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการลดอาการปวดประจำเดือนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากยาแก้ปวดไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง
ใบสั่งยา
ยาคุมกำเนิดช่วยลดหรือขจัดอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพและมักเป็นการรักษาอันดับแรก พิจารณาผลข้างเคียงของยาเม็ดคุมกำเนิดบางชนิดก่อนใช้
หากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้เกิดตะคริวเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาที่แรงกว่ายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยได้ ยาลดฮอร์โมนเช่นตัวเร่งปฏิกิริยาฮอร์โมนที่ปล่อยโกนาโดโทรปินอาจเป็นทางเลือกหนึ่งแม้ว่าบางอย่างจะมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นการทำให้หมดประจำเดือนชั่วคราว
อาการอื่น ๆ ที่อาจมาพร้อมกับประจำเดือนเช่นคลื่นไส้สามารถบรรเทาได้ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์เช่นกัน รับประทานยาแก้ปวดพร้อมอาหารทุกครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน
การเป็นตะคริวอย่างรุนแรงอาเจียนหรือมีไข้อาจเป็นสัญญาณของภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน
การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ
ภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่ทำให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวดเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเนื้องอกในมดลูกและซีสต์อาจทำให้ต้องผ่าตัด
การผ่าตัดมดลูกเป็นทางเลือกสำหรับเนื้องอกและเยื่อบุโพรงมดลูก แต่มีทางเลือกอื่น อีกขั้นตอนหนึ่งที่ใช้ในการหดตัวและเอาเนื้องอกออกเรียกว่าการฝังตัวของเนื้องอกในมดลูก
คุณและแพทย์อาจต้องการให้แพทย์ทางเดินอาหารร่วมดูแลเนื่องจากการผ่าตัดมดลูกอาจส่งผลต่อลำไส้และลำไส้
น่าเสียดายที่การวินิจฉัยภาวะมดลูกผิดปกติอาจเป็นเรื่องท้าทายเนื่องจากผู้หญิงหลายคนจะได้รับการตรวจอุ้งเชิงกรานตามปกติแม้ว่าจะมีอาการร้ายแรงก็ตามการไปถึงต้นตอของอาการแบบนี้อาจต้องใช้เวลา
การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)
การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตรวมถึงการรักษาด้วยสมุนไพรและอาหารเสริมอาจช่วยจัดการกับตะคริวได้
ตัวอย่างเช่นมีหลักฐานว่าน้ำมันปลาและแมกนีเซียมสามารถลดอาการตะคริวและอาการไม่สบายตัวได้นอกจากนี้ยังพบว่าสังกะสีแคลเซียมและวิตามินบีที่ได้รับในอาหารและอาหารเสริมช่วยลดอาการตะคริวท้องอืดและอาการอื่น ๆ
สมุนไพรอื่น ๆ เช่น Viburnum prunifolium (blackhaw), Scutellaria baicalensis (skullcap) และ Cimicifuga racemosa (โคฮอชสีดำ), มีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกที่อาจลดอาการปวดประจำเดือนได้
Vitex agnus-castus (chasteberry) ซึ่งใช้ในอดีตเพื่อปรับระดับฮอร์โมนมีหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนการใช้สำหรับตะคริว
นอกจากนี้ยังพบว่าการเสริมขิงเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นตะคริวและความเจ็บปวดในการศึกษาล่าสุด
เริ่มต้นสองวันก่อนมีประจำเดือนหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมักจะเริ่มเป็นตะคริวให้ลองชงชาทุกวันโดยผสมผสานสมุนไพรเหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นวิธีที่ผ่อนคลายเพื่อทดลองใช้
เนื่องจากความเครียดเชื่อมโยงกับตะคริวการใช้เวลาในการชะลอตัวและผ่อนคลายอาจช่วยให้อาการโดยรวมของคุณเป็นไปได้
โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้ ตัวอย่างเช่นไม่ควรใช้ Chasteberry กับผู้หญิงที่เป็นหรือเคยเป็นมะเร็งเต้านมหรือผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน