เนื้อหา
การหยุดกัดเล็บนั้นสำคัญน้อยกว่าการทำอย่างนั้น นอกเหนือจากการสร้างความหายนะให้กับการทำเล็บแล้วการกัดเล็บซ้ำ ๆ ยังสามารถทำลายเนื้อเยื่อที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะฟันบิ่นทำให้เกิดปัญหากรามที่เจ็บปวดและแพร่เชื้อแบคทีเรียและไวรัสจากเล็บไปที่ปากของคุณการกัดเล็บเรื้อรังมีผลต่อคนทั่วไปมากถึง 30% หากคุณยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนั้นเคล็ดลับหกข้อนี้อาจช่วยให้คุณสร้างนิสัยได้ทุกครั้ง
จัดการความเครียด
ความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการกัดเล็บเรื้อรัง เพื่อลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวลลองใช้เทคนิคต่างๆเช่นการทำสมาธิโยคะการลดความเครียดโดยใช้สติการหายใจลึก ๆ หรือภาพที่มีคำแนะนำ
เป็นประโยชน์ในการขจัดนิสัยกัดเล็บของคุณเทคนิคดังกล่าวอาจช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สติพบว่าการฝึกฮาธาโยคะสั้น ๆ และการทำสมาธิสติสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและระดับพลังงานได้อย่างมีนัยสำคัญ
กำจัดทริกเกอร์
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลองนักวิจัยระบุว่าคนที่เบื่อง่ายหงุดหงิดและ / หรือใจร้อนมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมบีบบังคับเช่นการกัดเล็บเรื้อรังและการเลือกผิวหนัง
หากต้องการทราบว่านิสัยของคุณเป็นอย่างไรให้ลองจดบันทึกและจดบันทึกสภาพจิตใจของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกัดเล็บ เมื่อคุณระบุรูปแบบได้แล้วให้เปลี่ยนสถานการณ์ของคุณโดยดำเนินการกับทริกเกอร์ของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะกัดเล็บเวลาออกไปข้างนอกหน้าทีวีให้ลองไปเดินเล่นหรือหยิบหนังสือแทน
เน้นเรื่องความสะอาดของเล็บ
หากคุณหมั่นเล็มเล็บและยื่นให้สั้นก็จะมีน้อยที่จะยึดติดซึ่งอาจทำให้นิสัยกัดเล็บไม่น่าพอใจ
ในทำนองเดียวกันการทำเล็บเป็นประจำและทำให้เล็บของคุณอยู่ในรูปทรงที่ดีอาจเป็นตัวยับยั้ง (คุณอาจไม่อยากทำลายรูปลักษณ์ของพวกเขา)
จนกว่าคุณจะเลิกนิสัยชอบกัดเล็บได้เต็มที่แล้วจงรักษาความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีโดยล้างมือให้บ่อยที่สุดดูแลกำจัดสิ่งสกปรกที่อยู่ใต้เล็บของคุณ
ทาเล็บด้วยสิ่งที่ขมขื่น
สำหรับบางคนการทาเล็บที่มีรสขมซึ่งคุณสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่อาจเป็นตัวยับยั้งการกัดเล็บได้
เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยให้คุณเลิกกัดเล็บได้โดยให้ปากทำกิจกรรมอื่น
คำจาก Verywell
แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่กัดเล็บเรื้อรัง แต่บางคนอาจต้องการการรักษาที่ครอบคลุมมากกว่านี้ ในความเป็นจริง American Academy of Dermatology (AAD) เตือนว่าการกัดเล็บอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ที่รุนแรงกว่าในบางกรณี หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเลิกกัดเล็บให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ