เนื้อหา
- จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเดินไม่ถูกต้องกับวอล์คเกอร์?
- ก้าวไปข้างหน้าวอล์คเกอร์
- ก้าวไปข้างหน้า
- ก้าวเท้าอีกข้างไปข้างหน้า
- ทำซ้ำรอบ
วอล์คเกอร์มาตรฐานอาจเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณเดินได้อย่างปลอดภัย นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงวิธีใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้องและสามารถระบุได้ว่าวอล์คเกอร์เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
เมื่อใช้วอล์คเกอร์เป็นครั้งแรกคุณควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับสภาพของคุณและคุณใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้อง อย่าลืมระมัดระวังหากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ลงน้ำหนักที่ขาของคุณเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด การทำเช่นนั้นอาจทำให้การรักษาของคุณล่าช้า
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเดินไม่ถูกต้องกับวอล์คเกอร์?
หากคุณใช้วอล์คเกอร์และใช้งานไม่ถูกต้องอาจทำให้หงายท้องได้ ในกรณีนี้คุณอาจหงายท้องไปพร้อมกับวอล์คเกอร์ด้วยและอาจทำให้บาดเจ็บได้ การเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องด้วยวอล์กเกอร์ของคุณสามารถทำให้คุณปลอดภัยในขณะที่คุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ
มาดูวิธีการเดินอย่างถูกต้องโดยมีวอล์คเกอร์เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือ
ก้าวไปข้างหน้าวอล์คเกอร์
รูปแบบปกติของการเดินด้วยเครื่องเดินมาตรฐานสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้นให้ยืนในวอล์คเกอร์โดยใช้มือจับแฮนด์ ข้อศอกของคุณควรงออย่างสบาย ๆ
ขั้นแรกให้ยกวอล์คเกอร์ขึ้นและเคลื่อนไปข้างหน้าโดยประมาณความยาวแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาทั้งสี่ข้างสัมผัสกับพื้นในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการกระดกวอล์คเกอร์ อย่าวางวอล์คเกอร์ไว้ที่ขาสองข้างด้านหลัง ขาทั้งสี่ข้างต้องสัมผัสกับพื้น
ก้าวไปข้างหน้า
ถัดไปเท้าข้างหนึ่งก้าวไปที่วอล์คเกอร์ อย่าก้าวเข้าใกล้ด้านหน้าของวอล์คเกอร์มากเกินไปและให้ร่างกายอยู่ตรงกลางวอล์คเกอร์ การก้าวเข้าใกล้ด้านหน้าของวอล์คเกอร์มากเกินไปอาจทำให้หงายท้องไปข้างหน้าและอาจทำให้บาดเจ็บได้
ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ห่างจากวอล์คเกอร์มากเกินไป เท้าของคุณควรฝังลงในวอล์คเกอร์อย่างเต็มที่ การยืนห่างจากวอล์คเกอร์มากเกินไปอาจทำให้หงายท้องไปข้างหลังทำให้ล้มได้
ก้าวเท้าอีกข้างไปข้างหน้า
จากนั้นเท้าอีกข้างจะก้าวผ่านเท้าแรก ต้องแน่ใจว่าคุณยืนอยู่ตรงกลางของวอล์คเกอร์และวอล์คเกอร์ไม่หงายท้อง เท้าของคุณไม่ควรอยู่ติดกัน เท้าข้างหนึ่งของคุณควรอยู่ข้างหน้าอีกข้างเล็กน้อย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในจุดนี้อย่างสมบูรณ์ ถอยหลังไปข้างหน้าหรือไปข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เสียการทรงตัวหรือล้มได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ทำซ้ำรอบ
ทำซ้ำรอบเพื่อเดินต่อไป: วอล์กเกอร์, เท้า, เท้าอื่น, วอล์กเกอร์
สิ่งสำคัญคืออย่าก้าวเข้าใกล้คานประตูด้านหน้าของวอล์คเกอร์มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม ร่างกายของคุณควรอยู่ในส่วนกลางของวอล์คเกอร์ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งสี่ฟุตของวอล์คเกอร์สัมผัสกับพื้นพร้อมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการพลิกคว่ำวอล์คเกอร์
นักกายภาพบำบัดของคุณควรสามารถแสดงท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและการทรงตัวเพื่อให้การเดินด้วยวอล์กเกอร์ของคุณง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้น
คำจาก Verywell
ด้วยการทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณคุณสามารถใช้วอล์คเกอร์ที่ถูกต้องได้อย่างเหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าการเดินเป็นไปอย่างปลอดภัย