เนื้อหา
- โรคนอนไม่หลับคืออะไร?
- โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
- อาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
- การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
- โรคนอนไม่หลับรักษาอย่างไร?
- ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับคืออะไร?
- ประเด็นสำคัญ
- ขั้นตอนถัดไป
โรคนอนไม่หลับคืออะไร?
อาการนอนไม่หลับซึ่งหมายถึงความยากลำบากในการเริ่มหรือรักษาการนอนหลับเป็นอาการไม่ใช่การวินิจฉัยหรือโรค อาจเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
คุณอาจมีคืนที่คุณไม่สามารถหลับไปได้ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม
เมื่อคุณนอนไม่หลับการกดนาฬิกาจะเตือนให้คุณนึกถึงความเหนื่อยล้าและชั่วโมงที่ไม่สิ้นสุดจนถึงเช้า และในที่สุดคุณอาจจะออกเดินทางในเวลาเช้ามืดเพียงเพื่อจะได้ตื่นขึ้นมาด้วยเสียงปลุกในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา
อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการนอนไม่หลับที่พบบ่อยที่สุด ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 3 มีอาการนอนไม่หลับซึ่งกินเวลาไม่กี่วันต่อครั้ง นี่คืออาการนอนไม่หลับเฉียบพลัน แต่ผู้ใหญ่ 1 ใน 10 คนมีอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องหรือที่เรียกว่าโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง หมายถึงอาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นมากกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน
การนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานคุณอาจไม่สามารถเข้านอนได้หรือคุณอาจไม่สามารถนอนหลับได้ คุณอาจตื่นเร็วกว่าที่คุณต้องการอยู่ตลอดเวลาบางทีอาจจะเป็นชั่วโมงเช้ามืดและพบว่าตัวเองไม่สามารถกลับไปนอนได้
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในกลุ่มคนทำงานกะที่ไม่มีตารางการนอนที่สม่ำเสมอ คนที่มีรายได้น้อย ผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้า และผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก
โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
การนอนไม่หลับมีสาเหตุหลายประการ สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลาที่ไม่ต้องการเป็นของแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถรวมสิ่งเหล่านี้หรือทั้งหมด:
ยาที่รบกวนการนอนหลับ
การเลือกรับประทานอาหารเช่นคาเฟอีนในช่วงดึกของวันที่รบกวนการนอนหลับ
ความคิดที่เครียด
อาการซึมเศร้า
ความเปลี่ยนแปลงล่าสุดในชีวิตของคุณเช่นการหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นในวัยหมดประจำเดือน
นิสัยการเข้านอนที่ไม่นำไปสู่การนอนหลับพักผ่อน
ความผิดปกติของการนอนหลับ
อาการปวดเรื้อรัง
เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นกรดไหลย้อนปัญหาต่อมไทรอยด์โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหอบหืด
สารเช่นแอลกอฮอล์และนิโคติน
เดินทางโดยเฉพาะระหว่างโซนเวลา
อาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของการนอนไม่หลับ:
หงุดหงิดและหมกมุ่นกับการนอนไม่หลับ
อาการปวดเมื่อยตามร่างกายเช่นปวดศีรษะและปวดท้อง
ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
อาการง่วงนอนในเวลากลางวันหรือพลังงานต่ำ
ความยากลำบากในการให้ความสนใจ
ความวิตกกังวล
ความตึงเครียดและความหงุดหงิด
อาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
คุณอาจต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ การบันทึกรูปแบบการนอนของคุณจะเป็นประโยชน์
กระบวนการวินิจฉัยอาจรวมถึง:
ประวัติทางการแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะพิจารณาเงื่อนไขทางการแพทย์ยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่เครียดซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับ
ประวัติการนอนหลับของคุณ เตรียมพร้อมที่จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนไม่หลับของคุณเช่นระยะเวลาที่เกิดขึ้นสิ่งที่คุณคิดว่าอาจมีส่วนทำให้เกิดและการนอนหลับของคุณเป็นอย่างไรเช่นคุณแทบจะไม่ได้นอนเลยหรือตื่นด้วย ต้น.
การตรวจร่างกาย. แพทย์จะตรวจหาสาเหตุทางกายภาพที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
การศึกษาการนอนหลับ คุณอาจต้องนอนค้างคืนในห้องแล็บที่มีนักวิจัยคอยตรวจสอบการนอนหลับของคุณ
การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับเริ่มจากประวัติทางการแพทย์ที่ดี แพทย์จะพยายามระบุความเจ็บป่วยทางการแพทย์หรือจิตใจที่อาจส่งผลให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับตลอดจนคัดกรองการใช้ยาและแอลกอฮอล์ ผู้ป่วยอาจถูกถามเกี่ยวกับการนอนกรนเรื้อรังและการเพิ่มของน้ำหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งอาจนำไปสู่ความเป็นไปได้ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ในกรณีเช่นนี้แพทย์อาจขอตรวจการนอนหลับข้ามคืนหรือโพลีโซมโนแกรมแม้ว่าการศึกษาการนอนหลับจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเบื้องต้นสำหรับการนอนไม่หลับ ผู้ป่วยอาจถูกขอให้จดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความตื่นตัว
โรคนอนไม่หลับรักษาอย่างไร?
คุณมีทางเลือกมากมายในการรักษา:
ยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับและหลับสนิท
เปลี่ยนยาที่มีอยู่หากเป็นสาเหตุของปัญหา
การให้คำปรึกษาเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดและปัญหาอื่น ๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ
เปลี่ยนวิถีชีวิตที่อาจรบกวนการนอนหลับ
โดยทั่วไปอาการนอนไม่หลับจะหายไปเองเมื่อสาเหตุทางการแพทย์หรือจิตเวชถูกกำจัดออกไป การรักษาอาการนอนไม่หลับโดยไม่ระบุสาเหตุหลักมักไม่ค่อยประสบความสำเร็จ คนส่วนใหญ่มักไปพบแพทย์เมื่ออาการนอนไม่หลับกลายเป็นเรื้อรัง การรักษารวมถึงการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาและเภสัชวิทยา การศึกษาพบว่าการผสมผสานระหว่างการรักษาทางการแพทย์และการรักษาแบบไม่ใช้ยามักประสบความสำเร็จในการรักษาอาการนอนไม่หลับมากกว่าการรักษาด้วยวิธีเดียว
ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับคืออะไร?
การนอนไม่หลับอาจมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับ:
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
การเพิ่มน้ำหนักหรือโรคอ้วนมากเกินไป
อาการซึมเศร้า
เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของตัวคุณเองหรือผู้อื่นเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่เกิดจากการขับรถขณะง่วงนอน
ประเด็นสำคัญ
อาการนอนไม่หลับเป็นคำที่แสดงถึงปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นหนึ่งในอาการนอนไม่หลับที่พบบ่อยที่สุด ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 3 มีอาการนอนไม่หลับซึ่งกินเวลาไม่กี่วันต่อครั้ง ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย
การนอนไม่หลับมีสาเหตุหลายประการ คุณอาจต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ
อาการทั่วไปของการนอนไม่หลับ ได้แก่ การทำงานที่บกพร่องอาการง่วงนอนตอนกลางวันหรือพลังงานต่ำความยากลำบาก: การให้ความสนใจและอื่น ๆ
การวินิจฉัยอาจเกี่ยวข้องกับการศึกษาการนอนหลับซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะตรวจสอบการนอนหลับของคุณ
ขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ:
ก่อนการเยี่ยมชมของคุณให้เขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ
พาใครบางคนมาด้วยเพื่อช่วยคุณถามคำถามและจดจำสิ่งที่ผู้ให้บริการของคุณบอกคุณ
ในการเยี่ยมชมให้เขียนชื่อของยาการรักษาหรือการทดสอบใหม่ ๆ และคำแนะนำใหม่ ๆ ที่ผู้ให้บริการของคุณให้ไว้
หากคุณมีนัดติดตามผลให้จดวันเวลาและจุดประสงค์สำหรับการเยี่ยมชมนั้น
ทราบว่าคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณได้อย่างไรหากคุณมีคำถาม