เนื้อหา
- การบำบัดพฤติกรรมแบบเข้มข้นสำหรับโรคอ้วนคืออะไร?
- เหตุใดฉันจึงต้องบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน
- อะไรคือความเสี่ยงของการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน?
- ฉันจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วนได้อย่างไร?
- จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน
- จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน?
- ขั้นตอนถัดไป
การบำบัดพฤติกรรมแบบเข้มข้นสำหรับโรคอ้วนคืออะไร?
การบำบัดพฤติกรรมแบบเร่งรัดเป็นการรักษาโรคอ้วน ผ่านการรักษานี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
การบำบัดพฤติกรรมแบบเข้มข้นได้ผลดีมาก มุ่งเป้าไปที่นิสัยที่ไม่ดีที่นำไปสู่โรคอ้วน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ออกกำลังกาย การรักษาจะใช้การแทรกแซงเพื่อแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้
คุณจะได้ทำงานร่วมกับนักบำบัดอย่างใกล้ชิด ซึ่งสามารถทำได้แบบตัวต่อตัวหรือในเซสชันกลุ่ม คุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคุณอาจเรียนรู้วิธีการ:
- ติดตามการกินของคุณ
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ
- สร้างแผนการออกกำลังกาย
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก คุณยังมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก
บางส่วนของพฤติกรรมบำบัดมักจะเหมือนกับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงกลุ่มช่วยเหลือตนเองและโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์
เหตุใดฉันจึงต้องบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน
หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไปคุณควรพยายามลดน้ำหนัก นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นโรคอ้วน การชั่งน้ำหนักมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ ซึ่งรวมถึง:
- โรคเบาหวาน
- โรคข้ออักเสบ
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคตับ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- ภาวะมีบุตรยาก
- โรคปอดบางชนิด
- มะเร็งบางชนิด
- ปัญหาสุขภาพจิต
การบำบัดพฤติกรรมแบบเร่งรัดสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย วิธีนี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการบำบัดนี้หากคุณเป็นโรคอ้วน เขาหรือเธออาจแนะนำหากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วยตนเอง พฤติกรรมบำบัดสำหรับโรคอ้วนสามารถช่วยคุณป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคต่างๆเช่นเบาหวานได้ในระยะยาว
อะไรคือความเสี่ยงของการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน?
บางคนไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยใช้การบำบัดพฤติกรรมเข้มข้นเพียงอย่างเดียว บางคนมีสิ่งอื่นที่ทำให้น้ำหนักของพวกเขามีปัญหา สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาฮอร์โมนหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนัก คนส่วนใหญ่พบว่าการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
การบำบัดนี้ไม่ได้ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่มีความเสี่ยง การลดน้ำหนักของคุณควรปลอดภัยและมั่นคง
ฉันจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วนได้อย่างไร?
สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการนัดหมายครั้งแรก คุณอาจต้องเก็บไดอารี่อาหารไว้หลายวัน ในนั้นคุณจะบันทึกอาหารทั้งหมดที่คุณกินในช่วงเวลานั้น ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญ นี่คือเพื่อให้คุณมีประวัติที่ถูกต้องเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณ คุณควรพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน
การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับหลายส่วน โปรแกรมของคุณอาจเน้นบางส่วนมากกว่าส่วนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มวิธีการอื่น ๆ ถามนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับรายละเอียดโปรแกรมของคุณ
ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
พฤติกรรมบำบัดมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงอย่างมากอาจใช้ได้ผลในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มีโอกาสน้อยที่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
การคัดกรองภาวะซึมเศร้า
นักบำบัดพฤติกรรมของคุณจะตรวจหาสัญญาณของภาวะซึมเศร้าด้วย ความอ้วนและภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกัน
การตรวจสอบตนเอง
การตรวจสอบตนเองเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดประเภทนี้ คุณอาจต้องจดบันทึกอาหารและการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณอาจต้องจดว่าคุณกินอะไรเมื่อไหร่และปริมาณเท่าไร
ดำเนินการเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป
คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมช่วงเวลาที่คุณกินมากเกินไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องเก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดไว้นอกบ้าน คุณอาจต้องใช้จานขนาดเล็ก นักบำบัดของคุณอาจขอให้คุณมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารโดยไม่มีสิ่งรบกวน ซึ่งหมายถึงการปิดทีวีหรือโทรศัพท์ของคุณ
แผนของคุณอาจรวมถึง:
- เรียนรู้วิธีการกินช้าลงและสังเกตเมื่อคุณอิ่ม
- ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นจริง
- ใช้รางวัลเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นตัวเอง
- เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ ซึ่งอาจรวมถึงการวางแผนมื้ออาหาร
- มีการใช้งานมากขึ้น คุณอาจกำหนดแผนการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ
- รับการสนับสนุนทางสังคม คู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้อง
- เรียนรู้วิธีการคิดบวกมากขึ้น
- ลดความเครียด วิธีนี้อาจลดความเครียดในการรับประทานอาหาร
- การระบุและเอาชนะอุปสรรคในการลดน้ำหนัก
ในตอนแรกคุณอาจพบกับนักบำบัดของคุณสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสองสามเดือน จากนั้นคุณอาจเข้าสู่ช่วงการบำรุงรักษา คุณอาจพบกันทุกๆ 2 สัปดาห์หรือเดือนละครั้ง
คุณอาจใช้วิธีอื่นเพื่อช่วยลดน้ำหนักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ ตัวอย่างเช่นบางคนลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากกินอาหารสำเร็จรูป บางคนอาจต้องกินยาเพื่อลดความอยากอาหารหรือรักษาอาการซึมเศร้า
จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการบำบัดพฤติกรรมอย่างเข้มข้นสำหรับโรคอ้วน?
การบำบัดพฤติกรรมแบบเข้มข้นมักกินเวลาหลายเดือน แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว แต่การพบกับนักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุนของคุณอาจเป็นประโยชน์ สิ่งนี้อาจมีประโยชน์มากขึ้นหากการลดน้ำหนักของคุณลดระดับลงหรือหากคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
การบำบัดนี้ได้ผลดีเพียงใดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป นักบำบัดของคุณสามารถสอนคุณได้ แต่คุณต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณ สมาชิกในกลุ่มสนับสนุนของคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน
นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นจริงได้ โปรดทราบว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีชีวิตของคุณอาจมีผลในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ผลประโยชน์ก็คุ้มค่า จำไว้ว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยสุขภาพของคุณได้
การรักษาการลดน้ำหนักของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการลดน้ำหนัก คุณอาจมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากคุณยึดมั่นกับเป้าหมายของคุณ
บอกผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการบำบัดของคุณเป็นอย่างไร หลายคนก้าวหน้าด้วยการบำบัดพฤติกรรม แต่คนอื่น ๆ ไม่ประสบความสำเร็จเท่า สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการลดน้ำหนักของคุณ การทานยาหรือทำงานร่วมกับนักโภชนาการอาจช่วยได้ หรือคุณอาจต้องการพิจารณาการผ่าตัดลดน้ำหนัก
ขั้นตอนถัดไป
ก่อนที่คุณจะยอมรับการทดสอบหรือขั้นตอนโปรดตรวจสอบว่าคุณทราบ:
- ชื่อของการทดสอบหรือขั้นตอน
- เหตุผลที่คุณมีการทดสอบหรือขั้นตอน
- ผลลัพธ์ที่คาดหวังและความหมายคืออะไร
- ความเสี่ยงและประโยชน์ของการทดสอบหรือขั้นตอน
- ผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้คืออะไร
- คุณจะต้องทำการทดสอบหรือขั้นตอนเมื่อใดและที่ไหน
- ใครจะทำแบบทดสอบหรือขั้นตอนและคุณสมบัติของบุคคลนั้นคืออะไร
- จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่มีการทดสอบหรือขั้นตอน
- การทดสอบหรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา
- คุณจะได้รับผลลัพธ์เมื่อใดและอย่างไร
จะโทรหาใครหลังจากการทดสอบหรือขั้นตอนหากคุณมีคำถามหรือปัญหา - คุณจะต้องจ่ายเท่าไหร่สำหรับการทดสอบหรือขั้นตอน