เนื้อหา
- โรคอ้วนเร่งโรคข้ออักเสบ
- การลดน้ำหนักช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
- โรคอ้วนอาจทำให้เกิดความยุ่งยากในการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีข้อต่อที่ไม่ดีก็ตาม
แม้การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างได้มากเนื่องจากแรงร่วมในสะโพกและหัวเข่าจะเพิ่มขึ้นประมาณสามเท่าของน้ำหนักเมื่อเดินตามปกติ ซึ่งหมายความว่าหัวเข่าที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์จะรู้สึกได้ว่าเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 45 ปอนด์
โรคอ้วนเร่งโรคข้ออักเสบ
เราทราบดีว่าโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบมีความสัมพันธ์อย่างมากกับน้ำหนักตัว ใช่มีคนผอมเป็นโรคข้ออักเสบและคนหนักที่มีข้อต่อที่แข็งแรง แต่โดยรวมแล้วโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบในข้อต่อมีความสัมพันธ์อย่างมากกับน้ำหนักตัวของคุณ ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงมักจะเป็นโรคข้ออักเสบตั้งแต่อายุน้อย การเปลี่ยนข้อต่อตั้งแต่อายุน้อยอาจทำให้การรักษายุ่งยากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนข้อต่อมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพไปตลอดชีวิตของผู้ป่วย
การลดน้ำหนักช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
การลดน้ำหนักอาจไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อได้ แต่จากการวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักในระดับปานกลางอาจมีผลอย่างมากในการบรรเทาอาการปวดข้อ ในขณะที่การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปการเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สมเหตุสมผลเช่นการลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 ปอนด์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ การศึกษาพบว่าการลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ 50%
โรคอ้วนอาจทำให้เกิดความยุ่งยากในการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
มีการตรวจสอบมากมายเกี่ยวกับผลของโรคอ้วนที่มีต่อผลลัพธ์ของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ การศึกษาเหล่านี้บางส่วนพบว่ามีโอกาสสูงที่จะติดเชื้อลิ่มเลือดและความคลาดเคลื่อนหลังจากเปลี่ยนสะโพก เราทราบดีว่าการผ่าตัดเปลี่ยนข้อใช้เวลานานกว่าในผู้ที่เป็นโรคอ้วน (จำเป็นต้องดมยาสลบนานขึ้น) และการฟื้นตัวอาจใช้เวลานานขึ้นด้วย อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่พบว่ามีการบรรเทาอาการปวดที่คล้ายคลึงกันและประโยชน์โดยรวมของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีข้อต่อที่ไม่ดีก็ตาม
ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและรักษามวลกล้ามเนื้อขณะอดอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากคุณพบว่ายากที่จะออกกำลังกายเนื่องจากข้อต่ออักเสบนั่นไม่ควรทำให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบและมีวิธีออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายเมื่อคุณมีปัญหาร่วมกันคือการหากิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นขี่จักรยานว่ายน้ำและแอโรบิค กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ไม่ต้องใช้ความต้องการดังกล่าวกับข้อต่อของคุณ เป็นโบนัสคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย