เนื้อหา
บทวิจารณ์โดย:
คริสคราฟท์ปริญญาเอก
การเลื่อนดูโซเชียลมีเดียจนดึกเพื่อหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับคู่ของคุณหรือที่แย่กว่านั้นคือการแกล้งทำเป็นหลับนั้นไม่ดีต่อชีวิตแต่งงานของคุณ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว: ผู้หญิงประมาณหนึ่งใน 10 คนพบว่าแรงขับทางเพศลดลงในช่วงหนึ่งของชีวิต
“ การลดลงนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงความก้าวหน้าตามธรรมชาติของความสัมพันธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป” Chris Kraft, Ph.D. , ผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางคลินิกของ Sex and Gender Clinic ในแผนกจิตเวชของ Johns Hopkins Medicine กล่าว . “ แต่คุณไม่ควรล้มเลิกการมีเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณแต่งงานแล้ว ความใกล้ชิดเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทำงานได้และมีความสุขโดยรวม”
ขั้นตอนของความใกล้ชิด
ความใกล้ชิดมีแนวโน้มที่จะเป็นไปตามรูปแบบเมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้น คู่รักที่เพิ่งมีความรักมักจะสัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดและความตื่นเต้นและมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ Kraft กล่าว
ตามมาด้วยขั้นตอนที่คู่รักหลายคู่เริ่มสร้างครอบครัว การมีลูกทำให้ความใกล้ชิดของทั้งคู่เปลี่ยนไปอย่างมาก “ เป็นเรื่องธรรมดาที่ชีวิตทางเพศของทั้งคู่จะลดลงหลังจากมีลูกเพราะความเหนื่อยล้าและไม่มีเวลาส่วนตัว” คราฟท์กล่าว “ แต่ชีวิตเซ็กส์ของคู่รักหลายคู่ไม่ฟื้นตัวหลังจากออกจากโซนทารก ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไปที่การเลี้ยงลูกการเล่นกลอาชีพและความรับผิดชอบในบ้าน”
แม้ว่าคุณจะไม่มีลูก แต่ความสัมพันธ์ใหม่ของความสัมพันธ์ก็จะหายไปหลังจากอยู่ด้วยกันสามหรือสี่ปี โดยปกติแล้วนี่คือช่วงเวลาที่เซ็กส์กลายเป็นกิจวัตรมากขึ้น “ ระยะนี้ความใกล้ชิดพังทลายลงเพราะคู่รักไม่ได้พูดถึงชีวิตเซ็กส์ของพวกเขา” คราฟท์กล่าว “ และคู่รักไม่ได้มีเจตนาที่จะสานสัมพันธ์กันเหมือนที่เคยมีมาก่อนหน้านี้”
Roadblock ทางเพศ
นอกจากการเติบโตของความสัมพันธ์แล้วปัจจัยอื่น ๆ ก็อาจทำให้ความสนิทสนมน้อยลงได้เช่นกัน ความกดดันในอาชีพและครอบครัวอาจทำให้คุณเสียเวลาและใช้พลังงานได้ ความเจ็บปวดหรือความไม่พอใจในเชิงสัมพันธ์สามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป ที่พบบ่อยที่สุด? รู้สึกหนักใจและไม่พอใจที่คู่ของคุณไม่ให้ความช่วยเหลือเท่าที่คุณต้องการ
นั่นคือการมีใจช่วยได้ “ นั่งคู่ของคุณลงและพูดว่า 'ดูสินี่คือสิ่งที่ฉันอยากเป็นผู้หญิงกับเด็ก ๆ เหล่านี้ในชีวิตของฉันตอนนี้และในอาชีพของฉัน คุณเข้าใจไหม? คุณช่วยสนับสนุนและช่วยเหลือฉันได้ไหม” แนะนำ Kraft “ คุณต้องพูดถึงเรื่องนี้จริงๆเพราะความแค้นที่ก่อตัวขึ้นจากความรู้สึกไม่เท่าเทียมกันเป็นหนึ่งในตัวฆ่าความใกล้ชิดและเรื่องเพศที่ใหญ่ที่สุด”
นอกเหนือจากการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์แล้วการสนทนาเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันแม้ว่าในตอนแรกจะยากหรืออึดอัดก็ตาม เพียงแค่เริ่มการสนทนาโดยถามคำถามเช่น:
- กิจกรรมทางเพศอะไรบ้างที่เราเคยทำแล้วคุณชอบ?
- คุณอยากลองทำอะไรบ้าง
- มีอะไรที่คุณอยากทำมากหรือน้อย?
- คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับฉันมากแค่ไหน?
เพิ่มความใกล้ชิด
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีความสัมพันธ์กันอย่างไรทั้งในและนอกห้องนอน หากชีวิตสมรสของคุณมั่นคงและเป็นเพียงชีวิตที่ใกล้ชิดของคุณที่ขาดหายไปคราฟท์มีเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีเซ็กส์ในความสัมพันธ์
ระบุความต้องการของคุณ
ระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอยากมีเซ็กส์ ซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย - ที่ถูกกระตุ้นได้ง่าย - ความปรารถนาของผู้หญิงเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปมากกว่า “ โดยทั่วไปแล้วความปรารถนาของผู้หญิงเริ่มต้นจากความเชื่อมโยงบางอย่างกับเรื่องเพศของตนเองหรือคู่ของตน ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะต้องผ่อนคลายไม่กังวลเกี่ยวกับรายการที่ต้องทำและรู้สึกเชื่อมโยงกับคู่ของตนเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางเพศ "คราฟท์กล่าว
เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและกระตุ้นความรู้สึก บางทีอาจเป็นการจูบหรือสัมผัสหรือพูดคุยอย่างสนิทสนมกับคู่ของคุณ อาจเป็นไวน์สักแก้วอาหารเย็นดีๆหรือหัวเราะด้วยกัน เมื่อคุณได้ระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพร้อมสำหรับความใกล้ชิดทางเพศแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนั้นกับคู่สมรสของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อทำให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นได้
สร้างความพยายาม
“ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงพูดว่า 'ฉันเหนื่อยนิดหน่อย' 'ฉันต้องอาบน้ำ' หรือ 'มันไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดี' แต่คู่รักที่พยายามมีเซ็กส์เป็นประจำแม้ว่าจะไม่ใช่ สถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบ - มีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจมากขึ้น” คราฟท์กล่าว หากคู่ของคุณเริ่มมีเพศสัมพันธ์ให้ลองไปด้วยกันเพื่อดูว่ามันนำคุณไปที่ใด “ ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ารู้สึกตื่นตัวหลังจากเริ่มมีความใกล้ชิด” เขากล่าวเสริม แน่นอนว่าถ้ามันไม่ทำให้คุณอารมณ์เสียคุณควรรู้สึกว่ามีสิทธิ์หยุดได้เสมอ
กำหนดเวลาคืนวันที่
เป็นเรื่องง่ายที่จะใส่เซ็กส์บนเตาเผาหลังเมื่อคุณอยู่ในช่วงชีวิตที่ไม่หยุดนิ่ง แต่วิธีเดียวที่คุณจะรักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่ของคุณได้คือการให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก “ คู่รักที่กำหนดเวลาในการติดต่อกันจะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขมากขึ้น” คราฟท์กล่าว “ ไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์ทุกครั้ง มันเป็นเรื่องของการหาเวลาสนุกด้วยกันมากกว่า”
หาพี่เลี้ยงเด็กและกำหนดเวลาออกเดทคืนหรือแค่ให้เด็ก ๆ เข้านอนเร็วเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาอยู่คนเดียว หยุดพักจากตารางงานบ้าๆของคุณเพื่อพบกันเพื่อรับประทานอาหารกลางวันหรือออกจากโครงการต่อเติมบ้านแล้วพักค้างคืนที่โรงแรมหาวิธีที่คุณจะหาเวลาให้กันได้
รู้สึกเซ็กซี่
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความรู้สึกเซ็กซี่สามารถเพิ่มความใคร่ของคุณได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเย้ายวนไม่ว่าจะเป็นการสวมชุดหรือชุดชั้นในที่เร้าใจอ่านนิยายรักหรือเรื่องโป๊เปลือยหรือทำตัวโก่งที่ชั้นเรียนโยคะ ประเด็นคือให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณ
รับผิดชอบ
อย่ารอให้คู่ของคุณเริ่มมีเพศสัมพันธ์หรือทำตามขั้นตอนทางเพศของเขา เป็นผู้นำในการเปิดเผยการเผชิญหน้าทางเพศของคุณ เข้ามาในสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณแม้ว่าจะไม่ใช่การมีเพศสัมพันธ์ในคืนนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตทางเพศของคุณและมีปากเสียงกับความใกล้ชิดของความสัมพันธ์
นิยามความใกล้ชิดใหม่
“ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเซ็กส์ต้องเป็นเรื่องใหญ่ด้วยการมีเพศสัมพันธ์และการถึงจุดสุดยอด ในความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคู่รักโดยเฉพาะกับผู้หญิงหลาย ๆ คนคือการเชื่อมต่อและใกล้ชิด การสนิทสนมกันอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่พูดคุยกอดกันหรือสัมผัสกันด้วยความรัก” คราฟท์แนะนำ
ขอให้คู่ของคุณให้ความสำคัญกับ“ การมีเพศสัมพันธ์”: การสัมผัสการนวดการจูบและการกอด และหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะมีเซสชันประเภทนี้โดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์
“ สิ่งสำคัญคือการทำให้การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่ของคุณมีความสำคัญเป็นอันดับแรก” Kraft กล่าว “ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดและมีความสุขทางเพศ แล้วถามตัวเองว่าคุณจะสร้างสิ่งนั้นร่วมกับคู่ของคุณได้อย่างไร”