วิธีการใช้ Kinesiology Tape เพื่อรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟ

เนื้อหา

• เทปกายภาพบำบัดข้อศอกของนักกอล์ฟ
• ตัด Y Strip สำหรับข้อศอกของคุณ
• ใช้ปลายกับข้อศอกด้านบนของคุณ
• แปะเทปทั่วข้อศอกของคุณ
• ติดแถบ Y ที่ปลายแขนของคุณ

หากคุณมีโรคอีปิคอนดิลติสหรือข้อศอกของนักกอล์ฟคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวดและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ PT ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดต่างๆสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟของคุณและเขาหรือเธออาจใช้วิธีการรักษาและวิธีการต่างๆเพื่อช่วยรักษาสภาพของคุณ

เทปกายภาพบำบัดข้อศอกของนักกอล์ฟ

เทปกายภาพบำบัดสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดของคุณใช้ในการรักษาสภาพของคุณ Kinesiology taping หรือที่เรียกว่า K-tape เป็นการรักษาที่สามารถใช้เพื่อลดความเจ็บปวดยับยั้งอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือช่วยให้กล้ามเนื้อข้อศอกและข้อมือหดตัวได้อย่างถูกต้อง

หาก PT ของคุณแนะนำให้ใช้เทปกายภาพสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟของคุณคุณควรเรียนรู้วิธีการตัดแถบเทปที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณควรทบทวนข้อห้ามในการบันทึกเทปกายภาพ

คำแนะนำทีละขั้นตอนนี้จะสอนวิธีการใช้เทปกายภาพสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟอย่างถูกต้อง สามารถใช้เป็นวิธีการรักษาก่อนที่จะทำโปรแกรมการออกกำลังกายข้อศอกของนักกอล์ฟของคุณหรือคุณอาจใช้ก่อนที่คุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเช่นกอล์ฟเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ปราศจากความเจ็บปวดของคุณ

ก่อนทำการรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นการรักษาที่ถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ

ตัด Y Strip สำหรับข้อศอกของคุณ

ก่อนที่จะเริ่มใช้เทปกายภาพตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณสะอาดและแห้งและไม่มีโลชั่นใด ๆ หากคุณมีขนที่แขนค่อนข้างน้อยคุณอาจต้องการโกนออกเพื่อการใช้งานที่ดีขึ้น

ในการเริ่มเทปกายภาพบำบัดข้อศอกของนักกอล์ฟก่อนอื่นให้ตัดแถบ "Y" ยาวประมาณ 5 ถึง 6 นิ้ว ใช้กรรไกรปัดขอบแล้วตัดเป็นเส้น 2 ถึง 3 นิ้วตรงกลางแถบเพื่อสร้างแขนของตัว "Y"

เมื่อตัดแถบ "Y" แล้วให้ฉีกกระดาษด้านหลังที่ปลายด้านกว้างของเทปและที่ฐานของแขนแต่ละข้างของ "Y" นี่เป็นเพียงนิ้วหรือมากกว่านั้นของชิ้นส่วนที่ตรงข้ามกับ "Y" ทิ้งกระดาษสำรองไว้คุณจะนำกระดาษออกในขั้นตอนต่อไป

ใช้ปลายกับข้อศอกด้านบนของคุณ

เริ่มใช้เทปกายภาพสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟโดยเอากระดาษรองที่ปลายเทปตรงข้ามกับแขน "Y"

ติดเทปที่แขนด้านในเหนือข้อศอกและอีปิคอนไดล์ด้านข้าง (กระดูกขนาดเล็กชนที่ด้านในของข้อศอก) ถูเทปเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าติดอย่างถูกต้อง

แปะเทปทั่วข้อศอกของคุณ

เมื่อปลายเทปกายภาพของคุณติดกับอีปิคอนไดล์ตรงกลางของข้อศอกของคุณแล้วให้ยืดเทป 25% ถึง 50% ในขณะที่ดึงกระดาษสำรองออก ทิ้งกระดาษไว้ที่แขน "Y"

ยืดเทปเหนือข้อศอกแล้วกดให้ติดกับข้อศอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยยับในเทป

ติดแถบ Y ที่ปลายแขนของคุณ

เมื่อเทปกายภาพของคุณยืดออกไปบนข้อศอกของคุณแล้วให้นำกระดาษที่รองด้านหลังแขนข้างหนึ่งของตัว "Y" ออก ยืดเทปที่ปลายแขนของคุณแล้วกดและถูเพื่อติดเทปที่ปลายแขนของคุณ

ดึงกระดาษออกจากแขนที่เหลือของ "Y" จากนั้นยืดออก 25-50% และยึดติดกับปลายแขน ถูเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าติดอย่างถูกต้องและต้องแน่ใจว่าไม่มีรอยยับในเทป

เมื่อเทปติดกับข้อศอกของคุณคุณก็พร้อมที่จะไป คุณสามารถติดเทปไว้ได้ 2-5 วันและอาจเปียกได้ สังเกตผิวของคุณรอบ ๆ เทปว่ามีอาการระคายเคืองหรือไม่และนำเทปกายภาพบำบัดออกหากคุณเห็นว่าผิวหนังมีรอยแดง

การศึกษาเกี่ยวกับการใช้เทปกายภาพบำบัดผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปเทปไม่ใช่วิธีการรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟทั้งหมดและคุณควรเข้าร่วมโปรแกรมการบำบัดเพื่อช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของข้อศอกและปรับปรุงความอดทนของข้อศอกในการรับความเครียดและแรง

คำจาก Verywell

หากคุณกำลังเผชิญกับความเจ็บปวดและการทำงานที่ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับข้อศอกของนักกอล์ฟคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้เทปกายภาพเพื่อช่วยปรับปรุงการรองรับกล้ามเนื้อและการอำนวยความสะดวกของกล้ามเนื้อไปที่ข้อศอกของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณกลับสู่ระดับเดิมได้อย่างรวดเร็วโดยปราศจากความเจ็บปวด ฟังก์ชันและกิจกรรม