เนื้อหา
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติทั่วไปที่ทำให้เกิดการหยุดหายใจชั่วคราวในขณะที่ผู้ป่วยหลับ ซึ่งมักเกิดจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนยุบลงและอาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญได้ ส่วนใหญ่มักได้รับการรักษาโดยความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่องหรือ CPAP แต่ก็ไม่สามารถยอมรับได้เสมอไป ในความเป็นจริงการปฏิบัติตามเป็นอุปสรรคสำคัญในการรักษาที่บางครั้งไม่สามารถเอาชนะได้ ทางเลือกหนึ่งที่เสนอให้กับ CPAP คือการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีอะบอริจินที่เรียกว่าดิดเจอริดู เทคนิคการหายใจแบบวงกลมที่จำเป็นในการเล่นเครื่องมือนี้จะช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างไร?Didgeri - อะไร?
ดิดเจอริดูเป็นเครื่องดนตรีประเภทลมที่พบเห็นได้ทั่วไปในหมู่ชนพื้นเมืองทางตอนเหนือของออสเตรเลีย เป็นเครื่องดนตรีไม้ทรงกระบอกที่มีความยาวตั้งแต่ 3 ถึง 10 ฟุต มีการเล่นมานานกว่า 1,500 ปีและทำจากไม้ยูคาลิปตัสหรือไม้ไผ่โดยใช้ขี้ผึ้งเป็นปาก
โชคดีที่คุณไม่ต้องประดิษฐ์จากไม้สักชิ้น Didgeridoo รุ่นที่ทันสมัยกว่านี้สามารถทำด้วยท่อพีวีซีและเทปพันสายไฟเพียงเล็กน้อยและสามารถทำด้วยตัวเองได้
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบตัวเลือกสำเร็จรูปนอกจากนี้ยังมี Didgeridoos รุ่นที่ผลิตอย่างมืออาชีพซึ่งวางตลาดสำหรับการนอนหลับที่มีราคา $ 197
เพียงแค่หายใจ
Didgeridoo ทำงานอย่างไรเพื่อปรับปรุงการหายใจระหว่างการนอนหลับ? ดิดเจอริดูเล่นด้วยเทคนิคการหายใจแบบพิเศษที่เรียกว่าการหายใจแบบวงกลม สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าทางจมูกในขณะที่ไล่อากาศออกจากปากโดยใช้ลิ้นและแก้ม ริมฝีปากที่สั่นจะทำให้เกิดเสียงหึ่งๆอย่างต่อเนื่องซึ่งผู้เล่นที่มีทักษะสามารถรักษาไว้ได้นานเท่าที่ต้องการโดยมีการเติมอากาศอย่างต่อเนื่อง เชื่อกันว่าเทคนิคนี้อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อตามทางเดินหายใจ สิ่งนี้อาจคล้ายกับผลกระทบที่ระบุไว้ในการบำบัดด้วยการสลายตัวของเซลล์
เสริมสร้างหลอดลมของคุณ
มีงานวิจัยบางชิ้นที่สนับสนุนความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นนี้ ในการศึกษาของสวิสที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ในปี 2549 พบว่าการเล่นดิดเจอริดูเป็นการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นในระดับปานกลาง มีการตั้งสมมติฐานว่าเทคนิคการหายใจเป็นวงกลมอาจช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจส่วนบนและลดความสามารถในการยุบตัวที่พบบ่อยในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น แต่จะไม่มีผลต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง) ผู้ป่วยยี่สิบห้าคนได้รับการลงทะเบียนในการศึกษานี้ได้รับบทเรียนและฝึกฝนทุกวันที่บ้านเป็นเวลา 4 เดือน
ผลลัพธ์คืออะไร?
วิชาเรียนที่ลงทะเบียนฝึกประมาณ 25 นาทีต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมอาการง่วงนอนตอนกลางวันและดัชนีการหยุดหายใจขณะหลับ (หรือจำนวนการยุบตัวของทางเดินหายใจต่อชั่วโมง) ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจาก 21 เป็น 11.6 สิ่งนี้ทำให้ความรุนแรงลดลงจากระดับปานกลางถึงไม่รุนแรง ความง่วงนอนวัดได้ด้วยระดับความง่วงของ Epworth และสิ่งนี้ดีขึ้นจาก 11.8 เป็น 7.4 คู่ของพวกเขายังรายงานว่ามีการรบกวนการนอนหลับน้อยลง อย่างไรก็ตามไม่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่วัดได้
ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ?
ดังนั้นการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเล่นดิดเจอริดูเป็นวิธีการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นในระดับปานกลางซึ่งจะช่วยปรับปรุงมาตรการบางอย่างของโรค อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อยที่เหลืออยู่บางส่วนยังคงมีอยู่ สำหรับวัสดุที่มีมูลค่าน้อยกว่า $ 10 และการฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบวงกลมนี่อาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเครื่อง CPAP ได้
การค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มวิชาที่ใหญ่ขึ้นอาจเป็นประโยชน์ สิ่งนี้สามารถช่วยในการพิจารณาว่าใครมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อการรักษามากขึ้น
คำจาก Verywell
มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บางครั้งอาจเป็นประโยชน์ในการทบทวนการบำบัดที่อาจเคยล้มเหลวมาก่อน นอกเหนือจาก CPAP แล้วอุปกรณ์ในช่องปากจากทันตแพทย์เฉพาะทางหรือแม้กระทั่งการผ่าตัดอาจเป็นตัวเลือกเพิ่มเติมที่ควรพิจารณา การลดน้ำหนักและการรักษาด้วยตำแหน่งอาจมีส่วนร่วมด้วย หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะนอนหลับได้ดีด้วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่ได้รับการรักษาให้ปรึกษาแพทย์การนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จได้