กล้ามเนื้อกระดูกสะบัก Levator และบทบาทในความเจ็บปวดและท่าทาง

Posted on
ผู้เขียน: Christy White
วันที่สร้าง: 8 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต: 17 พฤศจิกายน 2024
Anonim
สอนนวดแก้อาการปวดหน้าขา Quadricep | เคล็ดลับลดปวดกับบัณฑิต Ep.32
วิดีโอ: สอนนวดแก้อาการปวดหน้าขา Quadricep | เคล็ดลับลดปวดกับบัณฑิต Ep.32

เนื้อหา

กระดูกสะบักหรือ levator scap สำหรับระยะสั้นกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนที่ประกอบด้วย "ชั้นผิวเผิน" ของกล้ามเนื้อหลัง

แกนปรับระดับมีผลต่อการเคลื่อนไหวของคอและท่าหลังส่วนบน มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวหลายอย่างของกระดูกสะบัก

ทำความเข้าใจกับ Levator Scapula Muscle

สะบักเป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับสะบัก มันคือกระดูกแบนรูปสามเหลี่ยมที่อยู่ด้านบนของส่วนบนของโครงกระดูกซี่โครงของคุณ

มีกระดูกสะบักสองชิ้นด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังด้านหลัง

กระดูกสะบักดึงนำสะบักหรือกระดูกสะบักขึ้นซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียกว่าการยกระดับ มันยังหมุนกระดูกสะบักลงด้านล่าง

โดยการดึงขึ้นจากมุมด้านในของกระดูกสะบักไปทางด้านนอกของลำคอโดยที่กระดูกสะบักยึดติดกล้ามเนื้อนี้จะเคลื่อนปลายด้านล่างของกระดูกสะบักไปทางกระดูกสันหลังโดยอ้อม นี่คือการเคลื่อนที่แบบหมุนลงที่กล่าวถึงข้างต้น


การเคลื่อนไหวของสะบักเหล่านี้โดยทั่วไปเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นของการงอและการลักพาตัวของข้อไหล่ การงอเกิดขึ้นเมื่อคุณขยับแขนไปข้างหน้าและขึ้นไปที่เพดานและการลักพาตัวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณขยับแขนออกไปด้านข้าง

ในระหว่างการงอและ / หรือการลักพาตัว levator scap กำลังหดตัวอยู่

การหดตัวของกล้ามเนื้อกระดูกสะบัก Levator ยังสามารถขยับคอได้ มีส่วนร่วมในการงอด้านข้างซึ่งเรียกว่าการงอด้านข้างและการหมุนหรือการบิด

กระดูกสะบักมีต้นกำเนิดมาจากกระดูกคอที่หนึ่งถึงสี่ (C1 ถึง C4) และยึดติดกับขอบด้านบนของกระดูกสะบัก

บทบาทของกล้ามเนื้อ Levator Scapula ในท่าศีรษะและคอ


อาการปวดคอและไหล่เป็นปัญหาที่พนักงานออฟฟิศคนขับรถบรรทุกและคนอื่น ๆ ต้องนั่งทำงานทั้งวัน และจะแย่ลงกว่าเดิมเมื่อเก้าอี้หรือคาร์ซีทที่คนงานใช้ไม่ได้รองรับกระดูกสันหลังที่อยู่ในแนวเดียวกัน

เฟอร์นิเจอร์สำหรับงานที่ออกแบบไม่ดีอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและกระตุกเรื้อรังรวมทั้งกล้ามเนื้ออ่อนแรง

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของแกนปรับระดับคือการทำให้สะบักไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่รองรับการจัดแนวศีรษะของคุณในแนวตั้งบนคอของคุณและเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะไปข้างหน้าซึ่งเป็นภาวะที่ศีรษะของคุณอยู่ไปข้างหน้ามากเกินไป

แต่โดยธรรมชาติแล้วสะบักเป็นกระดูกที่เคลื่อนย้ายได้ง่าย การรักษาให้คงที่เพื่อรักษาท่าทางของคอให้เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย

หากต้องการทำความเข้าใจว่าสะบักที่เคลื่อนย้ายได้อาจทำอะไรกับสแค็ปคันโยกของคุณซึ่งได้รับมอบหมายให้จัดให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมบนหลังของคุณลองนึกภาพว่ายืนอยู่บนกระดานโต้คลื่นในมหาสมุทรขณะถือและใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเครื่องใช้สำนักงานอื่น ๆ ในกรณีนี้การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามแบบไดนามิกน่าจะต้องการให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณทั้งสองเปลี่ยนไปอย่างอิสระและทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณพิมพ์เอื้อมมือถือโทรศัพท์และจัดการสมดุลของคุณเมื่อน้ำพุ่งขึ้นใต้ตัวคุณ


ในสถานการณ์เช่นนี้และที่คล้ายกันแม้ว่าจะมีฉากที่น่าทึ่งน้อยกว่า แต่ Scap ของ levator อาจไม่แข็งแรงพอที่จะทำให้สะบักไหล่ในที่ที่ควรจะเป็นเพื่อให้ศีรษะอยู่ในท่าคอได้ดี แต่อาจกลายเป็นเรื่องเกินจริง

เมื่อกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไปกล้ามเนื้อเหล่านี้มักจะตึงเพื่อให้เกิดความมั่นคง อาจรู้สึกเหมือนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อสั้นลง แต่จริงๆแล้วมันต่างจากนั้น


และสถานการณ์อาจเลวร้ายลงหากคุณนอนไม่หลับคุณไม่มีที่รองรับบั้นเอวและ / หรือโต๊ะทำงานหรือพวงมาลัยของคุณสูงหรือต่ำเกินไปซึ่งอาจบังคับให้สะบักไหล่อยู่ในตำแหน่งขึ้นหรือลง

การรักษาอาการปวดคอและไหล่เมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับ Levator Scapula

กล้ามเนื้อสะบักสะบักเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อไหล่จำนวนหนึ่งที่อาจเกี่ยวข้องเมื่อคุณมีอาการปวดคอ ทั้งไหล่และคอมีความซับซ้อนมากซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องได้รับความเจ็บปวดหรือความผิดปกติใด ๆ ในบริเวณนั้นที่ได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติและมีใบอนุญาต

และการพบนักกายภาพบำบัดเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณกลับมาเดินตามได้

ในกรณีดังกล่าวการรักษาอาจประกอบด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของกระดูกสะบักของคนขับเช่นเดียวกับไหล่คอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนอื่น ๆ รวมถึงการพัฒนาท่าทางที่ดีขึ้น

การศึกษาเดือนมีนาคม 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of วิทยาศาสตร์กายภาพบำบัดพบว่าแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่เน้นท่าหลังส่วนบนของคุณอาจช่วยลด kyphosis ได้ Kyphosis มักเป็นเคอร์เซอร์ล่วงหน้าเพื่อส่งต่อท่าทางศีรษะซึ่งเป็นเงื่อนไขที่กล่าวถึงข้างต้น

การทำกายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้นกับคันโยกได้ บทเรียนการยืดกล้ามเนื้อการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและท่าทางอาจช่วยลดความเจ็บปวดเพิ่มการทำงานของร่างกายส่วนบนและโดยทั่วไปแล้วคุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น