เนื้อหา
ข้อต่อข้อเท้าเป็นที่รู้จักกันทางการแพทย์ว่าข้อต่อตีนผี กระดูกสามชิ้นประกอบกันเป็นข้อต่อนี้ กระดูกแข้งกระดูกน่องและกระดูกฝ่าเท้า น้ำหนักของร่างกายจะถูกส่งจากกระดูกแข้งไปยังทัลลัสซึ่งจะกระจายน้ำหนักไปข้างหน้าและข้างหลังภายในเท้า กระดูกน่องของคุณซึ่งเป็นกระดูกยาวที่อยู่ด้านนอกของขาส่วนล่างของคุณไม่รับน้ำหนักผ่านข้อเท้าของคุณ ช่วยสร้างผนังด้านข้างของข้อต่อข้อเท้าของคุณเท่านั้นการเคลื่อนไหวของข้อเท้าของคุณมีสี่ครั้ง: dorsiflexion, plantarflexion, inversion และ eversion กล้ามเนื้อหลายมัดใกล้ข้อเท้าของคุณและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ ข้อเท้าของคุณยังมีเอ็นที่ยึดกระดูกชิ้นหนึ่งเข้ากับอีกชิ้นหนึ่ง เอ็นเหล่านี้ช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไปรอบ ๆ ข้อเท้าของคุณ หากคุณแพลงข้อเท้าเอ็นอย่างน้อยหนึ่งข้อเหล่านี้จะยืดออกมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อเท้าและมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว ข้อเท้าเคล็ดซ้ำ ๆ อาจทำให้ข้อเท้าไม่มั่นคงได้
เอ็นข้อเท้า
เอ็นของข้อต่อข้อเท้าแบ่งออกเป็นสองประเภทคือเอ็นด้านข้างและเอ็นที่เป็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลาง แม้ว่าเอ็นของข้อเท้าจะเป็นเส้นเอ็นที่แข็งแรง แต่ก็มักจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อ subtalar มากเกินไปในระหว่างการทำกิจกรรม
เอ็นที่มีหลักประกันด้านข้าง ได้แก่ เอ็นตีนผีด้านหน้า, เอ็นกระดูกเชิงกราน, เอ็นตีนผี, เอ็นหลังตีนผีและเอ็นหลังตีนผี เอ็นทัลฟิบูลาร์ด้านหน้าผ่านจากปลายมอลลีโอลัสด้านข้างไปยังทัลลัสด้านหน้า มัน จำกัด การงอฝ่าเท้าของข้อต่อ เอ็น calcaneofibular ผ่านจาก malleolus ด้านข้างไปยัง calcaneus โดยที่เอ็นของ talocalcaneal ทำงานอยู่ที่ฐาน พวกเขาต่อต้านการหลอกลวง เอ็นทัลฟิบูลาร์ด้านหลังผ่านจากส่วนปลายของมอลลีโอลัสด้านข้างไปยังทัลลัสด้านหลัง Talocalcaneal หลังขยายแถบนี้ไปยังแคลคานีอุส ขีด จำกัด dorsiflexion ทั้งสอง
เอ็นข้อเท้าด้านข้างส่วนใหญ่มักจะเคล็ด หากคุณพลิกข้อเท้าเข้าด้านในอย่างแรงคุณอาจยืดหรือฉีกเอ็นเหล่านี้จนทำให้ข้อเท้าแพลงได้
เอ็นที่เป็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลางหรือเอ็นเดลทอยด์รวมถึงเอ็น tibionavicular เอ็นแคลนคานีโอติเบียลเอ็นหน้าทัลโลติเบียและเอ็นหลังตีนตุ๊กแก เอ็น tibionavicular วิ่งด้านหน้าจาก malleolus ตรงกลางไปยังกระดูกนำทาง เอ็น calcaneotibial วิ่งจากส่วนปลายของ malleolus ที่อยู่ตรงกลางไปยังขอบของ calcaneus ทั้งป้องกันการลักพาตัว เอ็นหน้าและหลังตีนผีวิ่งอยู่ด้านหน้าและด้านหลังระหว่าง malleolus ที่อยู่ตรงกลางกับทัลลัส พวกเขา จำกัด การงอฝ่าเท้าและดอร์ซิเฟล็กชั่นตามลำดับ
เอ็นเดลทอยด์เป็นเอ็นที่หนาและไม่เคล็ดขัดยอกได้ง่ายเหมือนกับเอ็นด้านข้างหรือด้านนอก ความจริงที่ว่ากระดูกน่องของคุณที่อยู่ด้านนอกของข้อเท้าของคุณขัดขวางการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปในการเบี่ยงตัวยังทำให้เกิดสถานการณ์ที่การยืดเอ็นเดลทอยด์มากเกินไปเป็นเรื่องยาก
กายภาพบำบัด
หากคุณบิดหรือพลิกข้อเท้าคุณอาจมีอาการข้อเท้าแพลง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพสำหรับข้อเท้าแพลง
การฟื้นฟูข้อเท้าแพลงเกี่ยวข้องกับส่วนประกอบหลายอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:
- ควบคุมการอักเสบและบวมบริเวณข้อเท้าของคุณ
- ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเท้า
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของลูกวัว
- ปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคงของข้อเท้า
- ปรับปรุงความสมดุล
- ปรับปรุงการรับรู้ของแขนขาส่วนล่างของคุณ
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อเท้าเคล็ดเพื่อให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณไม่ร้าว จากนั้นไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้ว่าคุณควรทำอย่างไรเพื่อรักษาอาการข้อเท้าแพลง PT ของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับสู่ระดับเดิมของกิจกรรมได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย