เนื้อหา
การออกกำลังกายริมฝีปากเพื่อฟื้นฟูความสามารถในการกลืนเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดอาการกลืนลำบาก อาการกลืนลำบากคือความบกพร่องในการกลืนและอาจเกิดขึ้นจากโรคทางระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อ แม้ว่าอาการกลืนลำบากอาจเป็นปัญหาร้ายแรงซึ่งส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการสำลักและจำกัดความสามารถในการกินอาหารบางชนิด แต่ก็มีแบบฝึกหัดที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการกลืนกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับการกลืน
โดยปกติแล้วการกลืนเป็นงานที่ซับซ้อน มันเกี่ยวข้องกับการกระทำโดยสมัครใจเช่นเดียวกับปฏิกิริยาตอบสนองทางระบบประสาทที่ต้องการการทำงานร่วมกันของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อหลายส่วนในปากริมฝีปากคอหอยและกล่องเสียง กล้ามเนื้อทั้งหมดเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อเคลื่อนย้ายอาหารในปากของคุณในลักษณะที่ประสานกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของลูกกลอนอาหาร (เคี้ยวอาหาร) กล้ามเนื้อสร้างลูกกลอนอาหารโดยการเคี้ยวและดันลูกกลอนกลับเข้าไปในลำคอด้วยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ขณะที่สมองของคุณควบคุมปฏิกิริยาการกลืนของคุณ
ริมฝีปากของคุณมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนย้ายอาหารไปรอบ ๆ ปากและในการสร้างลูกกลอนของอาหารที่จะกลืนเข้าไป นอกจากนี้ริมฝีปากของคุณยังช่วยสร้างรอยปิดผนึกที่แน่นหนาซึ่งจำเป็นในการป้องกันไม่ให้อาหารและของเหลวรั่วออกจากปากของคุณในระหว่างการสะท้อนการกลืน
แบบฝึกหัดริมฝีปากเพื่อปรับปรุงอาการกลืนลำบาก
หากคุณมีอาการกลืนลำบากคุณจะต้องมีการประเมินการพูดและการกลืนอย่างเป็นทางการซึ่งสามารถกำหนดความสามารถของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและความผิดปกติของคุณได้ หลังจากการประเมินแล้วนักบำบัดการพูดและการกลืนของคุณสามารถสร้างแผนสำหรับการบำบัดของคุณได้
ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดเกี่ยวกับริมฝีปาก 5 แบบที่จะช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารในปากได้เนื่องจากสมองและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันเพื่อเริ่มการตอบสนองการกลืน:
- เติมลมให้แก้มและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้อากาศเข้าปาก การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการปิดผนึกริมฝีปากของคุณ เมื่อคุณเริ่มดีขึ้นแล้วให้เริ่มขยายแก้มทีละข้างและส่งลมจากแก้มข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีจากการทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง เมื่อคุณปรับปรุงต่อไปให้เพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ในการทำซ้ำแต่ละครั้ง
- ใช้มือของคุณเองวางวัตถุที่แบนและนุ่มระหว่างริมฝีปากของคุณและพยายามให้วัตถุกดระหว่างริมฝีปากของคุณโดยไม่ให้มันตกลงมา จากนั้นพยายามดึงวัตถุออกมาในขณะที่พยายามจับมันไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณ การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือบางอย่าง ผู้ดูแลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามดึงสิ่งของออกจากริมฝีปากของคุณในขณะที่คุณพยายามเก็บไว้ที่นั่น ความช่วยเหลือจากผู้ดูแลจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวเช่น hemiparesis พยายามจับวัตถุไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณครั้งละ 10 วินาที เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งและพยายามเพิ่มระยะเวลาและจำนวนครั้งในการทำซ้ำเมื่อริมฝีปากของคุณแข็งแรงขึ้น
- ตอนนี้นำวัตถุออกและทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยกดริมฝีปากเข้าหากันประมาณ 10 วินาทีในแต่ละครั้ง พักประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีระหว่างนั้นแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ พยายามทำเช่นนี้ 5 ถึง 10 ครั้งและเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายและจำนวนการทำซ้ำเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น
- ตอนนี้เม้มริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะจูบคนโปรดของคุณ แต่อย่าปล่อยไป. ให้ริมฝีปากของคุณงอนเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ครั้ง
- แบบฝึกหัดนี้ทำได้ง่ายเหมือนครั้งก่อน รอยยิ้ม! เพียงแค่ให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีหรือมากกว่านั้น สิ่งนี้บังคับให้มุมปากของคุณขยับกลับทำให้ริมฝีปากของคุณแข็งแรงขึ้นในขั้นตอนนี้ ในขณะที่พวกเขาพยายามยิ้มให้มากขึ้นทุกครั้ง และอย่าลืมเพิ่มจำนวนการทำซ้ำและระยะเวลาของการทำซ้ำแต่ละครั้ง
คำจาก Verywell
อาการกลืนลำบากเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของโรคทางระบบประสาทและโรคกล้ามเนื้อ อาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการสำลักและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเช่นปอดอักเสบจากการสำลัก หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการกลืนลำบากคุณจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์ระดับมืออาชีพเพื่อจัดการกับปัญหาและอย่าพยายามจัดการกับปัญหานี้ด้วยตัวคุณเอง คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณด้วยเนื่องจากบางครั้งคุณอาจไม่สามารถกลืนของเหลวหรือกินอาหารบางชนิดได้ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดการพูดและการกลืนเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณปรับเปลี่ยนอาหาร