เนื้อหา
- หน่วยความจำระยะยาวคืออะไร?
- หน่วยความจำระยะยาวประเภทต่างๆ
- กลยุทธ์ในการปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาว
- โรคอัลไซเมอร์ส่งผลต่อความจำระยะยาวอย่างไร?
- สาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียความทรงจำระยะยาว
- การตอบสนองต่อการสูญเสียความทรงจำระยะยาวในภาวะสมองเสื่อม
- คำจาก Verywell
หน่วยความจำระยะยาวคืออะไร?
ความจำระยะยาวเป็นหน้าที่ของสมองที่คุณจำบางสิ่งได้นานกว่าวันหรือสองวันและมักจะเป็นเวลาหลายสิบปี ความทรงจำระยะยาวเหล่านี้ไม่เหมือนกับความทรงจำระยะสั้นที่ค่อนข้างถาวร
ความทรงจำที่เก่าแก่ที่สุดของคนส่วนใหญ่มักจะย้อนกลับไปในวัยสี่หรือห้าขวบหากมีความสำคัญไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
หน่วยความจำระยะยาวประเภทต่างๆ
ความทรงจำระยะยาวที่เก็บไว้ในสมองของคุณมีหลายประเภท ซึ่งรวมถึง:
- หน่วยความจำความหมาย
- ความทรงจำเชิงความหมายเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำที่เปิดเผย (ความทรงจำที่สามารถอธิบายได้และ ประกาศ) และอ้างถึงโดยเฉพาะเพื่อให้รู้ความหมายของคำพูดและการกระทำ ตัวอย่างของหน่วยความจำเชิงความหมายคือการทำความเข้าใจว่าคำว่า "ความทรงจำ" หมายถึงอะไร
- หน่วยความจำ Episodic
- ความทรงจำที่เป็นฉากเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำที่เปิดเผยของคุณและรวมถึงเหตุการณ์เฉพาะและข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นั้น ความทรงจำเกี่ยวกับงานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณรวมถึงผู้คนที่อยู่ที่นั่นและชุดที่คุณสวมเป็นตัวอย่างของความทรงจำที่เป็นฉาก ๆ
- หน่วยความจำขั้นตอน
- ความทรงจำขั้นตอนประกอบด้วยวิธีการทำบางสิ่งบางอย่างรวมถึงขั้นตอนเฉพาะที่จำเป็นในการทำงานให้สำเร็จ ความทรงจำขั้นตอนมักจะอธิบายเป็นคำพูดได้ยากกว่าและเรียกว่า ไม่เปิดเผย ความทรงจำ. ตัวอย่างเช่นคุณอาจ "แค่รู้วิธี" ในการขี่จักรยาน แต่พบว่าการอธิบายทุกย่างก้าวหรืออธิบายว่าร่างกายของคุณสมดุลอย่างไรและสมองของคุณทำให้ขาของคุณทำงานอย่างไรเพื่อผลักแป้นเหยียบ
กลยุทธ์ในการปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาว
มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณได้ เมื่อพยายามจัดเก็บข้อมูลใหม่ในหน่วยความจำระยะยาวของคุณจะช่วยให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและให้ความสนใจอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยแนบความหมาย ตัวอย่างเช่นลองเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับสิ่งที่คุณรู้และเข้าใจแล้ว สิ่งนี้เรียกว่าการซ้อมอย่างละเอียด
การสอนข้อมูลให้กับผู้อื่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการรับความรู้เข้าสู่ความทรงจำของคุณและยังคงอยู่ที่นั่นเนื่องจากคุณต้องเข้าใจและแสดงออกต่อผู้อื่นได้ดี
การใช้กลยุทธ์ช่วยในการจำยังสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และระลึกถึงความทรงจำในภายหลัง
โรคอัลไซเมอร์ส่งผลต่อความจำระยะยาวอย่างไร?
ในระยะแรกโรคอัลไซเมอร์มักส่งผลต่อความจำระยะสั้นตัวอย่างเช่นอาจเกี่ยวข้องกับการลืมสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้าหรือการพูดคุยกับตัวเองซ้ำ ๆ อย่างไรก็ตามในขณะที่โรคดำเนินไปผู้คนจะค่อยๆสูญเสียความทรงจำในระยะยาวมากขึ้นหรือที่เรียกว่า ความจำเสื่อม.
โรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ อาจส่งผลต่อความจำระยะยาวได้ 2 วิธี บุคคลอาจมีปัญหาในการจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำระยะยาวและพวกเขายังสามารถมีความท้าทายในการดึงข้อมูล ภาวะสมองเสื่อมประเภทต่างๆอาจส่งผลให้เกิดการหยุดชะงักของความจำระยะยาวอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างนี้
ในขณะที่โรคอัลไซเมอร์ดำเนินไปความทรงจำเชิงความหมายเชิงเหตุการณ์และขั้นตอนล้วนค่อยๆถูกกัดกร่อน ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์อาจมีปัญหาในการค้นหาคำความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญเช่นงานแต่งงานอาจจางหายไป และสิ่งที่ต้องใช้หลายขั้นตอนอาจสูญหายได้
ตัวอย่างเช่นสมาชิกในครอบครัวมักจะคุ้นเคยกับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมในระยะลุกลาม แต่อาจไม่สามารถระบุความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงได้ ในช่วงปลายของโรคอัลไซเมอร์คนที่คุณรักอาจไม่สามารถแสดงให้เห็นถึงการตระหนักรู้ถึงการมีอยู่ของคุณ
สาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียความทรงจำระยะยาว
ภาวะสมองเสื่อมเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการสูญเสียความทรงจำในระยะยาว แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียว สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :
- การละเมิดแอลกอฮอล์
- ยาเสพติด
- การบาดเจ็บที่สมอง
- ความชรา (ความทรงจำบางส่วนค่อยๆเลือนหายไปตามกาลเวลา)
- การทารุณกรรมเด็กหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (การบาดเจ็บบางครั้งอาจทำให้เกิดความทรงจำที่ชัดเจนมากในบางครั้งอาจทำให้เกิดการกดทับความทรงจำ)
- เนื้องอกในสมอง
- ชัก
สาเหตุอื่น ๆ ของการสูญเสียความทรงจำในระยะยาวอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะที่ย้อนกลับได้เช่นอาการเพ้อเนื่องจากการติดเชื้อหรือการขาดวิตามินอย่างมีนัยสำคัญ
การตอบสนองต่อการสูญเสียความทรงจำระยะยาวในภาวะสมองเสื่อม
สิ่งที่เป็นประโยชน์บางประการที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้
- แสดงภาพของครอบครัวและเพื่อน
- หากคุณมีดีวีดีหรือบันทึกกิจกรรมครอบครัวหรือบุคคลที่มีความหมายอื่น ๆ ให้เล่นการบันทึกนั้นเป็นครั้งคราวสำหรับบุคคลนั้น
- แนะนำตัวเองด้วยชื่อเสมอ
- จำไว้ว่าการสูญเสียความทรงจำพิเศษหรือแม้กระทั่งว่าคุณเป็นใครไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าคุณไม่มีความหมายหรือพิเศษสำหรับบุคคลนั้น มันเป็นผลมาจากโรคไม่ใช่ทางเลือกที่เขากำลังเลือก
- อย่าเตือนคนที่ความจำเสื่อมอยู่ตลอดเวลา รักเธอโดยไม่มีเงื่อนไขและอยู่กับเธอ
คำจาก Verywell
การรับมือกับการสูญเสียความทรงจำในระยะยาวอันเป็นผลมาจากภาวะสมองเสื่อมอาจเป็นเรื่องยาก การเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังแม้ว่าจะไม่เปลี่ยนแปลงความก้าวหน้าของภาวะสมองเสื่อม แต่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นและเข้าใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรคได้ โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคนที่มีภาวะสมองเสื่อมจะไม่สามารถจำเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นการเยี่ยมชมของคุณกับพวกเขาได้ แต่ความรู้สึกที่คุณมาเยือนจะเกิดขึ้นเป็นเวลานานหลังจากความทรงจำจางหาย