เนื้อหา
อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ความเครียด เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหลังยืดผิดปกติเกินไป บั้นเอว แพลง เกิดขึ้นเมื่อเอ็นซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อแข็งที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกันฉีกขาดจากสิ่งที่แนบมาการแยกความเครียดจากการแพลงอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากการบาดเจ็บทั้งสองจะมีอาการคล้ายกัน แพทย์หลายคนอ้างถึงการบาดเจ็บทั้งสองประเภทที่เรียกว่า "การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ" ของกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยทั่วไปไม่สำคัญว่าคุณจะเรียกว่าปัญหาอะไรเพราะการรักษาและการพยากรณ์โรคสำหรับทั้งหลังและเคล็ดขัดยอกนั้นเหมือนกัน
เกือบทุกคนจะมีอาการปวดหลังในช่วงหนึ่งของชีวิต เป็นสาเหตุอันดับสองของการพลาดวันทำงานในสหรัฐอเมริกา - เฉพาะโรคหวัดเท่านั้นที่ทำให้ทำงานพลาดมากขึ้น การบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเกือบทั้งหมดเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น
สัญญาณเตือน
หากคุณไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดหลังคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ สัญญาณเตือนบางประการของการบาดเจ็บสาหัสที่กระดูกสันหลัง ได้แก่ :
- สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้
- ความอ่อนแอของขาส่วนล่างที่ก้าวหน้า
- ความเจ็บปวดที่ปลุกคุณจากการนอนหลับ
- ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง
ในขณะที่อาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นแพลง แต่ก็มีภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทันที หากคุณไม่แน่ใจในสาเหตุของอาการคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์
กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
กระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนโดยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อพาราสปินัล กล้ามเนื้อเหล่านี้รองรับกระดูกสันหลังและน้ำหนักของร่างกายส่วนบน กระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งห้าเชื่อมต่อกันด้วยเอ็นที่แข็งซึ่งช่วยรักษาตำแหน่งของกระดูกสันหลัง
กล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้การควบคุมและความแข็งแรงสำหรับกิจกรรมเกือบทั้งหมด กระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังส่วนเอวจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและเมื่อได้รับบาดเจ็บผู้คนจึงมีปัญหาในการทำกิจกรรมต่างๆ
อาการ
กล้ามเนื้อบั้นเอวและอาการเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการที่หลังส่วนล่างโดยปกติจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาที่ขาเหมือนอาการกระดูกสันหลังส่วนอื่น ๆ อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเอวหรือแพลง ได้แก่ :
- ปวดบริเวณหลังส่วนล่างและก้นส่วนบน
- กล้ามเนื้อกระตุกหลังส่วนล่าง
- อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่างๆและโดยทั่วไปจะบรรเทาลงเมื่อพักผ่อน
เมื่อกระดูกสันหลังส่วนเอวตึงหรือเคล็ดจะทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน การอักเสบนี้ทำให้เกิดอาการปวดและอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ผู้คนมักจะประหลาดใจว่าอาการปวดเอวหรือเคล็ดขัดยอกนั้นเจ็บปวดและบั่นทอนแค่ไหน - สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การบาดเจ็บเล็กน้อย อาการเหล่านี้มักทำให้เกิดอาการรุนแรงเป็นเวลาสองสามวันและอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน กล่าวได้ว่าผู้ป่วยกว่า 90% หายจากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบั้นเอวหรือแพลงภายในหนึ่งเดือน
เราทราบปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อการพัฒนาของปัญหาประเภทนี้ แต่บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด โดยทั่วไปผู้ป่วยที่มีอาการปวดเอวหรือเคล็ดขัดยอกกำลังทำกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาเสี่ยง นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงอย่างกะทันหันยกของหนักหรือบิดหลังในลักษณะที่ผิดปกติ การรู้วิธียกอย่างถูกต้องสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หลังได้มากมาย
ปัจจัยที่รู้จักกันดีบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ได้แก่ :
- สภาพแย่
- โรคอ้วน
- สูบบุหรี่
- เทคนิคการใช้ / ยกที่ไม่เหมาะสม
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวอยู่เรื่อย ๆ ให้พิจารณาปัญหาเหล่านี้ หากคุณสูบบุหรี่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำคุณมีขั้นตอนที่สามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณ
การรักษา
การรักษาอาการปวดเอวมักทำได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ สิ่งที่ท้าทายที่สุดของการรักษาคือมักต้องใช้เวลาในการบรรเทาอาการและอาการต่างๆอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อย่างไรก็ตามมีบางแง่มุมของการรักษาที่สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาการบาดเจ็บในอนาคตจะมีโอกาสน้อยลง
อาจเป็นไปได้ว่าการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังทั่วไปคือเวลา น่าเสียดายที่การเร่งกระบวนการบำบัดไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลดีมากกับการรักษามาตรฐานส่วนใหญ่และควรหลีกเลี่ยงการรักษาที่อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรใช้ยาโดยเฉพาะยาที่อาจทำให้เสพติดเพื่อรักษาอาการปวดหลัง คำแนะนำที่ดีที่สุดจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เปรียบเทียบการรักษาหลายร้อยครั้งเพื่อหาวิธีการรักษาที่เป็นประโยชน์และปลอดภัยที่สุดคือการกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ไม่ว่าจะเป็นการทำกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมอื่น ๆ การเคลื่อนไหวเบา ๆ เบา ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังของกล้ามเนื้อ
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ