เนื้อหา
หลายคนมีปัญหาในการเลือกของว่างและของหวานที่ "ดีต่อสุขภาพ" นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากของว่างและของหวานส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงไขมันสูงการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณยอมแพ้ตลอดไปกำจัดของในตู้กับข้าวหรือตู้เย็นที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลสูงและตุนตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ผลไม้เป็นของว่างแสนอร่อยระหว่างมื้ออาหารหรือให้ความหวานหลังอาหารเย็นก็ได้ ตลอดไปแม้ว่า
อาหารว่าง
- ถั่วผสม: ซื้อแบบผสมล่วงหน้าหรือทำเองกับถั่วที่คุณชอบ
- ผลไม้: เบอร์รี่แอปเปิ้ลเชอร์รี่ลูกแพร์องุ่น (แช่แข็งอร่อยด้วย!)
- ผักก่อนหั่น: ลองแครอทบรอกโคลีมะเขือเทศเชอร์รี่ขึ้นฉ่าย (เหมาะกับเนยถั่ว) หรือเห็ด คุณสามารถจุ่มในครีมหรือกัวคาโมลเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้
- ทำมันฝรั่งทอดจากผักอื่น ๆ เช่นคะน้ามันเทศแครอทมะเขือยาวเป็นของว่างที่ดี เพียงฝานบาง ๆ (หรือฉีกคะน้าเป็นชิ้นพอดีคำ) โยนด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาเล็กน้อยแล้วทาเป็นชั้นเดียวบนถาดอบและอบในเตาอบร้อนจนกรอบ ใส่เกลือทะเลพาร์มีซานชีสหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ - อร่อย!
- Edamame: อร่อยด้วยเกลือทะเลเล็กน้อย
- แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ กับเนยถั่วหรือเชดดาร์ชีส
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำกับผลเบอร์รี่
- ป๊อปคอร์นแอร์
- มะเขือเทศหั่นกับมอสซาเรลล่าชีสและใบโหระพา
- ไข่ลวก
- คอกเทลกุ้ง
- ทูน่า
- พิซซ่าที่ทำจากหมวกเห็ดพอร์ตาเบลลาซอสมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าชีสเปิดเตาอบที่ 350 F. แปรงด้านก้านเห็ดด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาแล้ววางก้านด้านข้างลงบนถาดอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจนเห็ดสุก นำออกจากเตาอบแล้วพลิกเห็ดโดยให้ก้านหันขึ้น กองซอสชีสและท็อปปิ้งอื่น ๆ แล้วนำกลับเข้าเตาอบจนชีสละลาย อร่อยมาก!
- กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้
- เมล็ดฟักทองปรุงรส
ขนม
- องุ่นหรือกล้วยแช่แข็ง
- หั่นผลไม้: เติมด้วยริคอตต้าชีสหนึ่งช้อนเต็มหรือเนยถั่วสำหรับสิ่งที่แตกต่าง
- ผลไม้ปรุงสุก: หั่นแอปเปิ้ลและ / หรือลูกแพร์หั่นเป็นลูกเต๋าแล้ววางในจานอบที่ทาด้วยน้ำมัน ใส่ลูกเกดวอลนัทสับหรือข้าวโอ๊ตปิ้งแล้วอบในเตาอบ 350 F จนผลไม้สุกนิ่ม
- ดาร์กช็อกโกแลต ทานเองหรือจิ้มสตรอเบอร์รี่หรือกล้วยเป็นของหวาน
- พุดดิ้งข้าวโดยใช้ข้าวกล้องหรือเมล็ดเจีย
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ