เนื้อหา
การนวดบำบัดเป็นทางเลือกหนึ่งที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวด มีการนวดบำบัดมากกว่า 80 ประเภทซึ่งนักนวดบำบัดจะบริหารกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนโดยใช้เทคนิคที่หลากหลาย หากคุณสนใจที่จะสำรวจการนวดบำบัดเพื่อเป็นการรักษาที่เป็นไปได้ให้ปรึกษาแผนของคุณกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการนวดบำบัด
นักนวดบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือและนิ้วของตนเอง แต่บางคนใช้ท่อนแขนข้อศอกหรือแม้แต่เท้าเพื่อบริหารกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของผู้ป่วย ปริมาณความดันที่ใช้และทิศทางการเคลื่อนที่มีความผันแปร
เป้าหมายของการนวดบำบัดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนเพิ่มเลือดและออกซิเจนที่ส่งไปยังบริเวณที่นวดทำให้บริเวณที่ได้รับความอบอุ่นและบรรเทาอาการปวด
ประเภทของการนวดที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :
- การนวดสวีดิช: นักบำบัดมุ่งเน้นไปที่การใช้จังหวะยาวการนวดและการเสียดสีที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อถูกขยับเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่น
- การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก: นักบำบัดใช้นิ้วกดลึก ๆ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อตึงหรือผูกปม
- การนวดจุดกระตุ้น: นักบำบัดมุ่งเน้นไปที่การกดจุดกระตุ้น myofascial และใช้จังหวะอื่น ๆ ด้วย จุดทริกเกอร์เป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดที่แผ่ออกมา
- นวดชิอัตสึ: นักบำบัดใช้นิ้วกดเป็นจังหวะกับส่วนต่างๆของร่างกายที่เชื่อมโยงกับพลังงานที่สำคัญเรียกว่า Qi
การนวดบำบัดมักใช้เวลา 30 ถึง 60 นาทีแม้ว่าบางช่วงอาจสั้นหรือนานกว่านั้น โดยปกติผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังควรทำหลาย ๆ ครั้ง
ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่กำลังนวดคุณอาจนั่งบนเก้าอี้เพื่อนวดเก้าอี้หรืออาจขอให้คุณนอนบนโต๊ะบุนวม โดยปกติแล้วน้ำมันหรือแป้งจะใช้เพื่อให้มือของนักบำบัดลูบไล้ไปบนผิวของคุณ
ต้องใช้ความระมัดระวังก่อนเข้ารับการนวดบำบัด แม้ว่าจะมีความเสี่ยงร้ายแรงเพียงเล็กน้อย แต่ก็มีบางคนที่ไม่ควรรับการนวดบำบัด ผู้สมัครที่ไม่เหมาะสมสำหรับการนวดบำบัด ได้แก่ ผู้ป่วยที่มีลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือด (ลิ่มเลือด) โรคเลือดออกหรือกินเลือดทินเนอร์เส้นเลือดที่เสียหายโรคกระดูกพรุนการแตกหักล่าสุดมะเร็งไข้บาดแผลเปิดเนื้องอกเส้นประสาทที่เสียหายหรือการติดเชื้อและการอักเสบ ในบริเวณที่จะนวดอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน นอกจากนี้ใครก็ตามที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดไม่ควรได้รับการนวด หากคุณมีสภาพผิวหนัง (ไม่ว่าจะติดเชื้อเช่นฝีหรือหูดหรือไม่ติดเชื้อเช่นโรคสะเก็ดเงิน) ซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้จากการสัมผัสหรือกดทับการนวดอาจมีข้อห้ามสำหรับคุณ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นมะเร็งมีผิวหนังที่บอบบางปัญหาเกี่ยวกับหัวใจผิวหนังอักเสบหรือมีประวัติการทำร้ายร่างกายปรึกษาการนวดบำบัดกับแพทย์ก่อนลงทะเบียน
คำจาก Verywell
นักวิจัยยังคงศึกษาผลของการนวดบำบัดต่อสภาวะสุขภาพ เป็นที่ชัดเจนแม้ว่าการนวดบำบัดจะส่งเสริมการผ่อนคลายในขณะที่ลดความเครียด
เนื่องจากความนิยมในการนวดบำบัดจึงมีความจำเป็นที่คุณจะต้องตรวจสอบข้อมูลรับรองของนักนวดบำบัดของคุณ นักกายภาพบำบัดยังได้รับการฝึกฝนด้านการนวดบำบัด รู้จักนักบำบัดของคุณ! ถามคำถามที่จะมั่นใจในความปลอดภัยของคุณ