เนื้อหา
ความสัมพันธ์ระหว่างแสงและไมเกรนมีความซับซ้อน แสงจ้าสามารถทำให้อาการปวดไมเกรนรุนแรงขึ้นและการไม่ชอบแสงเป็นเรื่องปกติมากในช่วงที่เป็นไมเกรน หลักฐานแสดงให้เห็นว่าแสงสีต่างๆมีผลต่อไมเกรนแตกต่างกัน และในบางกรณีเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยแสงผลที่ได้อาจเป็นประโยชน์กลยุทธ์ที่ใช้ในการบรรเทาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) และปัญหาการนอนหลับการบำบัดด้วยแสงเป็นแนวทางที่ปลอดภัยและราคาไม่แพงซึ่งสามารถใช้ร่วมกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ และการรักษาทางการแพทย์เพื่อบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน
การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างแสงสีและผลต่อไมเกรนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการคลี่คลายว่าการบำบัดด้วยแสงอาจช่วยบรรเทาอาการนี้ได้อย่างไร
การบำบัดด้วยกล่องไฟเพื่อการนอนหลับและอารมณ์ที่ดีขึ้นความไวต่อแสงและไมเกรน
กลัวแสงซึ่งความไวต่อแสงหรือความเกลียดชังที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อผู้ที่เป็นไมเกรนส่วนใหญ่เมื่อคุณมีอาการไมเกรนคุณอาจรู้สึกว่าแสงไฟสว่างกว่าความเป็นจริง แสงจ้าอาจทำให้รู้สึกเจ็บตาและคุณอาจเหล่ตามสัญชาตญาณสวมแว่นกันแดดหรือวางมือเหนือดวงตาเพื่อสร้างร่มเงา
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเท่ากับอาการปวดไมเกรนที่แท้จริง แต่โรคกลัวแสงสามารถจำกัดความสามารถในการทำงานและโต้ตอบกับผู้อื่นได้ หากคุณพบอาการนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณแสวงหาความสะดวกสบายในที่มืดจนกว่าไมเกรนของคุณจะบรรเทาลง
บ่อยครั้งการได้รับแสงจ้าในระหว่างการโจมตีของไมเกรนสามารถทำให้ไมเกรนแย่ลงได้ นักวิจัยเชื่อว่าตัวรับบนเรตินาของดวงตา (เรียกว่าเซลล์รับแสง) ตรวจจับแสงและส่งสัญญาณไปยังเปลือกสมองของสมองซึ่งรับรู้อาการปวดไมเกรน
ผลกระทบที่แตกต่างของรังสีแสง
แสงจะมองเห็นเป็นสีแดงส้มเหลืองเขียวน้ำเงินครามและม่วง เมื่อรังสีเหล่านี้รวมกันทั้งหมด (เช่นเดียวกับแสงแดด) จะทำให้เกิดแสงสีขาว สองสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือสีน้ำเงินและสีเขียวเป็นสิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการป้องกันและรักษาไมเกรน
แสงสีฟ้า
แสงสีน้ำเงินมีความยาวคลื่นสั้นกว่าและมีพลังงานมากกว่าแสงอื่น ๆ มักเป็นส่วนประกอบใหญ่ของแสงสีขาว
แหล่งที่มาของแสงสีฟ้า ได้แก่ แสงแดดโทรศัพท์มือถือจอคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตโทรทัศน์จอแบน LED ไฟ LED และหลอดไฟคอมแพคฟลูออเรสเซนต์ กล่าวอีกนัยหนึ่งแสงสีฟ้ามีอยู่ทั่วไป
ตัวรับแสงมีความไวต่อแสงสีน้ำเงินมากที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินสามารถทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลงได้
นี่เป็นเพียงหนึ่งในตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังไมเกรนของคุณ แต่มักเป็นสาเหตุที่ทำให้ไมเกรนบางคนประสบกับเหตุการณ์ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่จ้องมองหน้าจอตลอดทั้งวัน
ไฟเขียว
แสงสีเขียวไม่กระตุ้นทางเดินจอประสาทตาเท่ากับแสงสีน้ำเงินหรือแสงอื่น ๆ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดไมเกรน นอกจากนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกเกลียดชังหรือไวต่อแสงสีเขียวในระหว่างการโจมตีของไมเกรน
การศึกษาในปี 2018 พบว่าไฟสีขาวสีฟ้าสีเหลืองอำพันและสีแดงทำให้อาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นใน 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมในขณะที่แสงสีเขียวทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และในขณะที่แสงสีอื่น ๆ ทริกเกอร์ อาการปวดหัวในผู้เข้าร่วม 18 เปอร์เซ็นต์แสงสีเขียวทำให้เกิดอาการปวดหัวใน 3 เปอร์เซ็นต์
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2559 พบว่าการสัมผัสกับแสงสีเขียวช่วยลดความไวแสงอย่างมีนัยสำคัญในไมเกรนกลุ่มเล็ก ๆ ในบรรดาผู้เข้าร่วมเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นเมื่อได้รับแสงสี - ทั้งหมดยกเว้นสีเขียว ในความเป็นจริงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดศีรษะลดลงเมื่อได้รับแสงสีเขียว
หากคุณกำลังพิจารณาการบำบัดด้วยแสงสำหรับไมเกรนโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรืออาการอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทราบว่าแสงสีเขียวเป็นสีที่มีโอกาสน้อยที่สุดที่จะทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลงและอาจบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ด้วย
คำจาก Verywell
กลยุทธ์การดำเนินชีวิตในการจัดการไมเกรนของคุณในกรณีนี้การหลีกเลี่ยงหรือรับแสงบางประเภทมากขึ้นอาจเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณในขณะที่การบำบัดด้วยแสงอาจช่วยเสริมการรักษาไมเกรนแบบดั้งเดิม แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อุปกรณ์ที่ปล่อยแสงสีเขียวโดยเฉพาะและ / หรือปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน กล่าวได้ว่าการบำบัดด้วยแสงมีราคาไม่แพงและเรียบง่ายดังนั้นคุณอาจต้องการลองใช้ดู
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ