เนื้อหา
หลักฐานที่บ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่เป็นเอกลักษณ์ของ fibromyalgia อาจเกิดจากพังผืดทำให้เกิดความสนใจในการนวดประเภทหนึ่งที่เรียกว่า myofascial releaseเป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียพูดว่า "กล้ามเนื้อของฉันปวดไปทั่วร่างกายตลอดเวลา" แต่ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์พยายามทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดไฟโบรไมอัลเจียพวกเขามองกล้ามเนื้อน้อยลงและหันไปสนใจที่พังผืดมากกว่า
Fascia คืออะไร?
คุณรู้หรือไม่ว่าชั้นหนังสีขาวด้านนอกของอกไก่? นั่นคือพังผืด FASH-ah ออกเสียงเป็นเนื้อเยื่อที่บาง แต่แข็งแรงที่โอบรอบกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณและโครงสร้างภายในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังล้อมรอบโครงสร้างอื่น ๆ ในร่างกายของคุณรวมทั้งอวัยวะเส้นประสาทและหลอดเลือด Fascia สร้างเครือข่ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ fascial อาจได้รับบาดเจ็บอักเสบและเจ็บปวด ผู้ปฏิบัติงานด้านการปลดปล่อย Myofascial กล่าวว่าพังผืดสามารถสร้างการยึดเกาะซึ่งเป็นสถานที่ที่รวมตัวกันและติดกันทำให้พังผืดดึงโครงสร้างอื่น ๆ สร้างความเจ็บปวดและทำให้การทำงานลดลง
Fascia ใน Fibromyalgia
ภาวะที่เรียกว่า myofascial pain syndrome ซึ่งข้อ จำกัด และจุดกระตุ้นของ fascial ทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ในความเป็นจริง fibromyalgia และ myofascial pain syndrome ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงซึ่งกันและกัน ชุมชนด้านการดูแลสุขภาพบางส่วนเชื่อว่าเป็นสภาพเดียวกัน
บทวิจารณ์ที่เขียนโดย Ginevra Liptan, MD ชี้ให้เห็นว่าการอักเสบและพังผืดที่ทำงานได้ไม่ดีรอบ ๆ เซลล์กล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวด fibromyalgia โดยสิ้นเชิงและอาจเกิดจากการตอบสนองการรักษาที่ผิดปกติ
ลิปตันตั้งสมมติฐานว่าปัญหาเกี่ยวกับพังผืดอาจนำไปสู่อาการแพ้ที่ส่วนกลางซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของภาวะนี้และเกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลางที่ไวต่อความเจ็บปวด ในหนังสือของเธอ การหา Fibromyalgiaเธอสรุปทฤษฎีของเธอว่าพังผืดยืดเรื้อรังอย่างไรและจะนำไปสู่อาการอื่น ๆ ได้อย่างไร
Myofascial Release
Myofascial release เรียกอีกอย่างว่า "trigger point method" เป็นเทคนิคการนวดที่นักบำบัดใช้แรงกดเบา ๆ อย่างต่อเนื่องในบริเวณที่มีปัญหาเพื่อคลายการยึดเกาะและทำให้พังผืดเรียบ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการปลดปล่อย myofascial สามารถส่งผลให้อาการปวดลดลงท่าทางที่ดีขึ้นอาการลดลงระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
Myofascial Release และ Fibromyalgia
เราไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ myofascial release สำหรับ fibromyalgia มากนัก แต่สิ่งที่เราทำมีแนวโน้มดี
การศึกษาจากสเปนพบว่า 20 สัปดาห์ของการปลดปล่อย myofascial ช่วยเพิ่มการนอนหลับความเจ็บปวดระดับความวิตกกังวลและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากการรักษาสิ้นสุดลง เมื่อถึงเครื่องหมายหกเดือนคุณภาพการนอนหลับยังคงสูงขึ้น แต่การปรับปรุงอื่น ๆ ลดลงซึ่งบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
การศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 ได้ศึกษาเกี่ยวกับการปลดปล่อยตัวเองของเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งผู้คนได้รับการสอนให้ปฏิบัติต่อตนเอง นักวิจัยกล่าวว่าในคนที่ฝึกฝนเป็นประจำจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน:
- วันดีต่อสัปดาห์
- ความรุนแรงของอาการปวด
- ความเหนื่อยล้า
- ความฝืด
- อาการซึมเศร้า
- ช่วงของการเคลื่อนไหว
เนื่องจากโรคไฟโบรมัยอัลเจียทำให้เราไวต่อสัมผัสและแรงกดมากบางคนจึงไม่เต็มใจที่จะลองนวด ความอ่อนโยนของการปลดปล่อย myofascial อาจทำให้หลายคนอดทนได้ง่ายกว่าการนวดในรูปแบบลึกเช่น Rolfing ด้วยการบำบัดแบบลงมือปฏิบัติทุกรูปแบบสิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับความกดดันที่คุณสามารถทนได้และความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณอาจพบในระหว่างหรือหลังการรักษา
ก่อนที่คุณจะลองคลายกล้ามเนื้อหรือการนวดรูปแบบอื่นอย่าลืมหานักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม