เนื้อหา
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้าพังผืดฝ่าเท้าอักเสบเกิดจากการอักเสบในแถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณกับฐานนิ้วเท้าของคุณ แถบนี้เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้าอาการ
อาการหลักของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคืออาการปวดที่ส้นเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามก้าวแรกของวันแม้ว่าความเจ็บปวดจะมีแนวโน้มที่จะรุนแรงน้อยลงหลังจากผ่านไปสองสามขั้นตอนแรก แต่ก็สามารถกลับมาได้เมื่อเกิดขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
ในกรณีส่วนใหญ่โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีผลต่อเท้าเพียงข้างเดียว มีแนวโน้มที่จะเริ่มขึ้นทีละน้อยโดยมีอาการปวดเล็กน้อยที่ส้นเท้า
ธรรมชาติบำบัด
ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะมีอาการดีขึ้นอย่างมากหลังจากได้รับการรักษาเป็นเวลาสองเดือน การรักษามาตรฐานรวมถึงการรองรับส่วนโค้งที่กำหนดเองและกายภาพบำบัด
เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอาจกลายเป็นภาวะเรื้อรังและทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาเข่าสะโพกและหลังได้มากขึ้น
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าวิธีการรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ ที่สามารถรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบนั้นยังขาดอยู่ นี่คือแนวทางธรรมชาติหลายประการ:
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยยืดพังผืดฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวายเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการพังผืดที่ฝ่าเท้า แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
- การบำบัดด้วยความเย็น: การใช้น้ำแข็งกับเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อวันจะช่วยลดอาการปวดเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้
- ขิง: แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใด ๆ ได้สำรวจผลของขิงต่อผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้สมุนไพรนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่ฝ่าเท้าอักเสบ
- แม่เหล็กบำบัด: การบำบัดด้วยแม่เหล็ก (รูปแบบของการแพทย์ทางเลือกที่เกี่ยวข้องกับการส่งสนามแม่เหล็กไปยังร่างกายโดยตรง) มักถูกขนานนามว่าเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อย่างไรก็ตามในการศึกษาในผู้ใหญ่ 101 คนในปี 2546 นักวิจัยพบว่าพื้นรองเท้าแม่เหล็กไม่ได้ป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้มากกว่าพื้นรองเท้าที่ไม่ใช่แม่เหล็ก
ปัจจัยเสี่ยง
Plantar Fasciitis มักเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ บนพังผืดฝ่าเท้า บุคคลต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้:
- สตรีมีครรภ์
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
- ผู้ที่มีเท้าแบนหรือโค้งสูง
- นักวิ่ง
- คนที่มีงานทำให้พวกเขาไม่อยู่นิ่ง
การสวมรองเท้าที่ไม่มีส่วนรองรับส่วนโค้งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้
การใช้วิธีธรรมชาติบำบัด
เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าการรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้การแพทย์ทางเลือกในรูปแบบใดก็ตามโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
เพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบให้ตั้งเป้าหมายที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสวมรองเท้าที่รองรับและเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุก ๆ 500 ไมล์ของการใช้งาน