เนื้อหา
อาการเคล็ดขัดยอกคอและหลังเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกที่พบบ่อยที่สุด หากคุณไม่ระมัดระวังในการเคลื่อนไหวคุณอาจรักษาหรือทำให้แย่ลงไปอีกหนึ่งในสภาวะที่เจ็บปวดเหล่านี้แพลงคืออะไร?
อาการแพลงเป็นอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่ทำให้เอ็นมากเกินไปหรือมากเกินไป เอ็นเป็นแถบที่แข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเชื่อมโยงกระดูกของข้อต่อหนึ่งกับอีกข้อหนึ่งของข้อต่อเดียวกัน หน้าที่ของพวกเขาคือ จำกัด การเคลื่อนไหวที่มากเกินไปดังนั้นเมื่อคุณแพลงหนึ่งคุณอาจบังคับให้มันผ่านเกณฑ์ความสมบูรณ์ของโครงสร้าง
เอ็นไม่ยืดหยุ่นเหมือนกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่ามันยากถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เอ็นเคล็ดกลับมามีความยาวและความแข็งแรงตามปกติ โดยทั่วไปจำเป็นต้องใช้การบำบัดทางกายภาพและโปรแกรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถรับความรับผิดชอบที่เกิดจากเอ็นที่เสียหายไปก่อนหน้านี้ได้
อาการแพลงอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่หลังหรือคอของคุณอย่างกะทันหันเช่นแส้ แต่ก็อาจเกิดจากการสึกหรอของข้อต่อทีละน้อย
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการคอเคล็ดหรือหลัง
อาการที่เกิดจากการแพลง ได้แก่ อาการปวดหลังคอหรือหลังส่วนล่างซึ่งจะแย่ลงเมื่อคุณขยับตัวรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกและตึง นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าคุณเหนื่อยล้าหรือหงุดหงิดเมื่อหลังหรือคอเคล็ด
ในกรณีที่คอเคล็ดอาการต่างๆอาจรวมถึงปวดศีรษะเจ็บคอหรือชาและ / หรือแขนหรือมืออ่อนแรง
อาการปวดจากการแพลงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ในช่วงแรก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจไม่รู้สึกแย่ที่สุดกับอาการของคุณจนกว่าจะถึงวันหลังจากเหตุการณ์บาดเจ็บ
องศาของเคล็ดขัดยอก
เคล็ดขัดยอก (เช่นเดียวกับสายพันธุ์) วัดเป็นองศา เคล็ดขัดยอกระดับแรกเป็นเพียงเล็กน้อยและสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในตอนแรกคือ RICE: พักผ่อนน้ำแข็งระดับความสูงและการบีบอัด (ถ้าคุณปวดหลังให้ลองใช้ไอซิ่งบริเวณนั้นและนอนพัก) แอสไพรินหรือ NSAID ประเภทอื่น ๆ อาจช่วยได้เช่นกัน เป้าหมายในสองสามวันแรกของการแพลงคือการควบคุมการอักเสบ
ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมเคล็ดขัดยอกระดับที่สามเกี่ยวข้องกับการแตกของเส้นใยทั้งหมดของเอ็น เคล็ดขัดยอกระดับที่สามเป็นการบาดเจ็บที่รุนแรงและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการอักเสบได้มากรวมถึงความไม่มั่นคงของข้อต่อ
หากอาการปวดยังคงอยู่หรือรุนแรงให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณหรือคนอื่นได้รับบาดเจ็บที่คออย่างรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์ทันที
การผ่านคอหรือหลังเคล็ด
การฟื้นตัวจากอาการแพลงโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่างซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
ขั้นแรกให้เวลาในการรักษา อาการมักจะหายไปในเวลาประมาณหนึ่งเดือนถึง 6 สัปดาห์ตามรายงานของ American Academy of Orthopaedic Surgeons แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่านั้นกว่าอาการแพลงจะหายสนิท
ออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่ในช่วง 2-3 วันแรกหลังจากเกิดอาการแพลง คุณอาจทำให้น้ำแข็งบริเวณนั้นเป็นน้ำแข็งสองสามครั้งต่อวันและเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างนุ่มนวล
การทานแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยลดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับการแพลงได้ หากคุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อมากควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาคลายกล้ามเนื้อ
คุณอาจถามแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการสวมปลอกคอหากคุณเคล็ดขัดยอก วิธีนี้อาจทำให้คอของคุณคงที่ในขณะที่การรักษาเนื้อเยื่ออ่อนเกิดขึ้น
นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัด (PT) สามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับการบาดเจ็บของคุณและอาจให้การรักษาอื่น ๆ เช่นอัลตราซาวนด์หรือการลากจูง
ผู้ป่วยปวดคอและหลังหลายคนจดบันทึกความเจ็บปวดบันทึกสิ่งต่างๆเช่นช่วงเวลาใดของวันที่อาการปวดปรากฏขึ้นหรือแย่ที่สุดความรู้สึกเป็นอย่างไรและสิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่ทำให้เกิดขึ้น แนวคิดต่อไปนี้คือการนัดหมายของคุณเพื่อเตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณกับแพทย์ของคุณอย่างละเอียดและถูกต้อง
แต่การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Rheumatology International พบว่าเมื่อพูดถึงอาการปวดหลังส่วนล่างสำหรับผู้ที่เก็บบันทึกความเจ็บปวดอย่างขยันขันแข็งการฟื้นตัวจะใช้เวลานานกว่า ผู้เขียนของการศึกษายังรายงานเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยที่คล้ายคลึงกันซึ่งประเมินวารสารความเจ็บปวดและอาการปวดคอ ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน
นิทานสอนใจ? ลูกน้อยของคุณเคล็ดขัดยอกถึงจุดหนึ่ง กิจกรรมที่เหมาะสมอาจเป็นยาที่ดีที่สุด