เนื้อหา
- โรคกระดูกพรุนคืออะไร?
- ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- โรคช่องท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- ต้องมีการทดสอบโรคกระดูกพรุน
- การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
- รับแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ
- ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น (การขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของลำไส้จากโรค celiac ดูเหมือนจะเป็นตัวการ) สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณควรทำอย่างไรหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นทั้งสองเงื่อนไข
โรคกระดูกพรุนคืออะไร?
คำว่า "osteoporosis" มาจากภาษาละติน: "Osteo" เป็นภาษาละตินสำหรับกระดูกและ "porosis" มาจากคำที่มีความหมายว่ามีรูพรุนหรือเป็นรูพรุน
จากนั้นคุณอาจสันนิษฐานได้ว่า "โรคกระดูกพรุน" หมายถึง "กระดูกพรุน" หรือ "กระดูกพรุน" ... โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่กระดูกของคุณมีความหนาแน่นน้อยกว่าปกติ ภาวะนี้ทำให้กระดูกของคุณเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะแตกได้มากขึ้น ในสภาวะที่เกี่ยวข้องเรียกว่า osteopenia ความหนาแน่นของกระดูกต่ำกว่าปกติ แต่ไม่ต่ำพอที่จะเข้าข่ายเป็นโรคกระดูกพรุน
หลายคนไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคกระดูกพรุนจนกระทั่งกระดูกหัก บางครั้งกระดูกหักอาจเกี่ยวข้องกับการแตกหักที่สำคัญเช่นสะโพกหรือแขนหัก ในกรณีอื่น ๆ กระดูกหักเล็ก ๆ หลายสิบหรือหลายร้อยชิ้นอาจไม่มีใครสังเกตเห็นจนกว่าผลสะสมจะชัดเจน การสูญเสียความสูงเมื่ออายุมากขึ้นและที่เรียกว่าโคกของเจ้าจอม (หลังส่วนบนที่โค้งมนอย่างรุนแรง) มักเป็นผลมาจากกระดูกหักกระดูกพรุนขนาดเล็กจำนวนมากที่ทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอลง
ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
โชคดีที่โรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ ขั้นตอนแรกในการป้องกันคือการตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน ในรายการปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนต่อไปนี้ 2 รายการแรก "บริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ" และ "วิตามินดีไม่เพียงพอ" เป็นตัวหนาเนื่องจากการขาดสารอาหารเป็นปัญหาเฉพาะในผู้ที่เป็นโรค celiac
- การบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ
- วิตามินดีไม่เพียงพอ
- ผอมหรือมีกรอบเล็ก
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
- การใช้ยาบางชนิดเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์
- การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอ
- สูบบุหรี่
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ในผู้หญิง: เป็นวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนเร็วหรือไม่มีประจำเดือน
โรคช่องท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
เมื่อคนที่เป็นโรค celiac กินอาหารที่มีโปรตีนกลูเตนจะทำให้วิลลี่ที่อยู่ในลำไส้เล็กเสียหาย เป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารในอาหารได้อย่างเหมาะสม (ภาวะที่เรียกว่า "malabsorption") ในบรรดาสารอาหารที่ดูดซึมได้ไม่ดี ได้แก่ แคลเซียมวิตามินดีและวิตามินเคซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง
ดังนั้นความหนาแน่นของกระดูกต่ำจึงพบได้บ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรค celiac ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน celiacs ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยจนถึงวัยผู้ใหญ่ (เนื่องจากหายไปนานขึ้นโดยไม่ดูดซึมแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ เพียงพอ)
ในความเป็นจริงความเชื่อมโยงระหว่างโรค celiac และโรคกระดูกพรุนนั้นแข็งแกร่งมากจนนักวิจัยแนะนำให้ทุกคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนตั้งแต่อายุยังน้อยเข้ารับการตรวจหาโรค celiac เพื่อดูว่าความหนาแน่นของกระดูกที่ต่ำนั้นเกี่ยวข้องกับการดูดซึม malabsorption หรือไม่ บางครั้งโรคกระดูกพรุนที่คุณพบเมื่อคุณกระดูกหักอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้เดียวที่คุณเป็นโรค celiac เนื่องจาก celiac ไม่ได้ทำให้เกิดอาการชัดเจนเสมอไป นอกจากนี้นักวิจัยยังแนะนำว่าผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนที่ดูเหมือนจะไม่ตอบสนองต่อยาควรได้รับการตรวจหาโรค celiac
ต้องมีการทดสอบโรคกระดูกพรุน
American Gastroenterological Association แนะนำให้ผู้ป่วยทุกรายที่เป็นโรค celiac ได้รับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเพื่อตรวจสอบว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุนหรือไม่ การทดสอบเหล่านี้ทำได้รวดเร็วง่ายดายและไม่เจ็บปวดเลย ซึ่งมักเรียกกันว่า "การสแกนความหนาแน่นของกระดูก" "การทดสอบความหนาแน่นของกระดูก (BMD)" หรือ "ความหนาแน่นของกระดูก"
แพทย์ของคุณจะต้องให้ใบสั่งยาสำหรับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก ไม่มีความจำเพาะทางการแพทย์เฉพาะทางสำหรับโรคกระดูกพรุน ในโรงพยาบาลบางแห่งแผนกโรคต่อมไร้ท่อหรือโรคกระดูกเมตาบอลิกจะทำการทดสอบ ในสถานที่อื่น ๆ อาจเป็นแผนกโรคไขข้อกระดูกหรือนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลบางแห่งมีโปรแกรมโรคกระดูกพรุนหรือคลินิกสุขภาพสตรีที่รักษาผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน
การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
โชคดีที่เมื่อคนส่วนใหญ่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac และพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนความหนาแน่นของกระดูกมักจะดีขึ้น แพทย์ของคุณอาจบอกคุณว่านี่ไม่ใช่การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกครั้งแรกที่สำคัญที่สุด แต่เป็นการทดสอบที่คุณจะต้องใช้ทุกสองสามปีหลังจากนั้นเพราะการทดสอบในภายหลังจะแสดงให้เห็นว่ากระดูกของคุณตอบสนองต่อความสามารถที่ดีขึ้นของลำไส้ในการ ดูดซับสารอาหาร
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงกลูเตนและวัดความหนาแน่นของกระดูกแล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนได้:
รับแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำผักใบเขียวและปลาแซลมอนกระป๋องสีเขียวเข้ม วิตามินดีถูกสังเคราะห์ในผิวหนังโดยการสัมผัสกับแสงแดด วิธีที่ดีที่สุดในการรับแคลเซียมคือการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบตามธรรมชาติ แต่อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีที่ปราศจากกลูเตนสามารถช่วยให้คุณมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการประจำวันของคุณได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อกระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้นหากคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกคือการบังคับให้คุณยกน้ำหนัก (แม้จะเป็นเพียงน้ำหนักของร่างกายของคุณเอง) ในขณะที่คุณทำงานกับแรงโน้มถ่วง การเดินการปีนบันไดและการเต้นรำทำได้ดี เวทเทรนนิ่งจะดีกว่า การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกของคุณและช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการล้มและกระดูกหัก
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเกินไป
การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อกระดูกไม่ต้องพูดถึงหัวใจและปอดของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักก็ไม่ดีต่อกระดูกของคุณเช่นกัน ผู้ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ (เนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี) และกระดูกหัก (เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการล้ม) สิ่งสำคัญคือต้องเลิกสูบบุหรี่และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
คำจาก Verywell
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยารักษาโรคกระดูกพรุน มียาหลายชนิดในตลาดที่ได้รับการรับรองว่าใช้รักษาความหนาแน่นของกระดูกต่ำและเป็นไปได้ว่าคุณอาจเป็นผู้ที่ต้องทานยาเพื่อรักษาสภาพของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของแนวทางนี้