เนื้อหา
- ละเมอคืออะไร?
- อาการนอนละเมอเกิดจากอะไร?
- อาการของการเดินละเมอคืออะไร?
- การวินิจฉัยการเดินละเมอเป็นอย่างไร?
- การนอนละเมอได้รับการรักษาอย่างไร?
- สามารถป้องกันการเดินละเมอได้หรือไม่?
- อยู่กับการเดินละเมอ
- ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการเดินละเมอ
- ขั้นตอนถัดไป
ละเมอคืออะไร?
การเดินละเมอหมายถึงความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินในขณะที่หลับสนิท แต่ถึงแม้จะมีชื่อ แต่การเดินละเมอสามารถอ้างถึงได้มากกว่านั้น
คำนี้ยังสามารถใช้ในการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่หลับสนิทเช่นการนั่งบนเตียงเปิดตู้เย็นเตรียมอาหารหรือแม้กระทั่งขับรถในขณะหลับ แต่การเดินไปรอบ ๆ บ้านในขณะที่หลับสนิทเป็นหนึ่งในประเภทของการเดินละเมอที่พบบ่อยที่สุด
การเดินละเมออาจเป็นอันตรายไม่เพียง แต่กับคนที่เดินละเมอเท่านั้น แต่ยังเกิดกับคนอื่น ๆ ในบ้านด้วย เนื่องจากบุคคลนั้นอยู่ในภาวะหลับสนิทตลอดทั้งตอนจึงมักจะไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับกิจกรรมนี้
อาการนอนละเมอเกิดจากอะไร?
การเดินละเมอพบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ การสำรวจล่าสุดพบว่าเด็กก่อนวัยเรียนราว 1% และเด็กวัยเรียน 2% นอนละเมออย่างน้อยสองสามคืนในแต่ละสัปดาห์
แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่เช่นกัน สาเหตุทั่วไปสำหรับการเดินละเมอ ได้แก่ การใช้ยากล่อมประสาทเช่นแอลกอฮอล์และยาบางชนิด อีกทั้งคนอดนอนบางครั้งอาจจะนอนละเมอ
การนอนหลับแบ่งออกเป็น REM และ non-REM sleep การเดินละเมอมักเกิดขึ้นในช่วงที่ไม่หลับสนิท สภาวะที่ลึกกว่าของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM มักเกิดขึ้นในช่วงสามแรกของคืนดังนั้นการเดินละเมอจึงเกิดขึ้นบ่อยในช่วงหัวค่ำ
อาการของการเดินละเมอคืออะไร?
อาการของการเดินละเมอไปไกลกว่าการเดินในขณะหลับสนิท อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปอื่น ๆ :
- พูดคุยในการนอนหลับ
- กรีดร้องระหว่างการนอนหลับ
- พฤติกรรมที่ผิดปกติเช่นปัสสาวะในตู้เสื้อผ้าหรือทางเข้าประตู พบได้บ่อยในเด็ก
- ไม่ค่อยมีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์
- ความยากลำบากในการกระตุ้นบุคคลจากตอนนี้หรือแม้กระทั่งปฏิกิริยารุนแรงจากบุคคลเมื่อถูกกระตุ้น
การวินิจฉัยการเดินละเมอเป็นอย่างไร?
หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นคนเดินละเมอมักจะวินิจฉัยได้ง่าย เนื่องจากการอดนอนมักเป็นสาเหตุของการเดินละเมอแพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบหรือตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุที่คุณอาจอดนอน แพทย์ของคุณอาจถามคุณเกี่ยวกับความเครียดยาที่คุณกำลังรับประทานหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณเดินละเมอได้
การนอนละเมอได้รับการรักษาอย่างไร?
บางครั้งขั้นตอนง่ายๆอย่างการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับสามารถช่วยได้ ซึ่งอาจรวมถึงการเข้านอนในเวลาที่สม่ำเสมอทุกคืนสร้างกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนนอนและทำให้ห้องของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบายซึ่งไม่เย็นหรือร้อนเกินไป
ในบางกรณีการบำบัดด้วยการสะกดจิตช่วยให้ผู้คนหยุดเดินละเมอได้ ในบางครั้งยาเช่นยากล่อมประสาทหรือยาแก้ซึมเศร้าสามารถช่วยได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
สามารถป้องกันการเดินละเมอได้หรือไม่?
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเดินละเมอคือการนอนหลับให้สนิทขึ้น ในบางกรณีความเครียดหรือยาบางชนิดอาจทำให้เดินละเมอได้ คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อจัดการความเครียดของคุณเช่นอ่านหนังสือหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ควรทำอย่างน้อย 5 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนนอน
อยู่กับการเดินละเมอ
การนอนละเมออาจเป็นอันตรายต่อผู้ละเมอได้ ขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สถานการณ์ปลอดภัยขึ้นสำหรับคนเดินละเมอคือการนำของมีคมหรืออันตรายออกจากห้องเช่นแจกันแก้วหรือโต๊ะที่มีมุมแหลม วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
สำหรับเด็กที่เดินละเมอควรหลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้น การล็อคประตูและหน้าต่างยังเป็นกลยุทธ์ในการส่งเสริมความปลอดภัย ควรติดตั้งประตูที่ด้านบนสุดของบันไดเพื่อป้องกันอันตรายจากการตก
บางครั้งการใช้แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการเดินละเมอ การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อาจช่วยป้องกันการเดินละเมอในบางคน ให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายซึ่งไม่มีแอลกอฮอล์แทน
ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการเดินละเมอ
การเดินละเมอหมายถึงความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินในขณะที่หลับสนิท การเดินละเมออาจเป็นอันตรายไม่เพียง แต่กับคนที่เดินละเมอเท่านั้น แต่ยังเกิดกับคนอื่น ๆ ในบ้านด้วย
- การเดินละเมอพบได้บ่อยในเด็กมากกว่าในผู้ใหญ่
- การอดนอนมักเป็นที่มาของการนอนละเมอ
- วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเดินละเมอคือการนอนหลับให้ดีขึ้น
- ขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สถานการณ์ปลอดภัยขึ้นสำหรับคนเดินละเมอคือการนำของมีคมหรือของที่เป็นอันตรายออกจากห้อง
- สำหรับเด็กที่เดินละเมอควรหลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้น
ขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปพบแพทย์ของคุณ:
- รู้เหตุผลในการเยี่ยมชมของคุณและสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
- ก่อนการเยี่ยมชมของคุณให้เขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ
- พาใครบางคนมาด้วยเพื่อช่วยคุณถามคำถามและจดจำสิ่งที่ผู้ให้บริการของคุณบอกคุณ
- ในการเยี่ยมชมให้เขียนชื่อของการวินิจฉัยใหม่และยาการรักษาหรือการทดสอบใหม่ ๆ เขียนคำแนะนำใหม่ ๆ ที่ผู้ให้บริการของคุณให้ไว้
- รู้ว่าเหตุใดจึงมีการกำหนดยาหรือการรักษาใหม่และจะช่วยคุณได้อย่างไร รู้ด้วยว่าผลข้างเคียงคืออะไร
- ถามว่าอาการของคุณสามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่
- รู้ว่าเหตุใดจึงแนะนำให้ใช้การทดสอบหรือขั้นตอนและผลลัพธ์อาจหมายถึงอะไร
- รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานยาหรือได้รับการทดสอบหรือขั้นตอน
- หากคุณมีนัดติดตามผลให้จดวันเวลาและจุดประสงค์สำหรับการเยี่ยมชมนั้น
- ทราบว่าคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณได้อย่างไรหากคุณมีคำถาม