เนื้อหา
- กายวิภาคศาสตร์
- สาเหตุ
- เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
- เหตุใดตำแหน่งของอาการจึงมีความสำคัญ
- จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวดหลัง
- สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด
- การเผชิญปัญหาและการจัดการ
กายวิภาคศาสตร์
หลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยกระดูก 5 ชิ้นหรือกระดูกสันหลังซ้อนกัน ระหว่างกระดูกมีโช้คอัพที่อ่อนนุ่มเป็นรูพรุนเรียกว่าดิสก์ intervertebral ไขสันหลังและเส้นประสาทได้รับการปกป้องโดยกระดูกเหล่านี้ เอ็นหลายเส้นและส่วนยึดของกล้ามเนื้อช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนเอวมีความมั่นคงและคล่องตัว
สาเหตุ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 3 ประการของอาการปวดหลังคือท่านั่งที่ไม่ดีการก้มตัวไปข้างหน้าบ่อยๆและการยกของหนัก
แม้ว่าการบาดเจ็บอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนใหญ่มักไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับการเริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงมีความคิดว่าความเครียดซ้ำ ๆ บนโครงสร้างรอบ ๆ กระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
โปรดจำไว้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากมีอาการหลังส่วนล่างและกำลัง จำกัด การทำงานและการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังมีอาการและอาการแสดงบางอย่างที่ต้องไปพบแพทย์ทันที ซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ หากเกิดการสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อในสะโพกต้นขาน่องหน้าแข้งหรือนิ้วเท้าอย่างกะทันหันการส่งต่อไปยังแพทย์ทันทีจะได้รับการรับประกัน หากคุณไม่สามารถยกขาเพื่อเดินลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือเดินขึ้นชั้นบนได้คุณอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์
- การสูญเสียการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ หากโครงสร้างที่หลังส่วนล่างบีบกดไขสันหลังหรือเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะอาจเกิดการสูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะได้บ่อยที่สุดอาการหลักคือไม่สามารถปัสสาวะได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และต้องไปพบแพทย์ทันที
- ประวัติมะเร็งหรือโรคระยะแพร่กระจาย แม้ว่าจะพบได้น้อย แต่คุณควรไปพบแพทย์เสมอหากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างและมีประวัติเป็นมะเร็งเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถทำการทดสอบง่ายๆเพื่อแยกแยะโรคในระยะแพร่กระจายและสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้
- การบาดเจ็บที่สำคัญล่าสุด แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นได้น้อยมากจากการบาดเจ็บเช่นการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์หากมีการบาดเจ็บที่สำคัญและทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตัดการแตกหักก่อนเริ่มการรักษา .
เหตุใดตำแหน่งของอาการจึงมีความสำคัญ
ตำแหน่งของอาการอาจเป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของปัญหาและเพื่อเริ่มจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยตนเอง
จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวดหลัง
หากคุณกำลังมีอาการปวดหลังส่วนล่างจะมีการระบุการพักผ่อนหนึ่งหรือสองวัน หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ควรเริ่มออกกำลังกายดูแลตนเองอย่างอ่อนโยนเพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวและลดอาการปวดเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลังส่วนล่างการรักษาท่าทางที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้หมอนขนาดเล็กหรือม้วนผ้าขนหนูหนุนกระดูกสันหลังขณะนั่ง โปรดจำไว้ว่าหากความเจ็บปวดทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือหากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 2-3 สัปดาห์จำเป็นต้องไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด
เมื่ออาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือรบกวนการทำกิจกรรมตามปกติอาจจำเป็นต้องไปพบนักกายภาพบำบัด เมื่อคุณไปพบนักกายภาพบำบัดเขาหรือเธอจะทำการประเมินเบื้องต้นในครั้งแรก เตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ดังนั้นอย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่สบายตัวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังส่วนล่างของคุณสามารถเข้าถึงได้
การประเมินเบื้องต้นจะประกอบด้วยส่วนต่างๆหลายส่วน อันดับแรกประวัติปัญหาปัจจุบันของคุณจะถูกนำมาใช้ เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณและกิจกรรมหรือตำแหน่งใดที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง คำถามพิเศษบางอย่างจะถูกถามเพื่อช่วยให้นักบำบัดสามารถระบุลักษณะของปัญหาของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
นักกายภาพบำบัดจะทำการวัดว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างไร ซึ่งอาจรวมถึงการวัดช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของคุณ การประเมินท่าทางจะรวมอยู่ในการประเมินเบื้องต้นด้วย จากผลการประเมินจะมีการวางแผนและเริ่มต้นแผนการรักษาเฉพาะ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเป็นผู้มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณและถามคำถามหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร
การเผชิญปัญหาและการจัดการ
เมื่ออาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันอย่าตกใจ การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และอาการส่วนใหญ่จะหายไปเองในเวลาไม่กี่สัปดาห์ด้วยเหตุนี้อาการปวดหลังส่วนล่างแม้จะเป็นช่วงสั้น ๆ แต่ก็มักจะเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หลายครั้งผู้คนมีอาการปวดหลังส่วนล่างหลายครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา ตอนที่เกิดซ้ำมักจะแย่ลงเรื่อย ๆ ตามกาลเวลา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่รักษาอาการปวดหลัง แต่ต้องมีกลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาหลังส่วนล่างในอนาคตด้วย
ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการดูแลหลังส่วนล่างของคุณคือช่วงที่คุณไม่มีอาการ การรักษาท่าทางที่เหมาะสมและความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่เหมาะสมอาจหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างสมบูรณ์ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณซึ่งสามารถช่วยคุณเรียนรู้ว่าคุณทำอะไรได้บ้างสำหรับอาการปวดหลังหรืออาการปวดตะโพก