เนื้อหา
หากคุณมีอาการปวดสะโพกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณและปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานโดยรวมของคุณ โปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณควรมุ่งเน้นไปที่การลดหรือขจัดความเจ็บปวดปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของสะโพกและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติสะโพกเป็นข้อต่อลูกและซ็อกเก็ตประกอบด้วยต้นขา (โคนขา) และกระดูกเชิงกราน มีเอ็นจำนวนมากที่รองรับกระดูกซึ่งให้ความมั่นคงอย่างมากกับข้อต่อ กล้ามเนื้อหลายมัดรอบสะโพกเพื่อช่วยขยับข้อต่อ
อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากหลายปัจจัย บ่อยครั้งคุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บสะโพกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน บางครั้งการพักผ่อนหย่อนใจหรือการเล่นกีฬาทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ ที่สะโพกทำให้เกิดอาการปวด เนื่องจากข้อสะโพกเป็นข้อต่อที่รับน้ำหนักที่สำคัญข้ออักเสบของข้อสะโพกจึงเป็นปัญหาที่พบบ่อยข้อสะโพกมีหน้าที่ในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการวิ่งการลุกจากการนั่งและการขึ้นบันได อาการปวดสะโพกสามารถ จำกัด กิจกรรมเหล่านี้ได้
รู้สึกปวดสะโพก
สะโพกอยู่ใกล้กับหลังส่วนล่างและอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบว่าอาการปวดสะโพกของคุณมาจากสะโพกหรือมาจากหลังส่วนล่างของคุณตำแหน่งของอาการของคุณมักจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
- ปวดที่ขาหนีบหรือด้านหน้าของสะโพก หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณด้านหน้าของสะโพกอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบในข้อสะโพก ในผู้ที่มีอายุน้อยอาการปวดสะโพกและขาหนีบส่วนหน้าอาจเกิดจากการกระแทกของกระดูกสะโพกเทียม (FAI) การตึงของกล้ามเนื้อรอบสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน
- ปวดที่ด้านข้างของสะโพก อาการปวดที่ด้านข้างของสะโพกมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือโครงสร้างรอบสะโพก ปัญหาที่พบบ่อยคือสะโพกอักเสบ เบอร์ซาเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกเคลื่อนผ่านกันและกันได้อย่างราบรื่น Bursitis คือการระคายเคืองของถุงนั้น มีเบอร์ซ่าขนาดใหญ่ที่ด้านข้างของสะโพกและอาจทำให้หงุดหงิดเมื่อเกิดความเครียดซ้ำ ๆ หรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดอาการปวดที่บริเวณด้านข้างของสะโพกได้
หากอาการปวดสะโพกยังคงอยู่นานกว่าสองหรือสามสัปดาห์หรือเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่สำคัญขอแนะนำให้ไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดสะโพก
การเข้ารับการบำบัดทางกายภาพครั้งแรกสำหรับอาการปวดสะโพกจะเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้น การเยี่ยมชมครั้งนี้มีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งนี้นักกายภาพบำบัดจะสัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทาอาการและประวัติทางการแพทย์ในอดีตที่อาจนำไปสู่ปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมในประวัติศาสตร์จะมีการตรวจสอบที่มุ่งเน้น
การตรวจสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- เดินประเมิน การประเมินการเดินคือการประเมินว่าคุณกำลังเดินอย่างไรนักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของสะโพกในช่วงต่างๆของการเดิน สิ่งนี้สามารถช่วยนำไปสู่การจัดการที่เหมาะสม นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการวิเคราะห์การเดินด้วยวิดีโอเพื่อระบุความแตกต่างในการเดินของคุณที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดของคุณ
- คลำ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆรอบสะโพกเพื่อให้รู้สึกถึงความผิดปกติหรือประเมินว่ามีความเจ็บปวดในการสัมผัสโครงสร้างหรือไม่
- ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว ช่วงการเคลื่อนไหวหมายถึงระยะที่สะโพกของคุณงอยืดหรือหมุนได้ นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อวัดว่าข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างไรเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
- การวัดความแข็งแรง มีการยึดของกล้ามเนื้อหลายส่วนรอบสะโพกและการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยระบุได้ว่าความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือความไม่สมดุลทำให้คุณปวดสะโพกหรือไม่
- การทดสอบความคล่องตัวในการทำงาน. PT ของคุณอาจเฝ้าดูคุณเดินปีนบันไดหรือวิ่งเพื่อพิจารณาว่าอาการปวดสะโพกของคุณส่งผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณอย่างไร
- การทดสอบพิเศษ การทดสอบพิเศษเป็นการซ้อมรบเฉพาะบริเวณสะโพกเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าโครงสร้างใดผิดปกติและอาจเป็นสาเหตุของปัญหา ซึ่งอาจรวมถึงการทดสอบหลังส่วนล่างเพื่อดูว่าอาการปวดสะโพกของคุณมาจากกระดูกสันหลังจริงๆหรือไม่
หลังจากการประเมินเบื้องต้นคุณและนักกายภาพบำบัดจะสามารถเริ่มแผนการรักษาสะโพกของคุณได้ นักบำบัดอาจใช้ตัวแทนทางกายภาพเช่นความร้อนหรือน้ำแข็งช่วยในการอักเสบ
การรักษาแบบเรื่อย ๆ เช่นความร้อนหรือน้ำแข็งอาจทำให้รู้สึกดี แต่การมีส่วนร่วมในโปรแกรม PT ของคุณผ่านการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการรักษาอาการปวดสะโพกที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกหรือความคล่องตัวอาจกำหนดโดยนักกายภาพบำบัดของคุณ คุณอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านทุกวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องมีส่วนร่วมในการทำกายภาพบำบัดและถามคำถามหากคุณมี
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวหรือความแข็งแรงของสะโพกเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สะโพกของคุณแข็งแรง การออกกำลังกายง่ายๆวันละครั้งเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้สะโพกทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่ออาการปวดสะโพกดีขึ้นการเสริมความแข็งแรงของสะโพกขั้นสูงอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสะโพก
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถช่วยปรับปรุงอาการปวดในระยะสั้นและระยะยาวในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก อาการปวดที่ดีขึ้นนี้อาจมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพกที่ดีขึ้น
คำจาก Verywell
สะโพกเป็นข้อต่อที่รับน้ำหนักที่สำคัญในร่างกายและมีหน้าที่รับผิดชอบต่อกิจกรรมการทำงานหลายอย่างเช่นการเดินและวิ่งนั่งและยืนและปีนบันได อาการปวดสะโพกอาจ จำกัด กิจกรรมปกติของคุณ การวิจัยพบว่าการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดและความคล่องตัวโดยรวมของคุณได้ การรักษาสะโพกให้แข็งแรงและเคลื่อนที่ได้จะสามารถกำจัดอาการปวดสะโพกได้อย่างรวดเร็วและสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็ว