เนื้อหา
- ระยะที่ 1: ช่วยรักษาเข่า
- ระยะที่ 2: การโยนไม้ค้ำยัน
- ระยะที่ 3: เริ่มแข็งแกร่งขึ้น
- ระยะที่ 4: เกือบจะกลับสู่สภาวะปกติ
กายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่าแบ่งออกเป็นสี่ระยะ ด้วยการปฏิบัติตามโปรโตคอลนี้หรืออย่างใดอย่างหนึ่งที่คล้ายกันคุณควรจะสามารถเดินได้ภายในสิ้นสัปดาห์ที่สามหลังการผ่าตัด ACL แน่นอนทุกคนรักษาและตอบสนองต่อการรักษาในอัตราที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดหัวเข่านี่คือแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มการบำบัดทางกายภาพในภายหลัง
ระยะที่ 1: ช่วยรักษาเข่า
เป้าหมายหลักของระยะที่ 1 คือการปกป้องข้อเข่าเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้องเพื่อเริ่มต้นการฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและฟื้นฟูการใช้งานควอดริเซ็ปตามปกติ (กล้ามเนื้อต้นขา) คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันในช่วงนี้และยังสวมที่รัดเข่าแบบเต็มความยาวแม้ว่าศัลยแพทย์ทุกคนจะไม่สามารถใส่ ACL ให้กับผู้ป่วยได้เนื่องจากมีหลักฐานว่าไม่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ
วิธีสวมที่รัดเข่าหลังการผ่าตัด
สัปดาห์ที่ 1
ในช่วงแรกหลังการผ่าตัดคุณจะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ที่จะเดินด้วยไม้ค้ำยันบนพื้นผิวระดับและขึ้นลงบันได นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยควบคุมอาการบวม (และสั่งให้คุณทำเช่นเดียวกันหลาย ๆ ครั้งต่อวันที่บ้าน) นอกจากนี้เขายังอาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES) เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการหดตัวของล่ามและเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวไปที่หัวเข่า (จากตรงสุดจนถึงงอ 90 องศา)
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า 6 ประเภทที่ใช้ใน PTระยะที่ 2: การโยนไม้ค้ำยัน
อาการบวมควรอยู่ภายใต้การควบคุมและคุณควรสามารถติดต่อกับควอดริเซ็ปของคุณได้อย่างง่ายดาย เป้าหมายของระยะนี้คือการหยุดใช้ไม้ค้ำและเริ่มเดินได้ตามปกติในขณะที่ยังคงให้การป้องกันเข่ารักษาของคุณ นักบำบัดของคุณจะยังคงทำให้เข่าของคุณเป็นน้ำแข็งและใช้ NMES
สัปดาห์ที่ 2
การเสริมสร้างสะโพกของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาจากการใช้ไม้ค้ำยันสองอันไปเป็นการใช้ไม้ค้ำยันไปจนถึงการเอาไม้ค้ำยันออกไปทั้งหมด ในขณะเดียวกันคุณจะออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการควบคุมล่ามของคุณและเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่หลังขาของคุณ คุณอาจเริ่มใช้บอร์ด BAPS ในตำแหน่งที่นั่งเพื่อความสมดุลและการรับรู้ซึ่งเป็นการรับรู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของเข่าของคุณ
สัปดาห์ที่ 3
ภายในปลายสัปดาห์นี้จนถึงสัปดาห์ถัดไปคุณจะเดินได้เกือบเป็นปกติ สิ่งเดียวที่อาจทำให้คุณได้รับการผ่าตัดอาจเป็นอาการงอเข่าเล็กน้อยซึ่งจะหายไปเมื่อช่วงการเคลื่อนไหวดีขึ้น การออกกำลังกายสะโพกของคุณอาจก้าวหน้ามากขึ้นและคุณอาจเริ่มใช้น้ำหนักเบาในขณะที่ยกขาตรง คุณจะใช้กระดาน BAPS ในตำแหน่งยืน
ระยะที่ 3: เริ่มแข็งแกร่งขึ้น
ในช่วงนี้ของการบำบัด ACL เป้าหมายคือการทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อที่ว่าในตอนท้ายคุณจะก้าวหน้าจากการเดินไปสู่การจ็อกกิ้งเบา ๆ
สัปดาห์ที่ 4 ถึง 6
ในแบบฝึกหัดที่คุณจะทำในช่วงสามสัปดาห์นี้เป็นการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุล squats และ lunges เพื่อเสริมสร้าง quads และ glutes ของคุณ (กล้ามเนื้อด้านหลังของคุณ); บวกกับการยกขาตรงและการออกกำลังกายเสริมสร้างสะโพกขั้นสูงที่คุณเคยทำมาแล้ว ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 6 คุณสามารถไปยัง plyometrics และกระโดดได้อย่างนุ่มนวล คุณไม่ต้องใช้ไอซิ่งหรือ NMES อีกต่อไป
สัปดาห์ที่ 7 และ 8
นอกจากคุณจะทำแบบฝึกหัดที่คุณทำต่อไปและอาจเพิ่มความต้านทานให้กับบางส่วนนักกายภาพบำบัดของคุณอาจทดสอบความสมบูรณ์ของ ACL ของคุณ หากคุณไม่มีอาการปวดเข่าอีกต่อไปและเข่าของคุณคงที่แล้วภายในสิ้นสัปดาห์ที่แปดคุณสามารถเริ่มวิ่งเหยาะๆได้
ระยะที่ 4: เกือบจะกลับสู่สภาวะปกติ
ในช่วงนี้คุณจะก้าวหน้าจากการวิ่งจ็อกกิ้งไปสู่การวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินขีดความสามารถของคุณแม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่มันเร็วเกินไปที่จะเข้าร่วมในกีฬาระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นและการหยุดหรือการตัดตัว
สัปดาห์ที่ 8 ถึง 12 ขึ้นไป
คุณจะออกกำลังกายตามปกติต่อไป เมื่อสี่ถึงหกเดือนหลังการผ่าตัด ACL นักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้คุณทำการทดสอบการกระโดดขาเดียวเพื่อดูว่าเข่าของคุณมั่นคงเพียงพอสำหรับการแข่งขันกรีฑาระดับสูงที่ต้องเริ่มและหยุดกะทันหันหรือตัดการซ้อมรบ หากคุณเป็นนักกีฬาและเขาให้คุณลุยคุณควรกลับไปเล่นกีฬาได้
คำจาก Verywell
การฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณอาจแปลกใจว่าคุณเดินเร็วแค่ไหนจากการเดินด้วยไม้ค้ำยันและเดินกะเผลกไปสู่การเดินตามปกติอีกครั้ง ด้วยการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดและทำสิ่งที่ถูกต้อง (ในเวลาที่เหมาะสม) คุณจะสามารถกลับไปทำงานในระดับเดิมได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย