เนื้อหา
- Plantar Fasciitis คืออะไร?
- สาเหตุของ Plantar Fasciitis คืออะไร?
- อาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?
- การวินิจฉัย Plantar Fasciitis
- การรักษา Plantar Fasciitis
Plantar Fasciitis คืออะไร?
Plantar Fasciitis เป็นหนึ่งในภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า มันเกี่ยวข้องกับการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เหนียวและเป็นเส้น ๆ ที่ไหลไปตามฝ่าเท้า พังผืดฝ่าเท้ายึดติดกับกระดูกส้นเท้า (calcaneus) และที่ฐานของนิ้วเท้า ช่วยรองรับส่วนโค้งของเท้าและมีส่วนสำคัญในกลไกการเดินเท้าตามปกติในระหว่างการเดิน
ความตึงเครียดหรือความเครียดในพังผืดฝ่าเท้าจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณลงน้ำหนักที่เท้าเช่นการอดทน ความตึงเครียดยังเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดันบอลที่เท้าและนิ้วเท้า การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้เกิดขึ้นระหว่างการเดินหรือวิ่งตามปกติ เมื่อใช้งานมากเกินไปหรือทันเวลาพังผืดจะสูญเสียความยืดหยุ่นหรือความยืดหยุ่นบางส่วนและอาจระคายเคืองกับกิจวัตรประจำวัน
สาเหตุของ Plantar Fasciitis คืออะไร?
การอักเสบและความเจ็บปวดในพังผืดอาจเกิดจาก:
- ระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น (เช่นการเริ่มโปรแกรมการเดินหรือวิ่ง)
- โครงสร้างหรือรูปร่างของเท้า
- พื้นผิวที่คุณยืนเดินหรือวิ่ง
- ประเภทของรองเท้าที่คุณสวมใส่
- น้ำหนักที่คุณแบก
โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอาจเกิดขึ้นได้น้อยลงเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคลูปัสหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
อาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?
ความเจ็บปวดของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมักจะเพิ่มขึ้นทีละน้อยและมักจะรู้สึกใกล้ส้นเท้า บางครั้งความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยเกิดขึ้นหลังจากก้าวพลาดหรือกระโดดจากที่สูง อาการปวดมักจะแย่ที่สุดเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าหรือหลังจากไม่ได้ใช้งานช่วงเวลาอื่น ๆ นั่นเป็นสาเหตุที่เรียกว่าอาการปวดขั้นแรก บางครั้งระดับความรู้สึกไม่สบายสามารถลดลงได้เมื่อทำกิจกรรมระหว่างวันหรือหลังจากการอุ่นเครื่อง แต่อาจแย่ลงหลังจากทำกิจกรรมที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานาน นอกจากนี้ความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นในเท้าเปล่าหรือในรองเท้าโดยมีการรองรับเพียงเล็กน้อย
การวินิจฉัย Plantar Fasciitis
Plantar Fasciitis เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- กดทับเส้นประสาทที่เท้าหรือด้านหลัง
- ความเครียดแตกหักของแคลเซียม
- การสูญเสียแผ่นเนื้อเยื่อไขมันใต้ส้นเท้า
Plantar Fasciitis สามารถแยกแยะได้จากเงื่อนไขเหล่านี้และเงื่อนไขอื่น ๆ ตามประวัติทางการแพทย์และการตรวจสอบโดยแพทย์
เดือยส้นเท้ามักถูกคิดผิดว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าเพียงอย่างเดียว แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการตอบสนองของกระดูกต่อแรงดึงหรือแรงดึงจากพังผืดฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอื่น ๆ เดือยส้นเท้ามักไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ เดือยที่ขยายใหญ่ขึ้นและมีปัญหาอย่างแท้จริงซึ่งต้องผ่าตัดนั้นหายาก
การรักษา Plantar Fasciitis
โดยทั่วไปยิ่งมีอาการนานขึ้นและความเจ็บปวดยิ่งรุนแรงมากขึ้นการรักษาก็อาจต้องใช้เวลานานขึ้น นอกจากนี้นักกีฬาที่มีความต้องการสูงเช่นนักวิ่งข้ามประเทศหรือมาราธอนอาจต้องการการรักษาที่ยาวนานขึ้น
ตัวเลือกการรักษา Plantar Fasciitis ได้แก่ :
การยืดกล้ามเนื้อและกายภาพบำบัด
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การยืดกล้ามเนื้อควรเน้นที่พังผืดฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวาย นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อซึ่งคุณสามารถทำซ้ำที่บ้านได้หลายครั้งต่อวัน นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วการออกกำลังกายยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาส่วนล่างของคุณซึ่งช่วยให้ข้อเท้ามั่นคง
ไอซิ่งและยา
การประคบบริเวณที่เจ็บ แต่เพียงผู้เดียวหลาย ๆ ครั้งต่อวันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
การพักผ่อนการปรับเปลี่ยนกิจกรรมและกายอุปกรณ์
ช่วยรักษาน้ำหนักและความเครียดจากเท้าของคุณอย่างน้อยก็บางส่วนในขณะที่พังผืดฝ่าเท้าของคุณกำลังรักษา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้สิ่งต่อไปนี้:
- เปลี่ยนเป็นพื้นผิวการออกกำลังกายที่ดูดซับแรงกระแทกมากขึ้น
- เปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งหรือลองใช้ส้นเท้าหรือกายอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อรองรับส้นเท้า
- ติดเทปกีฬาที่เท้าเพื่อพยุงกล้ามเนื้อและเอ็น
- สวมเฝือกกลางคืนเพื่อยืดเท้าของคุณต่อไปในขณะที่คุณนอนหลับ
- ลดระยะทางและระยะเวลาในการเดินหรือวิ่ง
- เปลี่ยนจากการกระโดดหรือวิ่งเป็นการว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน
การบำบัดด้วยคลื่นช็อก
การบำบัดนี้ขึ้นอยู่กับการส่งคลื่นกระแทกพลังงานต่ำหรือพลังงานสูงไปยังพื้นที่เฉพาะ คลื่นกระแทกสร้างการบาดเจ็บด้วยกล้องจุลทรรศน์ซึ่งกระตุ้นการตอบสนองการรักษาจากร่างกาย กระบวนการนี้คิดว่าจะช่วยส่งเสริมการรักษาพังผืดที่ฝ่าเท้า
การฉีดสเตียรอยด์
ในกรณีส่วนใหญ่โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะดีขึ้นหลังจากยืดออกไปสองสามเดือน หากอาการของคุณยังคงดำเนินต่อไปหลังจากการรักษาสองเดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
Gastrocnemius ถดถอย
การผ่าตัดแทบไม่จำเป็นสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ แต่เป็นทางเลือกในกรณีที่รุนแรง การผ่าตัดพังผืดฝ่าเท้าอักเสบเรียกว่าภาวะถดถอยของกระเพาะหรือการปลดปล่อย gastrocnemius เป้าหมายคือการทำให้เส้นเอ็นในกระเพาะอาหารยาวขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นร้อยหวาย มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างความตึงเครียดในเอ็นร้อยหวายและความตึงเครียดในพังผืดฝ่าเท้า การผ่าตัดนี้อาจแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อน่อง - ความตึงตัวของกล้ามเนื้อน่องและเส้นเอ็นที่ทำให้ไม่สามารถจับเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางได้