เนื้อหา
- รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาศัลยแพทย์ของคุณ
- อย่าดื่มแคลอรี่
- หลีกเลี่ยงน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
- ดูการบริโภคของเหลวเมื่อรับประทานอาหาร
- ติดตามการเยี่ยมชมของคุณ
- กินยาต่อไป
- อย่าทานอาหารว่าง
- กินโปรตีน
- ข้ามแอลกอฮอล์
- เคี้ยวอาหารของคุณ
- หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
- ค้นหากลุ่มสนับสนุน
- อย่ารับประทานยา OTC โดยไม่ได้รับการอนุมัติ
- ฟังร่างกายของคุณ
- หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ
- ออกกำลังกาย
- กินอย่างมีสติ
- คงความชุ่มชื้น
- บอกลาคาเฟอีน
- ค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ
- ระวังการแพ้แลคโตส
- วางแผนควบคุมสัดส่วนเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
- หยุดใช้หลอด
- มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมด
- ทานอาหารเสริมหากแนะนำ
รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาศัลยแพทย์ของคุณ
ในช่วงหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัดคุณควรโทรหาศัลยแพทย์หาก:
- คุณมีไข้สูงกว่า 101 องศา
- คุณมีอาการปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้
- คุณไม่สามารถกักเก็บของเหลวไว้ได้
- คุณหายใจไม่ออกหรือหายใจลำบาก
- คุณสังเกตเห็นอุจจาระสีเข้มหรือชักช้า (มีเลือดปน)
- จู่ๆคุณก็เริ่มช้ำง่าย
- แผลของคุณเริ่มมีหนองรั่วหรือมีเลือดออกมาก
- คุณมีอาการปวดขาอย่างรุนแรงโดยไม่สามารถอธิบายได้
อย่าดื่มแคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะถูก จำกัด อย่างมากหลังการผ่าตัดซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทันทีหลังการผ่าตัด อย่าต่อต้านการผ่าตัดด้วยการรับแคลอรี่เหลวเช่นโซดาซึ่งไม่ได้ให้สารอาหารที่แท้จริงและทำให้น้ำหนักลดช้าลง ให้ทุกแคลอรี่มีค่าโดยเน้นที่โปรตีนผลไม้และผัก ในช่วงสองสามวันแรกหลังการผ่าตัดคุณอาจได้รับการสนับสนุนให้ดื่มสมูทตี้และเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ ซึ่งเป็นข้อยกเว้นของกฎแคลอรี่เหลว
หลีกเลี่ยงน้ำตาล
น้ำตาลให้สารอาหารเป็นศูนย์ แต่สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นทำให้หิวและสำหรับผู้ป่วยที่มีกระเพาะอาหารบางประเภทอาจส่งผลให้เกิดอาการทิ้ง หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลอยู่ในส่วนผสมสามอย่างแรกทุกครั้งที่ทำได้
จะทำอย่างไรสำหรับ Dumping Syndromeหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
ลักษณะที่เป็นฟองของเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลวดเย็บและรอยเย็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนหลังการผ่าตัด หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมโซดาซึ่งอาจเพิ่มความอยากน้ำตาลหลังการผ่าตัด
ดูการบริโภคของเหลวเมื่อรับประทานอาหาร
อย่าดื่มของเหลวทันทีก่อนระหว่างหรือหลังอาหารของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องสงวนพื้นที่ในกระเพาะอาหารไว้เล็กน้อยเพื่อรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงและอุดมด้วยสารอาหาร การดื่มก่อนและระหว่างมื้ออาหารจะทำให้กระเพาะของคุณเต็มไปด้วยของเหลวแทนที่จะเป็นอาหารและการดื่มทันทีหลังการผ่าตัดสามารถ "ล้าง" อาหารออกจากกระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น แยกอาหารและของเหลวอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเมื่อใดก็ตามที่ทำได้
ติดตามการเยี่ยมชมของคุณ
หลังการผ่าตัดความคืบหน้าของคุณจะได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด การข้ามการนัดหมายอาจหมายถึงการขาดสารอาหารภาวะแทรกซ้อนในการผ่าตัดหรือปัญหาอื่น ๆ ในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้การนัดหมายยังเป็นตัวกระตุ้นที่ดีในการติดตามเป้าหมายของคุณ
กินยาต่อไป
อย่าหยุดทานยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากศัลยแพทย์ โรคต่างๆสามารถดีขึ้นได้ด้วยการผ่าตัดและการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดใช้ยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนหยุดยาใด ๆ ในทำนองเดียวกันอย่าเริ่มใช้ยาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากศัลยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์หลังการผ่าตัด
อย่าทานอาหารว่าง
การทานของว่างเป็นนิสัยที่สามารถชะลอความก้าวหน้าและทำร้ายความสำเร็จในระยะยาวได้ ยึดติดกับอาหารที่มีคุณภาพสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการแปรรูปสูง หากคุณหิวให้รับประทานอาหาร แต่สิ่งสำคัญคืออย่ารับประทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร
กินโปรตีน
โปรตีนควรเป็นจุดสนใจหลักของคุณเมื่อนั่งทานอาหาร ไม่เพียง แต่จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมัน แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังมื้ออาหารอีกด้วย หากคุณรู้สึกอิ่มเร็วและทานอาหารไม่เสร็จให้เริ่มด้วยโปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ
การเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
ข้ามแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ว่างเปล่าที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารซึ่งคุณมีความเสี่ยงเนื่องจากการผ่าตัดของคุณ การผ่าตัดลดน้ำหนักยังทำให้คุณรู้สึกไวต่อแอลกอฮอล์มากกว่าที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้อีกเล็กน้อย
เคี้ยวอาหารของคุณ
เคี้ยว…แล้วเคี้ยวอีก การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างและหลังมื้ออาหาร อาหารชิ้นใหญ่อาจมีปัญหาในการผ่านทางเดินอาหารหลังการผ่าตัดและหากติดค้างระหว่างทางก็อาจทำให้เจ็บปวดได้
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ 24 เดือนแรกหลังการผ่าตัด ร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมดลดน้ำหนักสูงเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีหลังการผ่าตัด ในช่วงเวลานั้นการพยุงตัวเองและทารกจะไม่แข็งแรงสำหรับคุณและอาจเป็นหายนะสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา หากคุณมีเพศสัมพันธ์ให้ใช้วิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้และปรึกษาศัลยแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์
ค้นหากลุ่มสนับสนุน
มีผู้เข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนักมากกว่า 140,000 คนในแต่ละปีดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะหาคนที่เดินในรองเท้าของคุณ กลุ่มสนับสนุนไม่เพียง แต่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่คุณกำลังเผชิญขณะลดน้ำหนัก กลุ่มสนับสนุนมีให้บริการในพื้นที่ส่วนใหญ่ที่มีศัลยแพทย์ลดความอ้วนและมีให้บริการเป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ด้วย
อย่ารับประทานยา OTC โดยไม่ได้รับการอนุมัติ
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงหลังการผ่าตัดซึ่งไม่น่ากังวลก่อนการผ่าตัด ยาบรรเทาอาการปวดเช่นไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นแผล ไม่ควรดำเนินการแก้ไขอาการท้องผูกโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เนื่องจากอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนหรือความจำเป็นในการเปลี่ยนอาหาร
ฟังร่างกายของคุณ
พยายามกินเมื่อคุณหิวเท่านั้น เรียนรู้ที่จะฟังท้องที่เล็กลงและกินเมื่อร่างกายของคุณบ่งบอกถึงความหิวอย่างแท้จริงเท่านั้น
หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นอาหารที่มีการแปรรูปสูงเช่นขนมปังขาวพาสต้าน้ำตาลและข้าวขาว หลักการง่ายๆก็คือโดยทั่วไปแล้วการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเป็นอาหารที่มีสีขาว แทนที่จะหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวกล้องที่มีไฟเบอร์และสารอาหารเพิ่มเติมที่อาจลอกออกจากข้าวขาว คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดทำให้เกิดอาการหิวและความอยากได้
ออกกำลังกาย
ตั้งแต่ตอนที่คุณสามารถออกกำลังกายหลังการผ่าตัดได้แล้วให้พยายามทำให้มันเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณแม้ว่าคุณจะเดินได้ไม่ไกลหรือนานมากให้เริ่มต้น การฟื้นตัวของคุณจะเร็วขึ้นและคุณจะได้รับกำลังใจจากความแข็งแกร่งของคุณที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อน้ำหนักลดลง การเดินเป็นประจำทันทีหลังการผ่าตัดยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นเส้นเลือดอุดตันในปอดและลิ่มเลือด
กินอย่างมีสติ
มุ่งเน้นไปที่มื้ออาหารของคุณอย่างแท้จริงในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารและหยุดช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอิ่ม การให้ความสนใจกับอาหารอย่างเต็มที่ (พูดโดยการนั่งที่โต๊ะแทนที่จะอยู่หน้าทีวี) จะช่วยให้คุณเรียนรู้ศิลปะการกินอย่างมีสติและพัฒนานิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
คงความชุ่มชื้น
ดื่มน้ำมาก ๆ จากมื้ออาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นและจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวกระหาย ผู้ใหญ่หลายคนสับสนระหว่างความรู้สึกทั้งสองดังนั้นหากคุณมีน้ำเพียงพอคุณจะไม่ต้องสงสัยว่าคุณหิวจริงหรือไม่
บอกลาคาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นยาที่มีผู้ใช้มากที่สุดในโลกและเป็นยา คาเฟอีนเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเป็นยาขับปัสสาวะ หากคุณดื่มคาเฟอีนคุณจะต่อต้านความพยายามที่จะรักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
ค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ
การค้นหากลไกการรับมือที่ดีเป็นเครื่องมือสำคัญที่ต้องมีในกล่องเครื่องมือของคุณ การออกกำลังกายการอ่านหนังสือการทำสมาธิและการใช้เวลากับเพื่อน ๆ อย่างอ่อนโยนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเช็คอินและหาเวลาให้ตัวเองเมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวล
ระวังการแพ้แลคโตส
โปรดทราบว่าผู้ป่วยผ่าตัดลดน้ำหนักหลายรายมีอาการแพ้แลคโตสหลังการผ่าตัดแม้ว่าจะไม่เคยทำมาก่อนก็ตาม ใช้ผลิตภัณฑ์นมอย่างง่าย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณจะทนต่อแลคโตสได้อย่างไร พิจารณาผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มโปรตีนที่คุณได้รับโดยไม่ต้องมีไขมันมากเกินไป
การแพ้แลคโตสคืออะไร?วางแผนควบคุมสัดส่วนเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
ส่วนร้านอาหารจะมีจำนวนมากเมื่อเทียบกับความต้องการของคุณหลังการผ่าตัด วางแผนที่จะนำอาหารกลับบ้านหรือสั่งอาหารสำหรับเด็ก หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถต้านทานการเข้าร่วมคลับคลีนเพลทได้ให้แบ่งส่วนที่ยอมรับได้ออกจากมื้ออาหารและให้เซิร์ฟเวอร์แพ็คส่วนที่เหลือก่อนที่การล่อลวงจะเข้ามา
หยุดใช้หลอด
เวลาดื่มอย่าใช้ฟาง หลอดช่วยให้คุณดื่มเร็วเกินไปดังนั้นคุณอาจต้องอิ่มท้องแบบไม่สบายตัวและยังเพิ่มอากาศในกระเพาะซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมด
เพิ่มอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเช่นผลไม้สดผักและโปรตีนในอาหารของคุณให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่นสินค้าที่บรรจุและบรรจุกล่องเมื่อมีทางเลือกใหม่
ทานอาหารเสริมหากแนะนำ
ผู้ป่วยผ่าตัดลดน้ำหนักจำนวนมากมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นธาตุเหล็กโพแทสเซียมและแคลเซียมต่ำ หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือต้องทำตามคำแนะนำ
คำจาก Verywell
ไม่สามารถระบุได้เพียงพอว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์ของคุณหลังการผ่าตัดตั้งแต่หลังทำทันทีจนถึงระยะยาว สุขภาพในอนาคตของคุณขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณมากหรือมากกว่าการเปลี่ยนแปลงของการผ่าตัด เขียนเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณและตั้งไว้ตรงกลาง: การใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายทุกวัน
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์