อะไรทำให้ท่าทางไม่ดี

เนื้อหา

• กำหนดท่าทางที่ดี
• สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี
• การบาดเจ็บและการป้องกันกล้ามเนื้อ
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
• นิสัยประจำวันอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
• การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณ
• ทัศนคติทางจิตและความเครียดอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
• การเลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่
• การถ่ายทอดทางพันธุกรรมและพันธุกรรม
• ประเภทของปัญหาท่าทาง

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งอาการปวดคอหรือหลังเป็นท่าทางที่ไม่ดี ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้มักจะรีบเร่งเพื่อลองวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้มากมายซึ่งอาจมีตั้งแต่การออกกำลังกายการนวดและไคโรแพรคติกไปจนถึงโยคะพิลาทิสการบำบัดแบบองค์รวมและการออกแบบเวิร์กสเตชันใหม่ การเดินทางไปพบแพทย์ยังรวมอยู่ในการแสวงหาท่าทางของร่างกายที่ดีโดยบางคนอย่างน้อยก็โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการปวด

แต่ความหมายที่ดีเหล่านี้หลายคนแม้ว่าคนที่กลัวจะมีเพียงความเข้าใจที่คลุมเครือว่าท่าทางจริงๆคืออะไรสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหากับมันและสิ่งต่างๆที่อาจช่วยให้พวกเขาปรับปรุงพวกเขาได้

กำหนดท่าทางที่ดี

ท่าทางที่ดีเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อของร่างกายรองรับโครงกระดูกในแนวที่มั่นคงและมีประสิทธิภาพ สถานะนี้เรียกว่าท่าทางที่ดีมีอยู่ทั้งในความนิ่งและในการเคลื่อนไหว

สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี

น่าเสียดายที่ปัจจัยหลายอย่างที่เราอาจพบเจอในชีวิตสามารถขัดขวางท่าทางที่ดีได้ สำหรับคนจำนวนมากท่าทางที่ไม่ดีมักเกิดขึ้นตามผลของแรงโน้มถ่วงในแต่ละวันซึ่งกระทำต่อโครงสร้างของเราท่าทางที่ไม่ดีอาจเกิดจากการบาดเจ็บโรคหรือเนื่องจากพันธุกรรมซึ่งเป็นส่วนใหญ่ คุณไม่สามารถควบคุมได้ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ก็พบได้บ่อยเช่นกัน

การกำหนดปัจจัยพื้นฐานให้น้อยกว่าท่าทางที่เหมาะสมอาจช่วยแนะนำคุณเมื่อเลือกการรักษาทางการแพทย์หรือแบบองค์รวมหรือเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ 7 ประการที่คุณอาจมีท่าทางไม่ดี ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตของคุณเพื่อเจาะลึกเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

การบาดเจ็บและการป้องกันกล้ามเนื้อ

หลังจากได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงมักจะมีอาการกระตุกเพื่อป้องกันบริเวณที่เปราะบาง ในขณะที่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณและทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ แต่ก็ยังช่วยให้ส่วนที่บาดเจ็บของคุณคงที่รวมทั้งป้องกันจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติม

ปัญหาคือกล้ามเนื้อที่มีอาการกระตุกมักจะอ่อนแรงลงเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อที่ป้องกันการบาดเจ็บและกล้ามเนื้อที่ยังทำงานได้ตามปกติอาจนำไปสู่ความผิดปกติของท่าทางของร่างกาย

กล้ามเนื้อกระตุกมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ลดลงอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บและโดยปกติแล้วการรักษาในรูปแบบของการนวดและ / หรือการบำบัดทางกายภาพจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พวกเขากลับมาทำงานได้ดีที่สุด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ

คล้ายกับเวลาที่คุณได้รับบาดเจ็บเมื่อร่างกายมีบริเวณที่อ่อนแอและ / หรือแข็งแรงเป็นพิเศษส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะไม่ตั้งตรงกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ภาวะนี้มักนำไปสู่ท่าทางและความเจ็บปวดที่ไม่ดี

ความแข็งแรงและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งรวมถึงวิธีการออกกำลังกายและวิธีการทำงานประจำและงานบ้าน

การศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง Scoliosis ชี้ให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นมีความสำคัญต่อสภาพของท่าทางของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับการใช้กล้ามเนื้อและการออกกำลังกายด้วย การใช้ชีวิตแบบแอคทีฟอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีได้ในระยะยาว

นิสัยประจำวันอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี

ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะละทิ้งท่าทางและการจัดตำแหน่งที่ดีเพื่อหาวิธีที่จะรองรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อความอ่อนแอความตึงเครียดและ / หรือความไม่สมดุลระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ

เนื่องจากในกรณีเหล่านี้ร่างกายถูกบังคับให้ใช้รูปแบบการหดและยืดของกล้ามเนื้อแบบอื่น แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า เรียกว่าการชดเชยร่างกายยังคงสามารถบรรลุจุดมุ่งหมายในการเคลื่อนไหวได้ แต่ด้วยการจัดตำแหน่งที่ประกอบด้วย

คุณอาจเข้าใจกระบวนการนี้ว่าเป็นทางอ้อม หากคุณพบสิ่งกีดขวางบนท้องถนนขณะขับรถคุณอาจหักเลี้ยวเพื่อพลาด แต่ก็มุ่งไปยังจุดหมายของคุณด้วย ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกควบคู่กับระบบประสาทยังพัฒนาทางอ้อมเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนอาจไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่หรือทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีม

การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณ

การใช้เทคโนโลยีของคุณไม่ว่าคุณจะนั่งที่คอมพิวเตอร์ทั้งวันใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือหรือคุณทำงานกับอุปกรณ์หลายเครื่องพร้อมกันสามารถทำให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันได้อย่างรวดเร็วหากคุณส่งข้อความไม่หยุดหย่อนคุณอาจพัฒนาคอข้อความ ซึ่งเป็นภาวะที่คอของคุณงอมากเกินไปหรืองอไปข้างหน้านานเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด

ทัศนคติทางจิตและความเครียดอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี

คุณเครียดง่ายหรือมีความสัมพันธ์ที่เครียด? ถ้าอย่างนั้นดูท่าสิ!

ความเครียดอาจทำให้การหายใจลดลงรวมทั้งกล้ามเนื้อที่หดเกร็งมากเกินไปซึ่งจะช่วยชดเชยท่าทางร่างกายในอุดมคติของคุณ

การเลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่

เสื้อผ้าโดยเฉพาะรองเท้าอาจส่งผลต่อท่าทาง ส้นเท้าทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าซึ่งอาจทำให้คุณเสียแนวได้ง่าย

และถ้าคุณสวมรองเท้าด้านนอกหรือด้านในเร็วขึ้น - เนื่องจากนิสัยการรับน้ำหนักตามปกติของคุณแรงเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุลจะถูกแปลขึ้นที่ข้อเท้าเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือท่าทางที่ไม่ดีในข้อต่อเหล่านี้รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ

การถ่ายทอดทางพันธุกรรมและพันธุกรรม

บางครั้งมันอยู่แค่ในยีน ตัวอย่างเช่นโรค Scheuermann เป็นภาวะที่เด็กวัยรุ่นเกิด kyphosis เด่นชัดในกระดูกสันหลังทรวงอกแน่นอนในกรณีเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาและจัดการ

ประเภทของปัญหาท่าทาง

แม้ว่าทั้งหมดข้างต้นอาจทำให้เกิดหรือนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีสำหรับปัญหาท่าทางที่ไม่ได้มาจากทางการแพทย์หรือพันธุกรรมมีอยู่สี่ประเภทหลัก เหล่านี้คือประเภท lordotic, kyphotic, flat และ swayback แต่ละประเภทมีความสามารถในการขัดขวางท่าทางที่ดี

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ