เนื้อหา
อาการวูบวาบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (FMS) และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS) ความเจ็บป่วยทั้งสองอาจรวมถึงการลุกเป็นไฟเมื่ออาการแย่ลงอย่างมาก และการบรรเทาอาการเมื่ออาการลดลงสู่ระดับที่ต่ำกว่า (อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกกรณีที่มีการจุดพลุและการปลด)บางครั้งคุณก็มีความคิดที่ดีว่าเปลวไฟกำลังจะมาถึง อาการที่เกิดขึ้นเช่นช่วงเทศกาลวันหยุดประจำเดือนของคุณช่วงเวลาที่ยุ่งในการทำงานและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิตามฤดูกาลอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดการณ์และเตรียมรับมือ ในทางกลับกันสิ่งต่างๆเช่นไข้หวัดอุบัติเหตุทางรถยนต์ข่าวร้ายหรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียดอย่างกะทันหันสามารถทำให้คุณลุกขึ้นยืนโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบในช่วงเวลาที่คุณคาดว่าจะรู้สึก "ปกติ" (ไม่ว่าจะหมายถึงอะไรก็ตาม สำหรับคุณ) บางครั้งการลุกเป็นไฟอาจขีดฆ่าสีน้ำเงินโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ในช่วงที่มีอาการวูบวาบอาการต่างๆอาจ จำกัด หรือทำให้หมดความสามารถอย่างเต็มที่ ความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณไม่สามารถออกจากบ้านเตรียมอาหารสำหรับตัวเองหรือแม้แต่อาบน้ำ นั่นหมายความว่าสิ่งต่างๆเช่นการซื้อของขายของชำและการวิ่งไปที่ร้านขายยานั้นไม่เป็นปัญหา
ดังนั้นคุณจะไม่ถูกทิ้งโดยไม่มีความจำเป็นเมื่อคุณต้องการมากที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมสำหรับการลุกเป็นไฟที่จะตีได้ทุกเมื่อ
รักษาสิ่งที่ถูกต้องไว้ในมือ
คุณต้องทำอะไรบ้างในระหว่างวัน? ทำรายการโดยเริ่มจากสิ่งที่ชัดเจนที่สุดแล้วย้ายไปยังสิ่งที่ตรงกับความต้องการของคุณเมื่อคุณมีรูปร่างไม่ดีจริงๆ รายการแรก? อาหาร.
- สินค้ากระป๋องพิเศษและอาหารแช่แข็ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอาหารเพียงพอสำหรับเลี้ยงครอบครัวเป็นเวลาหลายวัน พยายามเก็บอาหารง่ายๆไว้ในมือที่คุณหรือคนอื่นสามารถโยนด้วยกันได้อย่างรวดเร็ว สิ่งของที่ไม่เน่าเสียง่ายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถวางไว้ในที่ที่ไม่ถูกต้องและทิ้งไว้เมื่อจำเป็น
- อาหารพิเศษมากมาย
- หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้ง่ายการเก็บรักษาอาหารที่เหมาะสมในสต็อกเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะซื้อสินค้าให้คุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณาบริการจัดส่งของชำเพื่อให้คุณมีแผนสำรองฉุกเฉิน สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงเพราะสิ่งที่คุณกิน!
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
- มันฝรั่งทอดและขนมไม่น่าจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการออกมาจากเปลวไฟ! อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่สามารถไปร้านขายของชำได้ก็ยากที่จะกินผักและผลไม้สดเพื่อแทะ คุณอาจต้องการเก็บของเช่นถั่วและผลไม้แห้งไว้ติดตัวเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการจากขนม
การทำอาหารและซื้อของชำเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม้ในวันที่อากาศดีหรือไม่? ปรึกษากลยุทธ์การจับจ่ายและเคล็ดลับการทำอาหารเพื่อหาวิธีบรรเทาความเครียด
ยาและอาหารเสริม
อาจเป็นเรื่องยากที่จะตุนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในกรณีฉุกเฉินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยาหลายชนิดที่เรามักใช้ (เช่นยากล่อมประสาทยานอนหลับและยาแก้ปวดเมื่อยจากยาเสพติด) มักจะได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ อย่างไรก็ตามคุณอาจสามารถหาวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่มียาที่คุณต้องการเมื่อเกิดเปลวไฟ
- สั่งซื้อทางไปรษณีย์
- ร้านขายยาบางแห่งดำเนินการทางไปรษณีย์โดยใช้โทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ตในการสั่งซื้อ ร้านขายยาแผนโบราณหลายแห่งกำลังเสนอทางเลือกเหล่านี้เช่นกัน คุณต้องสั่งยาหลายวันก่อนที่จะออกไปดังนั้นจึงต้องมีการวางแผนบางอย่าง ฉันเคยเห็นร้านขายยาบางแห่งมีการเติมเงินอัตโนมัติ สามารถจ่ายเพื่อสำรวจตัวเลือกของคุณ คุณอาจต้องการตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สั่งซื้อทางไปรษณีย์
- ปริมาณที่มากขึ้น
- สำหรับยาที่ไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำหนดปริมาณที่มากขึ้นซึ่งหมายถึงการเติมน้อยลง (บางครั้งก็ถูกกว่าเช่นกัน) หากคุณกำลังเผชิญกับเปลวไฟที่คาดเดาได้คุณอาจสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณล่วงหน้าเกี่ยวกับการเติมเงินก่อนเวลาอันควร เพียงจำไว้ว่าการเติมเงินก่อนกำหนดอาจไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณควรตรวจสอบว่าประกันของคุณจะครอบคลุมหรือไม่
- วางแผนล่วงหน้า
- วิธีง่ายๆในการดูล่วงหน้าว่าคุณมีปัญหาอะไรบ้างคือการใช้เครื่องคัดแยกเม็ดยารายสัปดาห์ เมื่อคุณเติมน้ำมันให้คำนึงถึงปริมาณที่เหลืออยู่ในขวด พยายามหาของที่ซื้อหรือสั่งซื้อเมื่อคุณซื้อสินค้าครบสองสัปดาห์
ผ่านเวลา
วันสามารถลากไปโดยที่คุณแทบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และต้องนอนอยู่ที่นั่นคนเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณอาจทำอะไรได้ไม่มากนัก แต่คุณควรมีบางสิ่งที่สามารถทำได้ รูปแบบความบันเทิงที่เป็นไปได้อาจถูก จำกัด โดยอาการเฉพาะของคุณ แต่แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ :
- ภาพยนตร์และทีวี: สิ่งที่ถูกต้อง
- การแสดงและภาพยนตร์ที่อัดแน่นไปด้วยอะดรีนาลีนอาจไม่ใช่เพื่อนของคุณในช่วงที่มีไฟลุกเป็นไฟและหมอกในสมองอาจกำจัดสิ่งที่กระตุ้นความคิดหรือลึก ๆ ดูคอลเลกชันภาพยนตร์ของคุณและระบุสิ่งที่คุณคิดว่าจะใช้ได้ในวันที่เลวร้าย พิจารณาว่าพวกเขาจะกระตุ้นทางสายตาหดหู่หรือสมองมากเกินไปหรือไม่ เครื่องบันทึกวิดีโอดิจิทัล (DVR) หรือบริการภาพยนตร์เช่น Netflix หรือ Hulu สามารถให้ความบันเทิงที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้เวลาผ่านไป
- อ่านหนังสือ
- ลองนึกถึงความรุนแรงโดยทั่วไปของหมอกในสมองที่เกี่ยวข้องกับเปลวไฟและสิ่งที่คุณสามารถอ่านได้อย่างสมเหตุสมผล อาจเป็นไปได้ว่าเนื้อหาเรื่องเบา ๆ นั้นไม่เป็นไรในนวนิยายหรือคุณอาจโชคดีกว่ากับเรื่องสั้นหรือบทความในนิตยสาร
- อุปกรณ์งานฝีมือและงานอดิเรก
- คุณอาจไม่สามารถทำสิ่งที่ชอบได้ทั้งหมด แต่ถ้าคุณมีงานฝีมือหรืองานอดิเรกที่สามารถช่วยให้คุณมีเวลาว่างได้ก็จะช่วยให้มีอุปกรณ์พิเศษสำรองไว้สำหรับช่วงเวลาหยุดทำงาน
- เกมและหนังสือปริศนา
- จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิดีโอเกมที่สมจริงสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดของสมอง ดังนั้นหากแสงสีเสียงและการกระทำของความหลากหลายเหล่านี้ไม่มากเกินไปสำหรับคุณเกมอิเล็กทรอนิกส์อาจเป็นตัวเลือกที่ดี หากไม่เป็นเช่นนั้นหนังสือปริศนา (ปริศนาอักษรไขว้ค้นหาคำซูโดกุ ฯลฯ ) อาจดีกว่า
- สมุดระบายสี
- อาจฟังดูแปลก แต่ตอนนี้ผู้ใหญ่หลายคนกำลังระบายสี การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถบรรเทาความเครียดได้และเป็นวิธีที่ดีในการผ่านช่วงเวลานี้ไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ออกไปเที่ยวกับคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณสามารถหาหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ได้มากมายทางออนไลน์และในร้านขายอุปกรณ์งานอดิเรกหรือหนังสือ
- คอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ต
- แน่นอนว่ามีเกมกิจกรรมและสิ่งที่ต้องทำออนไลน์มากมาย คุณอาจได้รับประโยชน์จากการค้นหาฟอรัมออนไลน์ที่คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันได้
ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะผ่านช่วงเวลาใดก็ตามพยายามจำไว้ว่าการอยู่ในท่าเดิมหรือเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อาจทำให้ปวดหรือเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ