เนื้อหา
- ทำไมต้องเสริม?
- ประเภทและเนื้อหา Omega-3
- ความพร้อมใช้งานและประสิทธิภาพ
- ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
- ความปลอดภัยและความบริสุทธิ์
- ค่าใช้จ่าย
- คำจาก Verywell
มีความแตกต่างในน้ำมันปลาและอาหารเสริมโอเมก้า 3 อื่น ๆ ที่ควรพิจารณาซึ่งส่วนหนึ่งเป็นสาเหตุที่รุ่น Rx ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และแม้ว่าโอเมก้า 3 จะมีประโยชน์ แต่ก็มีบางคนที่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม
ทำไมต้องเสริม?
กรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในกลุ่มของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไขมัน "ดี" ซึ่ง ได้แก่ กรด eicosapentaenoic (EPA) กรด docosahexaenoic (DHA) และกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังนั้นการมั่นใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เพียงพอจึงเป็นเป้าหมายที่คุ้มค่า
ประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3:
- การศึกษาของบุคคลที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโอเมก้า 3 ระหว่าง 2 ถึง 4 กรัม (2,000 ถึง 4,000 มิลลิกรัม) ต่อวันอาจ ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ มากถึง 50% ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพของหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- Omega-3s อาจ เพิ่ม HDL ("ดี") คอเลสเตอรอล และ เพิ่มขนาดอนุภาคของคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")ลดศักยภาพของหลอดเลือด
- การบริโภคโอเมก้า 3 อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอื่น ๆ เช่นลดความดันโลหิตและลดการอักเสบเป็นต้น
- นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสุขภาพสมองโดยการปรับปรุงอารมณ์และการนอนหลับและชะลอการรับรู้
โอเมก้า 3 พบได้ในอาหารเช่นปลาที่มีไขมันบางชนิด เมล็ดเช่นแฟลกซ์เจียและป่าน เช่นเดียวกับวอลนัทถั่วเหลืองถั่วไตและสาหร่ายทะเล อย่างไรก็ตามโอเมก้า 3 มีอยู่ในปริมาณที่สูงกว่ามากในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ประเภทและเนื้อหา Omega-3
เยี่ยมชมร้านขายวิตามินแล้วคุณจะเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 มากมายบนชั้นวาง สิ่งเหล่านี้อาจทำจาก:
- น้ำมันปลา (ส่วนใหญ่)
- น้ำมันสัตว์ทะเลอื่น ๆ (เช่น krill)
- แหล่งที่มาของพืช (เช่นสาหร่าย)
แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 มีผลต่อเนื้อหาโอเมก้า 3 โดยรวมของผลิตภัณฑ์และความสามารถในการดูดซึมทางชีวภาพ (ความสะดวกในร่างกายของคุณก็สามารถใช้งานได้) เหนือสิ่งอื่นใด และเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC ไม่ได้อยู่ภายใต้การทดสอบที่เข้มงวดของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จึงอาจมีระดับของ EPA และ DHA ที่แตกต่างกันในแต่ละผลิตภัณฑ์ซึ่งไม่ตรงกับที่ระบุไว้ในฉลากเสมอไป
ไม่ว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีโอเมก้า 3 มากกว่าอาหารเสริม OTC
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงถึง 90% ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 30% ถึง 50% ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์
ยาโอเมก้า 3 ตามใบสั่งแพทย์ ได้แก่ :
- Lovaza (omega-3-acid ethyl esters): ประกอบด้วยทั้ง EPA และ DHA
- วาสเซปา (icosapent ethyl): ประกอบด้วย EPA เท่านั้นซึ่งอาจทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล LDL สูง
- Epanova (กรดโอเมก้า 3 - คาร์บอกซิลิก) และ Omtryg (omega-3-Acid ethyl esters A): แม้ว่าจะได้รับการอนุมัติจาก FDA ในปี 2014 แต่ก็ยังไม่มีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์
ผลข้างเคียง: เรอและอาหารไม่ย่อย; การเปลี่ยนแปลงรสชาติ
มีรูปแบบทั่วไป
ค่าใช้จ่าย (ไม่มีประกัน): 312 เหรียญสำหรับ 120 แคปซูลแต่ละ 1 กรัม (105 เหรียญสำหรับทั่วไป)
ประกอบด้วย EPA และ DHA
ผลข้างเคียง: ปวดข้อ
ไม่มีรูปแบบทั่วไป
ค่าใช้จ่าย (ไม่มีประกัน): 326 เหรียญสำหรับ 120 แคปซูลแต่ละ 1 กรัม
ประกอบด้วย EPA เท่านั้น
ความพร้อมใช้งานและประสิทธิภาพ
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีให้สำหรับทุกคนที่ซื้อเพื่อการใช้งานที่หลากหลายใบสั่งยาโอเมก้า 3 มักระบุไว้สำหรับใช้ในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 25% ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง (200 มก. / ดล. ถึง 499 มก. / ดล.) หรือสูงมาก ระดับไตรกลีเซอไรด์ (500 mg / dL หรือมากกว่า) แพทย์ของคุณอาจเขียนใบสั่งยาสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจได้รับประโยชน์จากโอเมก้า 3
เมื่อรับประทานในปริมาณที่เท่ากันโอเมก้า 3 ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรลดไตรกลีเซอไรด์ในลักษณะเดียวกัน
ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของอาหารเสริมและยาโอเมก้า 3 ได้แก่ :
- ความดันโลหิตต่ำ
- เลือดออกเพิ่มขึ้นรวมทั้งเลือดออกที่เหงือกและเลือดออกทางจมูก
- อาหารไม่ย่อยอิจฉาริษยาหรือเรอ
- ท้องร่วงหรือท้องอืด
อาการปวดท้องมักเกิดจากน้ำมันปลาที่มีไขมันสูงและสามารถบรรเทาได้โดยการเสริมน้ำมันปลาพร้อมอาหารและในช่วงเช้าของวันแทนที่จะทานตอนท้องว่างหรือตอนเย็นหรือก่อนนอน
เนื่องจากอาหารเสริม OTC โอเมก้า 3 อาจมีปลาและ Rx โอเมก้า 3 มาจากปลาจึงไม่ควรใช้กับผู้ที่มีอาการแพ้ปลา
ผู้ที่ทานยาลดความดันโลหิตหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือดผู้ที่มีความดันเลือดต่ำหรือผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของเลือดออกหรือโรคหลอดเลือดสมองควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมโอเมก้า 3 เนื่องจากเลือดลดลงและสามารถลดความดันโลหิตได้
ความปลอดภัยและความบริสุทธิ์
อาหารเสริมและใบสั่งยาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้สร้างขึ้นทั้งหมดเท่ากัน แต่ละชนิดได้รับการตรวจติดตามที่แตกต่างกันตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กำหนด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่พบในร้านขายยาในพื้นที่ของคุณเช่นผลิตภัณฑ์ OTC ที่คล้ายคลึงกันจัดเป็น "อาหาร" โดย FDA ซึ่งหมายความว่าเป็นความรับผิดชอบของผู้ผลิตในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปลอดภัยปราศจากสารปนเปื้อนมีฉลากที่ถูกต้องและผลิตในสภาพแวดล้อมที่สะอาด
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำวิจัยของคุณจึงสำคัญมากและซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น วิธีเดียวที่ FDA จะนำอาหารเสริมออกจากตลาดคือหากมีการร้องเรียนด้านสุขภาพจำนวนมากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หลังจากถึงชั้นวางของในร้านซึ่งขึ้นอยู่กับการรายงานต่อสาธารณะ
ในทางกลับกันยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะได้รับการตรวจสอบที่แตกต่างกัน ในการได้รับการอนุมัติให้ใช้เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ยาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จะต้องผ่านการทดสอบอย่างละเอียดก่อนที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะสามารถสั่งจ่ายได้และจำหน่ายในร้านขายยา ผู้ผลิตจะต้องแสดงหลักฐานต่อองค์การอาหารและยาว่ายาทำงานอย่างไรจึงจะปลอดภัยและมีส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้บนฉลาก นอกจากนี้ยังต้องเปิดเผยผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่รับประทานยา
เนื่องจากไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดโดย FDA จึงไม่มีการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา OTC นั้นสดหรือปราศจากสารเคมีเช่นไดออกซินและโลหะหนักเช่นปรอทซึ่งแพร่หลายในเนื้อเยื่อของปลาทะเล อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าปริมาณสารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา OTC นั้นน้อยกว่าการให้บริการปลาที่คุณรับประทาน
ในทางกลับกันโอเมก้า 3 ที่มีใบสั่งยาซึ่งสกัดจากน้ำมันปลามีความบริสุทธิ์สูงเพื่อกำจัดไอโซเมอร์โลหะหนักและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ทั้งหมดจนถึงระดับที่ตรวจจับได้
หมายเหตุ: น้ำมันปลามีความไวต่อการเกิดออกซิเดชั่นสูง (กลายเป็นเหม็นเปรี้ยว) ซึ่งอาจส่งผลต่ออาหารเสริม OTC
ค่าใช้จ่าย
เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาไม่จำเป็นต้องผ่านการทดสอบตามข้อกำหนดที่ครอบคลุมสำหรับใบสั่งยาจึงมักมีราคาถูกกว่าตัวเลือกตามใบสั่งแพทย์มาก
คำจาก Verywell
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มอาหารเสริมโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ปัจจุบันองค์การอาหารและยาแนะนำว่าคุณไม่ควรทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเกิน 2 กรัมต่อวันเว้นแต่จะอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาจะพร้อมใช้งาน แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงและทำให้อาการป่วยบางอย่างรุนแรงขึ้นได้