เนื้อหา
ภาพรวม
สำหรับทุกคนที่เป็นโรคหัวใจหรือสนใจที่จะรักษาสุขภาพหัวใจการกินเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นไม่ได้หมายถึงการ จำกัด รสชาติหรือความหลากหลาย และเมื่อรวมกับการเลิกสูบบุหรี่การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจสามารถลดปัจจัยเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจและภาวะเรื้อรังอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของชีวิต
ผักและผลไม้สดถั่วโปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชมีโซเดียมไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้สามารถเปลี่ยนเป็นซอสซุปสลัดเครื่องเคียงและอาหารจานอื่น ๆ ที่น่าดึงดูดใจและนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
สุขภาพและการป้องกัน
- วิธีฟรุ๊ตตี้เพื่อปิดท้ายมื้ออาหาร
- มันฝรั่ง Amish กับถั่วลิมา
- สลัดแอปเปิ้ลแครอท
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - เค้กกาแฟแอปเปิ้ล
- ข้าวบาร์เลย์ Pilaf
- สลัดพาสต้าบีท - ออล
- บลูเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
- คานาเป้สีเขียวอมฟ้า
- ปลาเทราต์ย่างกับอัลมอนด์
- กะหล่ำปลีกับซอสเห็ด
- แคลิฟอร์เนียหมักสลัด
- ซุปแคนตาลูป
- มัฟฟินแครอท - ข้าวโอ๊ต
- พาสต้าไก่และเห็ด
- แครนเบอร์รี่มัฟฟินฟักทอง
- ซุปครีมบรอกโคลี
- สลัดไก่กรอบ
- Do-It-Yourself Trail Mix
- บร็อคโคลี่เลมอนสดซอสเพสโต้สไตล์
- ซอสมะเขือเทศสด
- เค้กส้ม Frosted
- แพนเค้กบัควีทผลไม้
- ฟรุ๊ตตี้นัตตี้ผักโขม
- ไปสวิสกับ Rosti
- Parmigiana ไก่โฮมเมด
- ซุปเห็ดถั่วลิมาและข้าวบาร์เลย์
- เคบับกุ้งมะนาว
- ซุปเห็ดข้าวบาร์เลย์
- เห็ดแครงเรียกน้ำย่อย
- New World Salmon Florentine
- โอเรียนเต็ลกรีน
- สลัดลูกแพร์และควินัว
- สลัดมันฝรั่งปิคนิค
- ถั่วแดงและข้าว
- น้ำส้มสายชูโรสแมรี่แดง
- หน่อไม้ฝรั่งย่าง
- หน่อไม้ฝรั่งย่างและเห็ดโรสแมรี่
- ผักอบ
- ซอสราสเบอร์รี่ไร้เมล็ด
- Skillet Zucchini กับมะเขือเทศสับ
- ซุปไก่ขิงสดเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
- ปลาดุกปรุงรสตะวันออกเฉียงใต้
- สควอชสปาเก็ตตี้ตะวันตกเฉียงใต้และลูกชิ้นไก่งวง
- สลัดสตอเบอรี่ผักโขม
- สตรอเบอรี่สเปรด
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - ซุปกะหล่ำปลียัดไส้
- พริกยัดไส้
- Summer Squash Saute
- แกงผักฤดูร้อน
- Tortilla Pizzas
- ผักจิ้มผสม
- วิดีโอ - พอดีข้อเท็จจริงประโยชน์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ดูเพิ่มเติม