สาเหตุของอาการปวดไหล่และทางเลือกในการรักษา

เนื้อหา

• สาเหตุ
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• การวินิจฉัย
• การรักษา

ไหล่เป็นข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกายของคุณและด้วยจำนวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่เกี่ยวข้องตั้งแต่การแปรงผมไปจนถึงการเอื้อมมือขึ้นไปบนตู้ - เป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าทำไมอาการปวดไหล่จึงเป็นสิ่งที่คุณอยากไป ด้านล่างของทันที

อาการปวดไหล่อาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมกล้ามเนื้อฉีกขาดเส้นเอ็นอักเสบและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย ความเป็นไปได้มากมายเกิดจากกายวิภาคศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ไหล่ของคุณทำในสิ่งที่มันทำ

ไหล่ประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น:

1. ต้นแขนของคุณ (กระดูกต้นแขน)
2. สะบัก (สะบัก)
3. ไหปลาร้า (ไหปลาร้า)

ด้านบนของกระดูกต้นแขน (รูปร่างเหมือนลูกบอล) พอดีกับเบ้าตาตื้น ๆ ในสะบัก ในขณะที่เอ็นที่แข็งแรงทำให้ "ลูกบอล" อยู่ตรงกลางซ็อกเก็ตกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ของคุณ (ซึ่งหุ้มกระดูกต้นแขนด้วย) จะช่วยให้คุณสามารถยกและหมุนแขนได้ปัญหาเกี่ยวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของสถาปัตยกรรมนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดได้ ในไหล่

สาเหตุ

อาการปวดไหล่หรือที่เรียกว่าอาการปวดเดลทอยด์เป็นปัญหาที่พบบ่อยเนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคที่ซับซ้อนของไหล่มีสาเหตุหลายประการ เพื่อให้เข้าใจได้ดีที่สุดวิธีที่ง่ายที่สุดในการสำรวจความเป็นไปได้โดยการกำหนดจุดที่ส่วนใดของไหล่ที่เจ็บ

ด้านนอกของไหล่

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดบริเวณไหล่ด้านนอกคือปัญหาข้อมือ rotator

ปัญหา Rotator Cuff

มีกล้ามเนื้อสี่ส่วน rotator ที่มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหล่ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก แต่มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวไหล่ตามปกติ

ปัญหาข้อมือ rotator มีสามประเภทหลัก ๆ

1. เอ็นอักเสบ
2. Bursitis
3. ข้อมือ Rotator ฉีกขาด

ในขณะที่ rotator cuff bursitis และ tendonitis หมายถึงการอักเสบของ bursa (พื้นที่ที่เต็มไปด้วยของเหลว) และเส้นเอ็น (ซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อไหล่ของคุณกับกระดูกต้นแขนของคุณ) ตามลำดับการฉีกขาดของ rotator จะเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นของ rotator cuff แยกจาก กระดูก.

ในแง่ของอาการปัญหาข้อมือ rotator มักจะเจ็บปวดกับกิจกรรมต่างๆเช่นการเอื้อมหรือขว้าง นอกจากนี้อาการปวดไหล่ที่ลึกและน่าปวดหัวจากปัญหาข้อมือ rotator มีแนวโน้มที่จะแย่ลงหรือวูบวาบในตอนกลางคืน

การให้เหตุผลไม่ชัดเจน แต่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นอักเสบที่ข้อมือ rotator หรือการฉีกขาดของ rotator ที่จะตื่นจากการนอนหลับหรือมีปัญหาในการหลับเพราะอาการปวดไหล่

ในแง่ของความคล่องตัวช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เป็นเรื่องปกติของปัญหา rotator cuff เนื่องจากกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหรืออักเสบจะไม่ทำงานที่เหมาะสมไหล่มักจะรู้สึกแข็ง แต่ถ้ามีใครทำงานให้คุณโดยยกแขนขึ้นไหล่ก็จะเคลื่อนไหวได้ตามปกติ

ไหล่แช่แข็ง

มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "โรคแคปซูลลิติส" ไหล่ติดเป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งนำไปสู่ความตึงของข้อและบางครั้งก็ปวดอย่างต่อเนื่องหรือเพียงแค่รู้สึกไม่สบายเมื่อเอื้อมมือไปด้านหลังหรือศีรษะ ในขณะที่อาการปวดไหล่สามารถลุกลามไปยังไหล่ที่แข็งตัวได้ในที่สุดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือเอ็นอักเสบที่ข้อมือ rotator

ในที่สุดด้วยไหล่ที่แข็งตัวจะสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ (สิ่งที่แพทย์สามารถทำได้เมื่อจัดการกับแขน) รวมถึงการสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ (สิ่งที่ผู้ป่วยสามารถทำได้คนเดียว)

Tendonitis แคลเซียม

โรคเอ็นอักเสบจากแคลเซียมอธิบายถึงสภาวะที่ผลึกแคลเซียมสะสมอยู่ภายในเส้นเอ็นโดยทั่วไปมักอยู่ภายในเส้นเอ็นข้อมือ rotator ภาวะนี้มักทำให้เกิดอาการปวดไหล่ทีละน้อยซึ่งแย่ลงในตอนกลางคืนและเมื่อเคลื่อนไหวเหนือศีรษะเช่นการใส่เสื้อ ในขณะที่บางคนเกิดกรณีเรื้อรังสำหรับหลาย ๆ คนอาการจะหายไปเองในช่วงสามถึงหกเดือน

ด้านหน้าไหล่

อาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่มักเกี่ยวข้องกับเอ็นลูกหนูซึ่งติดอยู่ลึกเข้าไปในไหล่ ปัญหาของลูกหนู ได้แก่ เอ็นอักเสบลูกหนูน้ำตาลูกหนูและน้ำตาลูกหนู

Bicep Tendonitis

คนที่เป็นโรคเอ็นอักเสบ bicep มักจะมีอาการปวดทีละน้อยที่ด้านหน้าของไหล่ซึ่งเคลื่อนลงมาทับกล้ามเนื้อลูกหนูอาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อมีการยกของซ้ำ ๆ การแบกกระเป๋าหนัก ๆ หรือการทำกิจกรรมเหนือศีรษะ

ปัญหาเกี่ยวกับเอ็นลูกหนูอาจทำให้เกิดเสียงคลิกเมื่อไหล่หมุนเป็นส่วนโค้งและเช่นเดียวกับปัญหาการหมุนข้อมืออาการปวดอาจแย่ลงในตอนกลางคืน

การแตกของเอ็น Bicep

ที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจเกิดการแตกของเอ็น bicep ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อ bicep แตกออกใกล้กับข้อต่อ อาการของการแตกของเส้นเอ็น bicep รวมถึงอาการ "ป๊อป" อย่างกะทันหันพร้อมกับความเจ็บปวดที่แย่ลงอย่างเฉียบพลันเช่นเดียวกับรอยช้ำบวมและมักเกิดก้อนที่อยู่เหนือโพรงในช่องท้อง (หลุมข้อศอกของคุณ)

ตบน้ำตา

การฉีกขาดด้านหน้าด้านหลังของ labrum ที่เหนือกว่าซึ่งมักเรียกกันว่าการฉีกขาดเป็นการฉีกขาดของ glenoid labrum (ข้อต่อไหล่) สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการหกล้มด้วยมือที่ยื่นออกมา

นอกจากนี้ยังเป็นอาการฉีกขาดที่พบบ่อยในนักกีฬาที่ขว้างปาเหนือศีรษะ (เช่นเหยือกเบสบอล) หรือคนงานที่ทำกิจกรรมเหนือศีรษะซ้ำ ๆ อาการต่างๆอาจรวมถึงอาการปวดไหล่ลึกความรู้สึกที่จับได้และเสียงที่ดังขึ้นพร้อมกับการเคลื่อนไหว (เรียกว่า crepitus)

โรคข้อเข่าเสื่อมไหล่

ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ไหล่คนมักอธิบายถึงอาการปวดไหล่ลึกหรือปวดที่ด้านหน้าของไหล่พร้อมกับอาการตึง โดยทั่วไปจะมีการสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวทั้งแบบแอคทีฟและพาสซีฟ โรคข้อไหล่อักเสบเป็นเรื่องผิดปกติและมักเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ด้วยการบาดเจ็บที่แขนคอหรือไหล่ที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน

ด้านบนของไหล่

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดที่ด้านบนของไหล่คือข้อต่อ acromioclavicular joint (AC) ที่ผิดปกติ ปัญหาของข้อต่อ AC ได้แก่ โรคข้ออักเสบ AC การแยก AC และกระดูกไหปลาร้าส่วนปลาย

โรคข้ออักเสบ AC

โรคข้อไหล่อักเสบพบได้น้อยกว่าโรคข้อเข่าและข้อสะโพก แต่เมื่อเป็นรุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้ออาจทำให้เกิดเดือยกระดูกและกระดูกอ่อนหยาบซึ่ง จำกัด การเคลื่อนไหวรวมทั้งการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่เรียบ

การสัมผัสกระดูกและพื้นผิวกระดูกอ่อนที่ไม่เรียบอาจทำให้เกิดความรู้สึกเสียดสี (crepitus) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเหนือศีรษะหรือข้ามหน้าอก

การแยก AC

ผู้ที่พัฒนาการแยก AC (เรียกอีกอย่างว่าการแยกไหล่) มักจะรายงานประวัติของการล้มลงบนไหล่ของพวกเขาซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของเอ็นที่อยู่รอบ ๆ ข้อต่อ AC ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของเอ็น อาจเกิดการกระแทกเหนือไหล่เนื่องจากการแยกสะบักออกจากกระดูกไหปลาร้า

กระดูกไหปลาร้าส่วนปลาย

กระดูกไหปลาร้าส่วนปลายเป็นภาวะผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อไหล่ที่คมหรือน่าปวดหัวที่ส่วนท้ายของกระดูกไหปลาร้า (กระดูกไหปลาร้า) มักพบเห็นได้บ่อยในนักยกน้ำหนักหรือคนอื่น ๆ ที่ยกหรือแบกของหนักซ้ำ ๆ

ทั่วไหล่

ไหล่ของคุณขึ้นอยู่กับเส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อให้มั่นคง หากเนื้อเยื่อเหล่านี้หลวมหรือฉีกขาดอาจเกิดอาการไหล่หลุดหรือเคลื่อนได้

ความไม่มั่นคงของไหล่

ความไม่เสถียรเป็นปัญหาที่ทำให้ข้อต่อหลวม ความไม่มั่นคงอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่บาดแผล (ความคลาดเคลื่อน) หรือจากการใช้งานมากเกินไป ไหล่ที่รู้สึกไม่มั่นคงอาจรู้สึกราวกับว่ามันจะโผล่ออกมาจากข้อต่อ

บางคนมีอาการเอ็นหลวมซึ่งส่งผลให้ไหล่ไม่มั่นคงเรื้อรังที่เรียกว่าความไม่มั่นคงหลายทิศทางโดยปกติผู้หญิงเหล่านี้จะอายุน้อยและแข็งแรงที่รู้สึกว่าไหล่ไม่อยู่ในตำแหน่งที่แน่น (การหย่อนของไหล่) พวกเขามักอธิบายถึง "แขนที่ตายแล้ว" และมีการเคลื่อนไหวของไหล่มากเกินไป

ความคลาดเคลื่อนของไหล่

ความคลาดเคลื่อนคือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อส่วนบนของกระดูกแขนหลุดจากกระดูกสะบัก หากมีใครทำให้ไหล่หลุดเอ็นปกติที่ยึดไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งอาจเสียหายและไหล่มีแนวโน้มที่จะโผล่ออกมาจากข้อต่ออีกครั้ง

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณไม่แน่ใจสาเหตุของอาการปวดไหล่หรือไม่ทราบคำแนะนำการรักษาเฉพาะสำหรับอาการของคุณคุณควรไปพบแพทย์

สัญญาณบางอย่างที่คุณควรไปพบแพทย์ ได้แก่ :

• ไม่สามารถบรรทุกสิ่งของหรือใช้แขนได้
• การบาดเจ็บที่ทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อ
• อาการปวดไหล่ที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือขณะพักผ่อน
• อาการปวดไหล่ที่คงอยู่นานกว่าสองสามวัน
• ไม่สามารถยกแขนได้
• อาการบวมหรือช้ำบริเวณข้อต่อหรือแขน
• สัญญาณของการติดเชื้อ ได้แก่ ไข้ผื่นแดงที่ผิวหนังและความอบอุ่น
• อาการผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดไหล่เช่นปวดท้องหรือหายใจลำบาก

การวินิจฉัย

เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่จึงจำเป็นต้องมีการทบทวนอาการอย่างรอบคอบการตรวจร่างกายและการทดสอบภาพบางครั้งเพื่อให้การวินิจฉัยที่เหมาะสม

การตรวจร่างกาย

หลังจากตรวจสอบอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณแล้วแพทย์ของคุณจะทำการตรวจไหล่ของคุณอย่างละเอียด เขาจะกดบริเวณต่างๆของไหล่ของคุณเพื่อประเมินความอ่อนโยนหรือความผิดปกติ นอกจากนี้เขายังจะทดสอบความแข็งแรงของแขนและระยะการเคลื่อนไหวของไหล่ของคุณ

เพื่อที่จะแยกแยะสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับไหล่สำหรับความเจ็บปวดของคุณเขาอาจตรวจสอบบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายเช่นคอหรือหน้าท้อง

การถ่ายภาพ

นอกเหนือจากการตรวจร่างกายแล้วแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบภาพเพื่อยืนยันการวินิจฉัย

• เอ็กซ์เรย์: การเอ็กซเรย์ไหล่สามารถตรวจจับได้ว่ามีการบาดเจ็บของกระดูกที่ประกอบเป็นข้อไหล่ของคุณหรือไม่รวมทั้งมองหาเบาะแสที่ละเอียดกว่าเช่นเดือยกระดูกที่อาจบ่งบอกถึงการวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม
• MRI: MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) ของไหล่สามารถให้ภาพโดยละเอียดของเส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบข้อไหล่ตัวอย่างเช่น MRI สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งขนาดและอายุสัมพัทธ์ของ ข้อมือ rotator ฉีกขาด

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

แม้ว่าอาการปวดไหล่จะเกิดจากไหล่อย่างมีเหตุผล แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการปวดบริเวณไหล่ทั่วไปซึ่งมักจะแปลได้ไม่ดีหรือยากที่จะระบุได้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเช่นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนในคอหรือโรคถุงน้ำดี อาการปวดไหล่ที่น่าเป็นห่วงอาจเป็นอาการของหัวใจวายหรือเลือดออกจากตับหรือม้าม

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่ามีการส่งต่ออาการปวดไหล่ของคุณและ / หรือเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่พลาดการวินิจฉัยที่คุกคามถึงชีวิตเขาอาจสั่งการทดสอบต่างๆ ตัวอย่างเช่นอาจมีการสั่งให้คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ร่วมกับเอนไซม์การเต้นของหัวใจสำหรับผู้ที่สงสัยว่ามีอาการหัวใจวายในขณะที่อาจมีการสั่งอัลตราซาวนด์ในช่องท้องสำหรับสงสัยว่าเป็นโรคถุงน้ำดี

ในท้ายที่สุดการแกล้งหาสาเหตุของอาการปวดไหล่ของคุณมักจะยุ่งยากและไม่ตรงไปตรงมาอย่างที่คุณคิด เป็นการดีที่สุดที่จะทิ้งความท้าทายของกระบวนการวินิจฉัยนี้ไว้ให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

การรักษา

การรักษาอาการปวดไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาทั้งหมด และในขณะที่โปรโตคอลหนึ่งอาจมีประโยชน์สำหรับปัญหาหนึ่ง แต่อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตราย (หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นประโยชน์เลย) สำหรับอีกโปรโตคอลหนึ่ง

เป็นสิ่งสำคัญสูงสุดที่คุณจะต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังรักษาอะไรและคุณต้องปฏิบัติอย่างไรก่อนที่จะเริ่มเข้าร่วมโปรแกรม ไม่ใช่การรักษาทั้งหมดที่ระบุไว้ในที่นี้จะเหมาะสมกับทุกสภาวะ แต่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ

พักผ่อน

การรักษาขั้นแรกสำหรับเงื่อนไขทั่วไปหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่คือการพักข้อและปล่อยให้การอักเสบเฉียบพลันบรรเทาลงอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังในการพักข้อต่อเนื่องจากการตรึงเป็นเวลานานอาจทำให้ไหล่แข็งได้

การใช้น้ำแข็งและความร้อน

ประคบน้ำแข็งมักใช้เพื่อลดอาการบวมและปวดจากอาการบาดเจ็บที่ไหล่เฉียบพลัน แต่ยังสามารถใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่ไหล่มากเกินไป (เช่น rotator cuff tendinitis หรือ bursitis) ในกรณีเหล่านี้ให้ใช้น้ำแข็ง ทันทีหลังจากทำกิจกรรมเหนือศีรษะเพื่อลดอาการอักเสบใด ๆ

แผ่นความร้อนยังใช้ในการรักษาอาการไหล่เรื้อรัง แต่โดยทั่วไปแล้ว ก่อน กิจกรรมเหนือศีรษะจะดำเนินการ ความร้อนสามารถคลายกล้ามเนื้อคลายความตึงและลดอาการปวดได้

ก่อนใช้น้ำแข็งหรือความร้อนควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด การพัฒนาแผนเฉพาะว่าจะต้องทำการรักษาแต่ละครั้งเมื่อใดและควรใช้เวลานานเท่าใดจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาไหล่ของคุณ

การออกกำลังกาย

กายภาพบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะกระดูกเกือบทั้งหมดนักกายภาพบำบัดใช้วิธีการต่างๆเพื่อเพิ่มความแข็งแรงฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่ระดับก่อนการบาดเจ็บของกิจกรรม

ยา

ยาที่พบบ่อยที่สุดสองชนิดที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่และอาการบวมคือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และการฉีดสเตียรอยด์

NSAIDs

NSAIDs ซึ่งบางส่วนมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (ตัวอย่างเช่น ibuprofen) และอื่น ๆ ที่มีการกำหนดไว้เท่านั้นเช่น Voltaren (diclofenac) มักใช้ในการรักษาปัญหาไหล่เช่นโรคข้ออักเสบเบอร์ซาติสและเอ็นอักเสบ

ที่กล่าวมาสิ่งสำคัญคือต้องใช้ในระยะเวลาสั้น ๆ และต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น NSAIDs เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางประการ อย่าลืมแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงโรคหอบหืดหรือมีประวัติโรคไตโรคตับหรือแผลในกระเพาะอาหาร

ฉีดสเตียรอยด์

ด้วยการฉีดสเตียรอยด์แพทย์ของคุณจะให้ยาคอร์ติโซนซึ่งเป็นยาสเตียรอยด์ที่มีฤทธิ์แรงเพื่อรักษาการอักเสบบริเวณไหล่ของคุณที่คุณมีอาการปวดการฉีดไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการทำกายภาพ การบำบัดได้ง่ายขึ้น

ศัลยกรรม

ในบางกรณีจำเป็นต้องทำการผ่าตัดหากมาตรการอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลหรืออาการบาดเจ็บที่ไหล่รุนแรงเกินไปตั้งแต่เริ่มต้น หากไหล่ของคุณต้องได้รับการผ่าตัดควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

คำจาก Verywell

ในขณะที่การแยกแยะ "ทำไม" หลังอาการปวดไหล่ของคุณอาจเป็นกระบวนการที่ท้าทายให้พยายามอดทนไว้ ไหล่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนและการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวของคุณในที่สุด

สุดท้ายนี้หากคุณมีอาการเจ็บป่วยที่ไหล่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวเต็มที่ตราบเท่าที่พวกเขาปฏิบัติตามแผนการรักษาของพวกเขา

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Rotator Cuff ของคุณ

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์