โรคนอนหลับและโรคสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• ความผิดปกติของการนอนหลับ - การเชื่อมต่อของโรคสะเก็ดเงิน
• การอักเสบ
• การค้นหาโซลูชั่น

หากคุณกำลังอยู่กับโรคสะเก็ดเงินและมีปัญหาในการนอนหลับการนอนหลับหรือรู้สึกสดชื่นจากการนอนหลับคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าโรคสะเก็ดเงินอาจไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของปัญหาการนอนหลับ แต่อาการหลักของโรคสะเก็ดเงินรวมถึงผิวหนังแห้งคันและปวดข้ออาจทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน นอกจากนี้โรคสะเก็ดเงินยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยสองประการ ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคขาอยู่ไม่สุข

อ่านเกี่ยวกับสาเหตุที่โรคสะเก็ดเงินอาจทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับ - การเชื่อมต่อของโรคสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งรวมถึงเงื่อนไขการอักเสบที่เฉพาะเจาะจงสองอย่าง ได้แก่ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) และโรคสะเก็ดเงิน ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกินซึ่งการอักเสบจะทำร้ายผิวหนังและข้อต่อ

ตามรายงานปี 2018 ในวารสารการแพทย์ Reumatologiaคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีพบได้ในผู้ป่วย PsA 67.7% และผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน 57.7% นักวิจัยกล่าวเพิ่มเติมว่าความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ป่วย PsA และโรคสะเก็ดเงินนั้นเกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีและความเหนื่อยล้า

เนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรค PsA และโรคสะเก็ดเงินจึงถือว่าเป็นโรคร่วม (ที่มีอยู่ร่วมกัน) ของโรคสะเก็ดเงิน อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่ทราบว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นสาเหตุโดยตรงหรือมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะหรือความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เกิดการลุกลามของโรคสะเก็ดเงิน

ความก้าวหน้าของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีลักษณะอย่างไร

หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่บุคคลหยุดหายใจซ้ำ ๆ ระหว่างการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคสะเก็ดเงิน การศึกษาของเดนมาร์กในปี 2016 รายงานว่าโรคสะเก็ดเงินมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคสะเก็ดเงิน แต่นักวิจัยไม่ทราบว่าเหตุใดจึงมีความสัมพันธ์นี้

นอกจากปัญหาการหายใจแล้วภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับยังทำให้เกิด:

• เสียงกรนดัง
• เจ็บคอหรือคอแห้งมากเมื่อตื่นนอน
• บางครั้งตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสำลักหรืออ้าปากค้าง
• ง่วงนอนและขาดพลังงานตลอดทั้งวัน
• นอนไม่หลับ
• ปวดหัวตอนเช้า
• หลงลืม
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความสนใจทางเพศลดลง
• การตื่นซ้ำและการนอนไม่หลับ

ภาพรวมของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคขาอยู่ไม่สุข

หลักฐานบ่งชี้ว่าบางคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินอาจมีอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) RLS เป็นทั้งความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติของระบบประสาทที่ทำให้เกิดการกระตุ้นให้ขยับขา ผู้ที่เป็นโรค RLS มีความรู้สึกอึดอัดที่ขาและบางครั้งแขนหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและความต้องการที่จะเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาความรู้สึก ความรู้สึกเหล่านี้สามารถอธิบายได้ว่า“ อึดอัด”“ คัน”“ หมุดและเข็ม” หรือ“ คลานน่าขนลุก” อาการเหล่านี้จะแย่กว่าเมื่อคนพักผ่อนนั่งหรือนอนลง สำหรับคนจำนวนมากที่มี RLS อาการของพวกเขาทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนมีความพยายามอย่างมากพอที่จะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

การศึกษาในปี 2015 รายงานใน วารสารผิวหนังแห่งยุโรป พบความถี่ของ RLS ที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินการศึกษาการนอนหลับของเยอรมันเปรียบเทียบผู้ป่วย 300 คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและการควบคุมอาการ RLS ที่ดีต่อสุขภาพ 300 คน ถึง 17% ของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินรายงานอาการของ RLS ในขณะที่มีเพียง 4% ของผู้ที่ไม่เป็นโรคสะเก็ดเงินเท่านั้นที่รายงานอาการ RLS และผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่รายงานอาการ RLS ก็รายงานความรุนแรงของอาการ RLS ที่สูงขึ้นเช่นกัน

รายงานประจำปี 2018 ในวารสาร Zeitschrift für Rheumatologie ดูการศึกษาที่พบว่า RLS ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็น PsA ในอัตราที่สูงกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินนอกจากนี้การปรากฏตัวของ RLS ในโรคสะเก็ดเงินมีความสัมพันธ์กับความบกพร่องในการนอนหลับและคุณภาพชีวิตและเป็นตัวการสนับสนุน ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า

โรคขาอยู่ไม่สุข

การอักเสบ

การอักเสบที่ทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินเป็นสาเหตุของปัญหาคุณภาพการนอนหลับ การวิจัยพบว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลเปิดตัวเองเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานมากเกินไปจะทำให้เกิดการอักเสบที่ทำลายเนื้อเยื่อซึ่งโรคสะเก็ดเงินและ PsA เป็นที่รู้จัก นอกจากนี้งานวิจัยใหม่ล่าสุดยังแสดงหลักฐานที่น่าสนใจว่าการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญและส่งผลเสียต่อความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคอักเสบและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของบุคคล

แม้ว่าข้อมูลนี้จะเกี่ยวข้อง แต่ก็มีข่าวดีอยู่บ้าง ยาที่คุณใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินมีผลดีต่อการนอนหลับของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับการบำบัดทางชีววิทยาพบว่าคุณภาพการนอนหลับของผู้ที่มีอาการของโรคสะเก็ดเงินดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอันเป็นผลมาจากการรักษาเหล่านี้ การศึกษาหนึ่งรายงานในปี 2555 ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับ พบว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นผู้ป่วยที่พบได้น้อยกว่าโรคข้ออักเสบ - กระดูกสันหลังอักเสบอื่น ๆ เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้ใช้ยายับยั้ง TNF ซึ่งเป็นประเภทของการบำบัดทางชีววิทยา

การใช้การบำบัดด้วยยาทางชีวภาพเพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงิน

สาเหตุอื่น ๆ

นอกจากการอักเสบแล้วโรคร่วมอื่น ๆ ยังเชื่อว่ามีส่วนในการรบกวนการนอนหลับและโรคสะเก็ดเงิน การวิจัยรายงานในวารสาร ตจวิทยา พบว่าการรบกวนการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำใน PsA นั้นเกี่ยวข้องกับการเป็นผู้หญิงการมีน้ำหนักเกินมีโรคสะเก็ดเงินในระดับปานกลางถึงรุนแรงภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการสูบบุหรี่อายุการดื่มแอลกอฮอล์และอาการคันไม่ได้รับการพิจารณาว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับในผู้ที่มี โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ

ความเครียดอาจส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับของคุณ หากคุณรู้สึกเครียดแสดงว่าคุณจะนอนหลับไม่สนิท การรวมกันของความเครียดและการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้มาก

การค้นหาโซลูชั่น

จะต้องใช้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและกิจวัตรก่อนนอน แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับอย่างมีคุณภาพดีขึ้นด้วยโรคสะเก็ดเงิน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ

เนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ มีความเกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของโรคที่มีผลต่อการนอนหลับของคุณ ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจไม่ก่อให้เกิดอาการที่ชัดเจนดังนั้นคุณอาจมีอาการนอนหลับโดยไม่รู้ตัว

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกไม่สดชื่นจากการนอนหลับหรือหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอาจเป็นโทษได้

ลองใช้การบำบัดด้วยความร้อนและเย็นสำหรับข้อต่อ

การบำบัดด้วยอุณหภูมิอาจช่วยบรรเทาข้อต่อของคุณได้บ้างก่อนนอน คุณจะต้องลองใช้วิธีต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจชอบอาบน้ำอุ่นโดยใช้ถุงน้ำแข็งหรือนอนโดยใช้ผ้าห่มอุ่น รวมวิธีการที่ดูเหมือนจะช่วยบรรเทากิจวัตรก่อนนอนของคุณได้มากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและอาบน้ำนาน ๆ เพราะน้ำร้อนอาจทำให้ผิวหนังรุนแรงขึ้นได้ เพื่อป้องกันความแห้งกร้านให้เลือกน้ำอุ่นที่ร้อนจัดและ จำกัด การอาบน้ำและอ่างอาบน้ำไว้ที่สิบนาที เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้วให้ซับผิวแห้งเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวของคุณสงบคือการให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำและนี่คือสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรตอนเย็นของคุณได้ ทาโลชั่นลงบนผิวก่อนนอนเพื่อจัดการกับอาการคันที่อาจทำให้คุณตื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นสำหรับผิวแห้งโดยเฉพาะ คุณอาจพิจารณาทางเลือกอื่นแทนโลชั่นเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันว่านหางจระเข้

รักษาโรคสะเก็ดเงินและป้องกันเปลวไฟ

จัดตารางการนอนหลับให้เป็นปกติ

การจัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอจะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายซึ่งเป็นกลไกทางชีววิทยาของร่างกายที่ช่วยให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืนและทำให้คุณหลับสบายตลอดคืน คุณสามารถตรวจสอบจังหวะการเต้นของหัวใจได้โดยเลือกช่วงเวลาเข้านอนก่อนเวลาและปฏิบัติตามแม้ว่าคุณจะหลับไปนาน แต่คุณสามารถให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลายตามจังหวะของคุณเอง

การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนจะช่วยให้จังหวะการเต้นของร่างกายคงที่และการล่องลอยจะง่ายขึ้น

ตัดคาเฟอีน

หากคุณดื่มคาเฟอีนในช่วงดึกเกินไปจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน รายงานการศึกษาในปี 2013 ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับ พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหกชั่วโมงหรือน้อยกว่าก่อนเข้านอนอาจทำให้นอนหลับได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สมาคมการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้หลีกเลี่ยงกาแฟชาโซดาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ใกล้เวลานอน

ถอดปลั๊ก

ยิ่งคุณออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เร็วเท่าไหร่คุณก็จะเข้านอนได้เร็วขึ้นเท่านั้น การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอาจเป็นอันตรายต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ คุณควรเริ่มปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน

ลองนั่งสมาธิ

ความเครียดทำให้ PsA และโรคสะเก็ดเงินแย่ลงและยังทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ลองทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิที่สงบเพื่อผ่อนคลายจิตใจก่อนเข้านอน และการทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเริ่มต้นได้เพียงแค่หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าและหายใจออก ทำร่างกายให้นิ่งและพยายามมีความสุขกับความเงียบสงบ

คำจาก Verywell

หากคุณได้ลองทำตามเคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นและคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและยังดูเหมือนว่าจะนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากอาการของโรคสะเก็ดเงินอาจถึงเวลาที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ นอกจากนี้ยังควรจดบันทึกไว้เพื่อสังเกตพฤติกรรมการนอนอาการและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ และโรคที่เกี่ยวข้อง จากนั้นปรึกษาแพทย์และถามว่ามีวิธีการรักษาแบบใหม่หรือทางเลือกอื่นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้คุณนอนหลับหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น

โรคสะเก็ดเงินและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ