เนื้อหา
หนึ่งในแอพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (หรือแอพพลิเคชั่น) ยอดนิยมสำหรับ iPhone Sleep Cycle ทำงานโดยการติดตามการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงกลางคืนเพื่อให้เวลาตื่นนอนในตอนเช้าของคุณสมบูรณ์แบบ ข้อดีข้อเสียของแอพนี้คืออะไร?วงจรการนอนหลับทำงานอย่างไร
วงจรการนอนหลับอาศัยมาตรวัดความเร่งของสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหว แนวคิดก็คือคุณวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ ๆ เตียงแล้วมันจะบันทึกการเคลื่อนไหว เมื่อคุณอยู่ในการนอนหลับลึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับ REM มันจะบันทึกความนิ่งนี้ เมื่อคุณกระสับกระส่ายในตอนเช้าเข้าสู่ช่วงการนอนที่เบาลงมันจะยึดความตื่นตัวนี้เพื่อเตือนให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับวัน
ข้อดี
อินเทอร์เฟซของแอพนั้นเนียน การควบคุมและข้อมูลสำหรับเวอร์ชัน iPhone มีสี่แท็บ ได้แก่ สัญญาณเตือนสถิติเทรนด์และการตั้งค่า มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีวางโทรศัพท์และใช้แอปให้ดีที่สุด
ภายใต้การตั้งค่าคุณสามารถเลือกเสียงปลุก (รวมถึงเพลงโปรด) และตั้งค่าตัวเลือกเลื่อนปลุกได้ คุณเลือกช่วงเวลา 30 นาทีที่คุณต้องการปลุกในระหว่างนั้น จากนั้นทุกคืนหลังจากใช้งานมันจะสร้างข้อมูลสรุปในหน้าสถิติที่มีเครื่องหมายยัติภังค์ (แสดงขั้นตอนการนอนหลับ) ตลอดจนเวลาเข้านอนเวลาตื่นและเวลานอนทั้งหมดและโดยเฉลี่ย
แท็บเทรนด์จะให้คุณตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณในช่วงเวลาต่างๆ (วันสัปดาห์และเดือน) นอกจากนี้ยังมีการเปรียบเทียบกับประเทศอื่น ๆ ในประเทศของคุณ (เช่นเดียวกับประเทศที่มีคุณภาพการนอนหลับต่ำสุดและสูงสุด) มีกราฟมากมายติดตาม:
- คุณภาพการนอนหลับ
- เวลาเข้านอน
- เวลาอยู่บนเตียง
- เวลาตื่นขึ้น
- กรน
- เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
- คุณภาพการนอนหลับลดลง
- คุณภาพการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบจากความกดอากาศ
- คุณภาพการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบจากดวงจันทร์
- กิจกรรม (ขั้นตอน)
- คุณภาพการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบจากกิจกรรม (ขั้นตอน)
- อัตราการเต้นของหัวใจ (bpm)
- คุณภาพการนอนหลับต่อวันในสัปดาห์
- เวลานอนต่อวันในสัปดาห์
- ภาพรวม (คืนทั้งหมด, เวลานอนบนเตียง, เวลาเฉลี่ยบนเตียง, คืนที่สั้นที่สุด, คืนที่ยาวที่สุด, คืนที่ดีที่สุดและคืนที่แย่ที่สุด)
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการแบ่งปันข้อมูลนี้ทางอีเมล Twitter และ Facebook
มีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ปลดล็อคและพร้อมใช้งานในเวอร์ชันพรีเมียม ได้แก่ :
- การสำรองข้อมูลออนไลน์
- เครื่องช่วยนอนหลับ (ส่งเสียงเบา ๆ เพื่อช่วยให้คุณหลับ)
- บันทึกการนอนหลับ (ช่วยให้คุณติดตามว่ากิจกรรมต่างๆเช่นการดื่มกาแฟหรือการออกกำลังกายส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างไร)
- ปลุกอารมณ์ (ได้รับแจ้งเมื่อตื่นขึ้นและบันทึกไว้)
- สภาพอากาศ (แสดงสภาพอากาศของวันนี้เมื่อตื่นนอน)
- อัตราการเต้นของหัวใจ (ใช้การเปลี่ยนสีที่ปลายนิ้วเพื่อวัด)
- AirPlay (เสียงปลุกสามารถเล่นผ่านลำโพง Airplay)
- Philips Hue (สามารถใช้ไฟที่เชื่อมโยงเพื่อปลุกคุณ)
- RunKeeper (เชื่อมต่อกับแอพเพื่อติดตามกิจกรรม)
Sleep Cycle มีความแม่นยำในการติดตามความสม่ำเสมอของตารางการนอนหลับของคุณ ซึ่งคล้ายกับการบันทึกรูปแบบการนอนของคุณด้วยสมุดบันทึกการนอนหลับและคล้ายกับการตรวจสอบที่ทำได้ดีกว่าด้วยแอคทีกราฟ แต่ราคาเพียง 99 เซ็นต์ก็ถูกกว่าการประดิษฐ์ตัวอักษรมาก
จุดด้อย
มีข้อเสียมากมายสำหรับแอป Sleep Cycle:
- ในการทำงานโปรแกรมจะต้องทำงานข้ามคืนและจะทำให้แบตเตอรี่หมดอย่างช้าๆ แม้ว่าจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะแตกต่างกันไปตามอายุแบตเตอรี่ของคุณ แต่ก็ใช้พลังงานของฉันหมด 20% ใน 8 ชั่วโมง คำแนะนำแนะนำให้คุณเสียบปลั๊กโทรศัพท์ไว้ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายจากการสำลักได้หากคุณพันสายไฟ (แม้ว่าจะรับความเสี่ยงได้น้อยก็ตาม)
- เครื่องวัดความเร่งจะรับการเคลื่อนไหวใด ๆ รวมถึงคู่นอนหรือสัตว์เลี้ยงที่อาจเกิดขึ้น
- โทรศัพท์จะนำโทรศัพท์ของคุณเข้าไปในห้องนอนและหากคุณไม่วางโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบินคุณอาจต้องกังวลกับการโทรข้อความและการแจ้งเตือนตลอดทั้งคืน
- Hypnogram ของวงจรการนอนหลับ (ซึ่งเป็นชื่อแอป) ดูเหมือนจะไม่ถูกต้อง หากคุณมีเบาะรองนอนนุ่ม ๆ หรือเครื่องนอนอื่น ๆ ความแม่นยำจะยิ่งมากขึ้นเพราะจะพลาดการเคลื่อนไหว
- การตั้งค่าหน้าต่าง 30 นาทีเพื่อให้นาฬิกาปลุกดังมักจะทำให้ฉันนอนหลับน้อยกว่าที่ต้องการ ฉันจะเลือกเวลาต่อมาเป็นเวลาที่ฉันต้องตื่น บ่อยกว่าที่มันจะปลุกฉันก่อนหน้านี้ซึ่งทำให้ฉันนอนน้อยกว่าที่ฉันต้องการ ฉันไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นเพราะนาฬิกาปลุกที่ตั้งเวลาไว้อย่างสมบูรณ์แบบ
- โดยทั่วไปแล้วการมีโทรศัพท์อยู่บนเตียงยังทำให้ฉันมีสติมากขึ้นในการตื่นหรือหลับและสิ่งนี้ดูเหมือนจะทำให้การนอนหลับของฉันแตกสลาย
คำจาก Verywell
ดังนั้นแม้ว่าวงจรการนอนหลับจะเป็นการพัฒนาที่น่าตื่นเต้นในเทคโนโลยีราคาไม่แพงซึ่งอาจช่วยให้เราตรวจสอบการนอนหลับของเราได้ แต่ดูเหมือนว่าการติดตามเวลาเข้านอนและเวลาตื่นของคุณนั้นแม่นยำจริงๆเท่านั้น ไม่ควรใช้เป็นทางเลือกในการศึกษาการนอนหลับที่ซับซ้อนกว่านี้ มีปัญหามากมายเกี่ยวกับการใช้งานซึ่งทำให้ยูทิลิตี้ จำกัด และฉันไม่แนะนำให้ใช้ด้วยเหตุผลเหล่านี้