ปัญหาการนอนหลับของผู้ติดเชื้อเอชไอวี

เนื้อหา

• ทำไมเราต้องนอน?
• ทำไมปัญหาการนอนหลับจึงเกิดขึ้น

ในบางช่วงเวลาพวกเราทุกคนจะมีปัญหาในการนอนหลับ สำหรับบางคนที่ติดเชื้อเอชไอวีปัจจัยอื่น ๆ อาจรวมปัญหาการนอนหลับได้อย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบของยาเอชไอวีหรือสภาวะบางอย่างเช่นเหงื่อออกตอนกลางคืนที่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้การไม่สามารถหลับได้มักจะส่งผลกระทบต่อความรู้สึกทั่วไปของบุคคล

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างวันทำให้ยากต่อการทำงานไปโรงเรียนหรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมประจำวัน งานง่ายๆที่เรายอมทำก็กลายเป็นการระบายความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจที่เครียดอยู่แล้ว

ในเวลาต่อมาความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อจะลดลงทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวี

ทำไมเราต้องนอน?

โดยเฉลี่ยแล้วเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ (หรือประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน) การหยุดชะงักของปริมาณหรือคุณภาพการนอนหลับที่เราได้รับส่งผลต่ออารมณ์ระดับพลังงานและสมาธิ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วยการนอนไม่หลับเรื้อรังและภาวะพร่องของการนอนหลับมักมีความสัมพันธ์กับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่แย่ลง

การนอนหลับตอนกลางคืนโดยทั่วไปประกอบด้วยหลายขั้นตอนตั้งแต่ 5 นาทีไปจนถึงสองสามชั่วโมง แต่ละขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการนอนหลับเบา ๆ ซึ่งเป็นขั้นตอนที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย จากนั้นเมื่อคลื่นสมองของคุณช้าลงและคุณค่อยๆก้าวไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการนอนหลับแบบ REM การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะช้าลงและคุณจะสามารถนอนหลับได้สนิทและหลับสนิทซึ่งจำเป็นเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและมีจิตใจแจ่มใส

การหยุดชะงักเป็นเวลานานหรือเป็นประจำของวงจรเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการนอนหลับพักผ่อนที่ดีและเหมาะสมเท่านั้น

ทำไมปัญหาการนอนหลับจึงเกิดขึ้น

มีสาเหตุหลายประการที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ในหมู่พวกเขา:

• ความวิตกกังวล มักเป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วยเรื้อรังที่รุนแรง การกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักติดเชื้อผู้อื่นหรือการต้องเปิดเผยสถานะเอชไอวีของคุณให้ผู้อื่นเข้าใจได้อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ
• อาการซึมเศร้าเป็นลักษณะของการไม่สามารถหลับหรือหลับในตอนกลางคืน สำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับการรักษาหรืออนาคตอาจกระตุ้นความรู้สึกสิ้นหวังได้ ยาบางตัวที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความสามารถในการพักผ่อนอย่างเต็มที่
• ความกังวลทางการเงินสามารถทำให้ทุกคนตื่นขึ้นในเวลากลางคืน ข้อเท็จจริงง่ายๆก็คือเอชไอวีมีค่าใช้จ่ายแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ทำประกันและลงทะเบียนในโครงการช่วยเหลือด้านยา ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบทางการเงินของโรคสามารถรบกวนความสามารถในการนอนหลับของเรา
• การติดเชื้อเอชไอวีสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับได้เช่นกันเนื่องจากพวกมันกระตุ้นโปรตีนบางชนิดที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับในขณะที่ยังไม่มีความชัดเจนว่าระดับโปรตีนเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อเราในระดับใด แต่ก็สนับสนุนการเริ่มการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในระยะแรกเพื่อลดภาระโดยรวมของ การติดเชื้อที่ไม่ได้รับการรักษา
• ยาเอชไอวีบางครั้งอาจรบกวนการนอนหลับ แม้ว่ายาส่วนใหญ่ที่ใช้ในการรักษาเอชไอวีจะไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ แต่เรารู้ว่า Sustiva (efavirenz) เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและความฝันที่สดใสในผู้คนจำนวนมากที่ได้รับการบำบัด หลายคนรายงานว่าแม้จะนอนหลับเต็มอิ่มทั้งคืน แต่ก็ไม่รู้สึกสดชื่นหรือแจ่มใส อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ส่วนใหญ่ทราบว่าสามารถแก้ไขได้ภายในหนึ่งถึงหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยา
• อาการที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวีมักส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความรู้สึกเจ็บปวดในบางครั้งของโรคระบบประสาทส่วนปลายเช่นเดียวกับความรำคาญที่ชื้นและชื้นจากเหงื่อออกตอนกลางคืน
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่เกิดจากการขาดการหายใจขณะนอนหลับ คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะปลุกตัวเองให้สำลักและหายใจไม่ออก แม้ว่าจะไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเอชไอวีกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าเอชไอวีสามารถทำให้ต่อมทอนซิลและต่อมอะดีนอยด์ขยายตัวได้โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาหรือเป็นโรคขั้นสูง

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะผู้ติดเชื้อเอชไอวี พูดง่ายๆคือร่างกายที่แข็งแรงคือร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิทให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อช่วยระบุหรือแก้ไขปัญหาเหล่านี้

ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนยาการเริ่มการรักษาด้วยยาต้านไวรัสหรือการขอคำปรึกษาเพื่อการสนับสนุนทางอารมณ์หรือจิตใจความสำคัญของการนอนหลับเป็นประจำทุกคืนจะไม่มีวันถูกพูดถึง ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่แค่การมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น เป็นเรื่องของการรักษาทัศนคติเชิงบวกเพื่อให้ชีวิตยืนยาวและมีความสุขหากคุณเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวี