เนื้อหา
- นอนกรนคืออะไร?
- อาการนอนกรนเกิดจากอะไร?
- อาการนอนกรนเป็นอย่างไร?
- การวินิจฉัยการกรนเป็นอย่างไร?
- การนอนกรนรักษาอย่างไร?
- ภาวะแทรกซ้อนของการนอนกรนคืออะไร?
- สามารถป้องกันการนอนกรนได้หรือไม่?
- ฉันควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อใด
- ประเด็นสำคัญ
- ขั้นตอนถัดไป
นอนกรนคืออะไร?
บางคนหายใจหนักตอนหลับ คนอื่น ๆ ส่งเสียงผิวปากเบา ๆ และคนอื่น ๆ ก็ยังกรนเสียงดัง
การนอนกรนไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการป่วย แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของโรคการนอนหลับที่ร้ายแรงรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นลักษณะของการกรนเสียงดังตามมาด้วยความเงียบไม่กี่วินาทีเนื่องจากการหยุดหายใจชั่วคราว ตามด้วยเสียงที่ดังอีกครั้งเช่นเสียงกรนจากนั้นการกรนจะกลับมาอีกครั้ง
การนอนกรนเป็นเรื่องปกติโดยมากถึง 45% ของคนที่นอนกรนในบางครั้งและ 25% กรนเกือบตลอดเวลา ผู้ชายมักจะกรนบ่อยกว่าผู้หญิง
อาการนอนกรนเกิดจากอะไร?
มักจะยากที่จะบอกว่าทำไมคนหนึ่งนอนกรนและอีกคนหนึ่งไม่ สาเหตุของการนอนกรน:
- ระยะหลังของการตั้งครรภ์
- กระดูกที่มีรูปร่างผิดปกติบนใบหน้า
- อาการบวมของต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูก
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การใช้ยาแก้แพ้หรือยานอนหลับ
- โคนลิ้นใหญ่หรือลิ้นใหญ่ผิดปกติและปากเล็ก
- ความแออัดจากโรคภูมิแพ้หรือหวัด
- น้ำหนักเกิน
- บริเวณที่บวมภายในปาก (รวมถึงลิ้นไก่และเพดานอ่อน)
การนอนกรนด้วยตัวเอง - ในกรณีที่ไม่ใช่อาการของปัญหาทางการแพทย์เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงทางร่างกาย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาเมื่อนอนร่วมห้องกับคู่สมรสหรือคู่นอนของคุณ การนอนกรนอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคู่ของคุณและทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
อาการนอนกรนเป็นอย่างไร?
คนที่กรนจะส่งเสียงดังสั่นรัวและมีเสียงดังขณะหายใจขณะนอนหลับ อาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจรวมถึง:
- ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
- ปวดหัวตอนเช้า
- น้ำหนักเพิ่มล่าสุด
- การตื่นนอนในตอนเช้าทำให้รู้สึกไม่ได้พักผ่อน
- ตื่นตอนกลางคืนรู้สึกสับสน
- เปลี่ยนระดับความสนใจสมาธิหรือความจำของคุณ
- สังเกตเห็นการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ
การวินิจฉัยการกรนเป็นอย่างไร?
แพทย์อาจทำการทดสอบสองสามครั้งหรือทำการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยความสำคัญของการนอนกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก (otolaryngologist) อาจตรวจลำคอและลำคอและภายในปากเพื่อวินิจฉัยสาเหตุของการกรน
หากต้องการทราบว่าการนอนกรนของคุณอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือไม่แพทย์อาจถามคำถามเกี่ยวกับ:
- ปริมาณและความถี่ของการนอนกรน
- ตำแหน่งการนอนที่ทำให้นอนกรนแย่ลง
- ปัญหาจากการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบรวมถึงความรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันหรือปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือสมาธิ
- ประวัติที่คุณหยุดหายใจชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ
การนอนกรนรักษาอย่างไร?
หากการนอนกรนของคุณส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ (หรือคู่นอนของคุณ) แพทย์ของคุณอาจพอดีกับคุณกับอุปกรณ์ทันตกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นของคุณปิดกั้นทางเดินหายใจ การลดน้ำหนักสามารถช่วยรักษาอาการนอนกรนได้ บางคนอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขการอุดตันในทางเดินหายใจที่เป็นสาเหตุของการนอนกรน
หากภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นสาเหตุของการนอนกรนคุณอาจต้องนอนโดยสวมหน้ากากที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ CPAP (ความดันทางเดินหายใจบวกต่อเนื่อง) อุปกรณ์นี้ช่วยลดการนอนกรนและรักษาการหายใจขณะนอนหลับ
ภาวะแทรกซ้อนของการนอนกรนคืออะไร?
] การนอนกรนอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำให้คุณต้องลากสังขารในวันถัดไป ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นภาวะอันตรายในภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณจะหยุดหายใจอย่างน้อย 10 วินาทีต่อตอนและมีประสบการณ์โดยเฉลี่ยมากกว่า 5 ตอนต่อชั่วโมงในตอนกลางคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณคิดอย่างชัดเจนและรับผิดชอบในชีวิตประจำวันได้ยาก หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่ได้รับการรักษาภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอาจรวมถึงหัวใจโตและความดันโลหิตสูง
สามารถป้องกันการนอนกรนได้หรือไม่?
การเตรียมการก่อนนอนและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณเล็กน้อยสามารถช่วยป้องกันหรือลดการนอนกรนได้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- ใช้แถบปิดจมูก (ไม่ใช้ยา) เพื่อให้อากาศเข้าไปในรูจมูกได้มากขึ้น
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือกินยากล่อมประสาทก่อนนอน
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ทำงานเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน
- ลองนอนตะแคงแทนที่จะนอนหงาย
ฉันควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อใด
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นเรื่องร้ายแรง แพทย์ของคุณควรประเมินการกรนที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันหรือมีผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน หากคู่ของคุณได้ยินว่าคุณหยุดหายใจในตอนกลางคืนให้โทรติดต่อแพทย์เพื่อดูว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นโทษหรือไม่
ประเด็นสำคัญ
การนอนหลับของคุณไม่มีอะไรให้ผ่อนคลาย แพทย์ของคุณสามารถช่วยวินิจฉัยภาวะทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและหาวิธีลดการนอนกรนเพื่อช่วยให้คุณและคู่ของคุณนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่
- มักจะยากที่จะบอกว่าทำไมคนหนึ่งนอนกรนและอีกคนหนึ่งไม่
- ผู้ชายมักจะกรนบ่อยกว่าผู้หญิง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นภาวะอันตราย
- หากภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้รับการรักษาภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอาจรวมถึงหัวใจโตและความดันโลหิตสูง
ขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปพบแพทย์ของคุณ:
- รู้เหตุผลในการเยี่ยมชมของคุณและสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
- ก่อนการเยี่ยมชมของคุณให้เขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ
- พาใครบางคนมาด้วยเพื่อช่วยคุณถามคำถามและจดจำสิ่งที่ผู้ให้บริการของคุณบอกคุณ
- ในการเยี่ยมชมให้เขียนชื่อของการวินิจฉัยใหม่และยาการรักษาหรือการทดสอบใหม่ ๆ เขียนคำแนะนำใหม่ ๆ ที่ผู้ให้บริการของคุณให้ไว้
- รู้ว่าเหตุใดจึงมีการกำหนดยาหรือการรักษาใหม่และจะช่วยคุณได้อย่างไร รู้ด้วยว่าผลข้างเคียงคืออะไร
- ถามว่าอาการของคุณสามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่
- รู้ว่าเหตุใดจึงแนะนำให้ใช้การทดสอบหรือขั้นตอนและผลลัพธ์อาจหมายถึงอะไร
- รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานยาหรือได้รับการทดสอบหรือขั้นตอน
- หากคุณมีนัดติดตามผลให้จดวันเวลาและจุดประสงค์สำหรับการเยี่ยมชมนั้น
- ทราบว่าคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณได้อย่างไรหากคุณมีคำถาม