เนื้อหา
การเล่นกีฬาเหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ กีฬาสามารถเพิ่มการประสานงานทางร่างกายความฟิตและความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขายังสอนบทเรียนสำคัญเกี่ยวกับการทำงานเป็นทีมและวินัยในตนเอง
อย่างไรก็ตามเด็กมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังเติบโตและการประสานงานของพวกเขายังพัฒนาอยู่ เด็กอายุ 14 ปีและต่ำกว่าจำนวนมากได้รับการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในแต่ละปี ครึ่งหนึ่งของการบาดเจ็บทั้งหมดสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้อุปกรณ์นิรภัยอย่างเหมาะสมการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมการเล่นและการปฏิบัติตามกฎกีฬาที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งต่อไปนี้:
ขาดการศึกษาและความตระหนักเกี่ยวกับข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
อุปกรณ์ไม่เหมาะสมหรือขาด
ผู้เล่นที่มีสภาพไม่ดี
ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั่วไปเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
สวมอุปกรณ์และอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยที่เหมาะสม
สภาพแวดล้อมในการเล่นควรมีแสงสว่างเพียงพอและเหมาะสมสำหรับกีฬาที่เป็นปัญหา
บังคับใช้กฎความปลอดภัย
ผู้เล่นควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างและหลังการเล่นกีฬา
หยุดพักระหว่างการฝึกซ้อมและระหว่างเกมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บมากเกินไป
อุปกรณ์และอุปกรณ์นิรภัย
อุปกรณ์นิรภัยควรเป็นอุปกรณ์กีฬาโดยเฉพาะและอาจรวมถึงอุปกรณ์เช่นแว่นตาครอบปากสนับเข่าศอกและหมวกกันน็อก อุปกรณ์นิรภัยควรพอดี นอกจากนี้อุปกรณ์กีฬา (เช่นค้างคาวตะกร้าและประตู) ควรอยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดีและควรซ่อมแซมความเสียหายหรือเปลี่ยนรายการ พื้นที่เล่นควรปราศจากเศษขยะและน้ำ
กีฬาทางกายภาพ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณมีร่างกายแข็งแรงพอที่จะเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งได้เขาหรือเธอควรมีร่างกายที่เล่นกีฬา กายภาพเหล่านี้สามารถเปิดเผยจุดแข็งและจุดอ่อนทางกายภาพและช่วยพิจารณาว่ากีฬาใดเหมาะสม
ลูกของฉันพร้อมที่จะเข้าร่วมเล่นกีฬาเมื่อใด
การให้เด็กเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยเกินไปอาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเด็ก เด็ก ๆ สามารถเริ่มเล่นกีฬาประเภททีมได้เมื่อพวกเขาแสดงความสนใจอย่างมากและคุณรู้สึกว่าพวกเขารับมือกับมันได้ อายุและขนาดไม่ควรใช้เพียงมาตรการเดียว พิจารณาความสามารถในการเข้าใจแนวคิดของกฎและการทำงานเป็นทีม โปรดทราบว่าไม่มีเด็กสองคนที่เหมือนกันและบางคนอาจไม่พร้อมทางร่างกายหรือจิตใจที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีมจนกว่าพวกเขาจะโต พิจารณาว่าจะอนุญาตให้เด็กมีส่วนร่วมในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งโดยพิจารณาจากสิ่งต่อไปนี้:
อายุ
น้ำหนัก
สร้าง
พัฒนาการทางร่างกาย
พัฒนาการทางอารมณ์
ความสนใจของเด็กในกีฬา
หมายเหตุ: AAP ขอแนะนำให้วัยรุ่นที่กำลังพัฒนาตอนปลายหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาติดต่อจนกว่าร่างกายของพวกเขาจะมีการพัฒนา "ตาม" ร่างกายของเพื่อนร่วมงาน
ความสำคัญของการให้น้ำ
เหงื่อที่สูญเสียไประหว่างการเล่นกีฬาจะต้องถูกแทนที่ด้วยของเหลวในปริมาณที่เท่ากันในแต่ละชั่วโมงของกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้น คุณหรือบุตรหลานของคุณควรดื่มของเหลวก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อมหรือเกมแต่ละครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องจากการดื่มของเหลวจำนวนมากในครั้งเดียวให้ดื่มน้ำประมาณหนึ่งแก้ว (หรือเครื่องดื่มประเภทกีฬา) ทุกๆ 15 ถึง 20 นาที เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีคาร์บอเนชันและคาเฟอีน
ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดน้ำ:
กระหายน้ำมาก
ความอ่อนแอ
ปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ
ปัสสาวะสีเข้ม
น้ำหนักลดลงเล็กน้อย
หากคุณหรือลูกของคุณมีอาการขาดน้ำให้แน่ใจว่าคุณหรือเขาได้รับของเหลวทันทีเช่นเดียวกับของว่าง อาการของการขาดน้ำอาจดูเหมือนภาวะหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยเสมอ
#TomorrowsDiscoveries: การควบคุมสมดุลระหว่างเกลือและน้ำ - ดร. วิลเลียมกุกกิโน
#TomorrowsDiscoveries: ความไม่สมดุลของเกลือและน้ำในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาตั้งแต่โรคซิสติกไฟโบรซิสท้องร่วงไปจนถึงไตวาย ดร. กุกกิโนและทีมของเขาศึกษาช่องทางที่เคลื่อนย้ายเกลือและน้ำและสิ่งที่ผิดปกติกับพวกเขาในการเกิดโรค