อยู่บ้านในช่วง COVID-19: วิธีช่วยวัยรุ่นรับมือ

เนื้อหา

• วัยรุ่นพลาดโอกาสสำคัญ
• ผู้ปกครองจะช่วยวัยรุ่นที่ติดบ้านได้อย่างไร
• ตรวจสอบสุขภาพจิตของวัยรุ่น

ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำ:

• Nilu Rahman, M.S. , C.C.L.S.

เมื่อวัยรุ่นตั้งหน้าตั้งตารอฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนการระบาดของ COVID-19 ได้เลื่อนหรือยกเลิกกิจกรรมและ จำกัด กิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบจำนวนมากรวมทั้งปาร์ตี้กีฬาและเวลาที่ใช้ร่วมกับเพื่อน ๆ ไม่น่าแปลกใจที่วัยรุ่นหลายคนรู้สึกหดหู่โกรธและเบื่อหน่าย

คำตอบเหล่านี้ถือเป็นเรื่องปกติตามที่ Nilu Rahman ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวิตเด็กอาวุโสของ Johns Hopkins Children’s Center ให้คำแนะนำว่าพ่อแม่จะช่วยลูกวัยรุ่นรับมือกับความผิดหวังจากการยกเลิกและการเลื่อนเวลาได้อย่างไรและใช้เวลาอยู่บ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด

วัยรุ่นพลาดโอกาสสำคัญ

การแพร่ระบาดของโควิด -19 ได้ปล้นผู้อาวุโสในโรงเรียนมัธยมปลายและวัยรุ่นคนอื่น ๆ ที่มีพิธีกรรมสำคัญเช่นการสำเร็จการศึกษากิจกรรม "สัปดาห์อาวุโส" งานฤดูร้อนการเดินทางและการเฉลิมฉลอง

“ วัยรุ่นเสียใจ” Rahman กล่าว “ พวกเขาทำงานอย่างหนักและรอคอยงานเหล่านี้มาหลายปีแล้วและตอนนี้พวกเขาไม่ได้ไปร่วมงานพรอมหรือเดินข้ามเวทีเพื่อรับวุฒิบัตร”

จากข้อมูลของ Rahman ความสูญเสียบางส่วนเป็นสิ่งที่พ่อแม่ไม่สามารถแก้ไขได้ พ่อแม่ที่มีจิตใจดีอาจพยายามช่วยจัดหาสิ่งทดแทนบางอย่าง แต่ความตั้งใจดีของพวกเขาไม่ได้ทะลึ่งตึงตังเสมอไป “ แม่คนหนึ่งที่ฉันรู้จักพยายามจัดงานพรอมให้กับลูกของเธอและมันก็กลับมาเหมือนเดิมและทำให้การสูญเสียรู้สึกแย่ลง” Rahman กล่าว

อีกทางเลือกหนึ่งคือเธอแนะนำให้วัยรุ่นมองไปยังอนาคตหลังการระบาดของโรคและพยายามมองเห็นบางสิ่งที่น่าจดจำและสนุกสนาน

“ เรากำลังถามวัยรุ่นว่า 'เมื่อคุณสามารถเฉลิมฉลองได้ในที่สุดคุณอยากให้มันเป็นอย่างไร' เราสนับสนุนให้พวกเขาสร้างภาพต่อกันกระดานวิสัยทัศน์และแผนการเขียนเพื่อให้พวกเขามีบางสิ่งที่พวกเขาตั้งตารอ แม้ว่าจะแตกต่างจากที่เคยวาดไว้ก็ตาม”

ผู้ปกครองจะช่วยวัยรุ่นที่ติดบ้านได้อย่างไร

“ วัยรุ่นถูกตัดขาดจากกิจกรรมปกติและติดอยู่ที่บ้านต้องการที่จะรู้สึกว่าพวกเขามีจุดมุ่งหมายและมีความหมาย” Rahman กล่าว

เคล็ดลับบางประการที่จะทำให้วันพักผ่อนอยู่บ้านของวัยรุ่นมีความสำคัญ

รองรับโครงสร้างใหม่

Rahman กล่าวว่าโครงสร้างบางอย่างสามารถทำให้วันที่อยู่บ้านมีความหมายมากขึ้นสำหรับวัยรุ่น

“ อย่าปล่อยให้พวกเขาไหลไปอย่างไร้จุดหมายจากหนึ่งชั่วโมงต่อไป” เธอแนะนำ “ ให้กลยุทธ์แก่พวกเขาและช่วยให้พวกเขาได้รับทุกสิ่งที่ทำได้ในช่วงเวลาหนึ่ง” กำหนดการอาจรวมถึงเวลานอกการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมในการเชื่อมต่อทางสังคมในขณะที่รักษาระยะห่างทางสังคมเช่นการซูมหรือเล่นเกม FaceTime ในตอนกลางคืน

ใช้เวลาหน้าจออย่างสร้างสรรค์

วัยรุ่นชอบโทรศัพท์และแท็บเล็ตและเนื่องจากพวกเขาเป็นเส้นชีวิตระหว่างวัยรุ่นกับเพื่อน ๆ การแพร่ระบาดอาจทำให้ยากที่จะ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอ

Rahman กล่าวว่าสามารถใช้โซเชียลมีเดียและเวลาออนไลน์บางอย่างในการเปิดตัวและทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จได้โดยบางสิ่งที่มีจุดเริ่มต้นกลางและตอนท้ายจะทำให้วัยรุ่นรู้สึกถึงความสำเร็จ

“ วัยรุ่นสามารถเริ่มชมรมหนังสือกับเพื่อน ๆ - อ่านหนังสือด้วยกันและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้” Rahman กล่าว “ พวกเขาสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อลองเต้นท้าทายโปรเจ็กต์ถ่ายภาพและกิจกรรมอื่น ๆ ตามความสนใจของพวกเขา”

กำหนดขอบเขตและระบุวัตถุประสงค์

“ ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถสร้างความประทับใจให้กับลูก ๆ ของคุณได้ว่าการแพร่ระบาดไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะสามารถออกไปเที่ยวได้จนกว่าจะมีการแจ้งให้ทราบต่อไป” Rahman กล่าว “ อย่ากลัวที่จะมอบหมายงานบ้านและให้วัยรุ่นมีส่วนร่วมในงานของครอบครัวเช่นการเสนอราคาเพื่อเตรียมอาหาร

“ แม้ว่าคุณจะผลักดันให้พวกเขาออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆพวกเขาอาจจะบ่นในตอนแรก แต่วัยรุ่นส่วนใหญ่ก็ชื่นชมมัน”

พูดคุยข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ COVID-19 และการแพร่ระบาด

“ วัยรุ่นเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ดีและบางส่วนของสิ่งที่พวกเขากำลังอ่านเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสและการระบาดของโรคอาจทำให้พวกเขากลัวแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดเช่นนั้นก็ตาม” ราห์มานกล่าว “ ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ จะไม่ลงไปในโพรงกระต่ายและสับสนหรือหวาดกลัวจากข้อมูลเท็จ”

เธอแนะนำให้เช็คอินทุกสัปดาห์เป็นประจำเมื่อเด็กและผู้ใหญ่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อมูลโคโรนาไวรัสในครอบครัวโดยใช้แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือ วิธีนี้สามารถช่วยล้างความเข้าใจผิดและเปิดโอกาสให้ผู้ปกครองตอบคำถามของวัยรุ่นอย่างตรงไปตรงมาและชัดเจน

รับรู้ถึงความกังวลที่ซ่อนอยู่

วัยรุ่นอาจทำตัวห่าง ๆ และเป็นอิสระ แต่เบื้องหลังนั้นพวกเขาอาจเก็บงำความกลัวว่า COVID-19 จะส่งผลกระทบต่อพวกเขาหรือคนที่พวกเขารักอย่างไร

พวกเขาอาจกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับปู่ย่าตายายหรือพ่อแม่ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือทำงานในอาชีพที่มีความเสี่ยงสูงตั้งแต่การดูแลสุขภาพและผู้เผชิญเหตุคนอื่น ๆ ไปจนถึงคนขายของชำและคนส่งของ การถามคำถามปลายเปิดเกี่ยวกับความกังวลของวัยรุ่นอาจทำให้พวกเขามีโอกาสแสดงความกลัว

วัยรุ่นรู้สึกมีอำนาจมากขึ้นเมื่อเข้าใจว่าการกระทำของตนมีความสำคัญ การยกย่องวัยรุ่นในเรื่องพฤติกรรมต่างๆเช่นการล้างมือการสวมหน้ากากและการห่างเหินทางสังคมแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถมีส่วนในการปกป้องสุขภาพของตนเองและของคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวได้

ตรวจสอบสุขภาพจิตของวัยรุ่น

ผู้ปกครองควรจับตาดูสุขภาพจิตของวัยรุ่น Rahman กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าในการทำงานกับวัยรุ่นที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยเรื้อรังความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นส่วนที่ยากที่สุดของประสบการณ์นั้น เธอตั้งข้อสังเกตว่าการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้สร้างความหวาดกลัวให้กับชีวิตของทุกคน

“ พ่อแม่รู้จักลูกของตัวเองดีที่สุด” เธอกล่าว“ ดังนั้นหากมีอะไรบางอย่างที่ดูไม่ดีเกี่ยวกับวัยรุ่นพวกเขาควรเชื่อสัญชาตญาณของตนเองและค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีประวัติซึมเศร้าหรือวิตกกังวล” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอแนะนำให้ผู้ปกครองระวัง:

• การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเช่นนอนมากขึ้นหรือนอนไม่หลับ
• กินมากหรือน้อย
• สัญญาณของการทำร้ายตัวเองการใช้สารเสพติดหรือการแสดงออกมากกว่าปกติ
• การร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่ไม่ได้เกิดจากปัญหาทางร่างกาย
• แยกตัวมากกว่าปกติ (เช่นทานอาหารเย็นคนเดียวในห้อง)
• ไม่เข้าร่วมในกิจกรรมที่ทำให้พวกเขามีความสุข

เมื่อผู้ปกครองทราบถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นนี้การโทรไปหาแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตอาจเหมาะสม

“ มีความช่วยเหลือและนักจิตวิทยากำลังทำงานกับผู้คนทุกวัยผ่านการเยี่ยมชมทางไกลสุขภาพ” Rahman กล่าว

เผยแพร่ 16 มิถุนายน 2020