ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและ MS

เนื้อหา

• ความเครียดของการใช้ชีวิตร่วมกับ MS
• MS การอักเสบและความเครียด
• ผลกระทบต่อ MS
• กลยุทธ์การลดความเครียดใน MS

หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) ไม่เพียง แต่ครอบงำทางร่างกายเท่านั้น ความพยายามในการใช้ชีวิตและจัดการกับโรคนี้คือการเก็บภาษีและอาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ ผลที่ตามมาในทางปฏิบัติบางประการของ MS (เช่นทำงานพลาดหรือทำงานสำคัญไม่ทัน) อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้เช่นกัน

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าความเครียดสามารถนำไปสู่การกำเริบของโรค MS ได้ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าโรคนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นความเครียด (เช่นความตึงเครียดและความกังวลใจ)

3:38

ผู้ป่วย MS 3 คนแบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด

ความเครียดของการใช้ชีวิตร่วมกับ MS

การใช้ชีวิตร่วมกับ MS หมายความว่าคุณอาจต้องเผชิญกับข้อ จำกัด ด้านสุขภาพเช่นปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและการมองเห็นที่บกพร่องซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดและเครียดได้ แต่มีข้อกังวลอื่น ๆ อีกมากมายที่ผู้ที่เป็นโรค MS ต้องเผชิญกับความเครียดในการใช้ชีวิตร่วมกับโรคนี้เช่นกัน:

• ลักษณะที่คาดเดาไม่ได้ของ MS
• ปรับตัวให้เข้ากับอาการใหม่
• ต้องดูแลลูก ๆ ของคุณในขณะที่รู้สึกไม่สบาย
• ต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น
• มีเวลากับเพื่อนและครอบครัวน้อยลง
• นัดหมายแพทย์หลายครั้ง
• ความกังวลเกี่ยวกับการประกันสุขภาพ
• จ่ายค่ายา
• ความกังวลเกี่ยวกับงานของคุณ

MS การอักเสบและความเครียด

ภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเยื่อไมอีลิน (ชั้นไขมันป้องกัน) รอบ ๆ เส้นประสาทในสมองและไขสันหลังเป็นส่วนประกอบของ MS

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าระยะแรกของการอักเสบนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลอีกประการหนึ่งการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เป็นผลมาจาก MS อาจทำให้เกิดความรู้สึกเครียดได้ด้วยตัวเองซึ่งอาจรวมกัน ความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยภายนอกเช่นความท้าทายในแต่ละวัน

ความเครียดเกี่ยวข้องกับอาการกำเริบของ MS มานานแล้ว ยังไม่ชัดเจนว่าความเครียดทำให้อาการกำเริบจริงหรือไม่หรือว่าคุณอาจวิตกกังวลมากกว่าปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นก่อนอาการกำเริบจะส่งผลกระทบสูงสุด

ผลกระทบต่อ MS

หลายคนที่เป็นโรค MS สังเกตว่าอาการพื้นฐานเช่นความอ่อนแอหรือการประสานงานที่บกพร่องอาจแย่ลงในช่วงเวลาแห่งความเครียดและความวิตกกังวลสาเหตุนี้น่าจะเกิดจากการที่ MS เองหมดแรงและเมื่อความสนใจและพลังงานของคุณหมดไป โดยความเครียดคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำงานในระดับที่เหมาะสมของคุณ

นอกจากนี้ความเครียดอาจไปกดภูมิคุ้มกันทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นและการติดเชื้อมักเกี่ยวข้องกับอาการ MS ที่แย่ลง

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร

กลยุทธ์การลดความเครียดใน MS

ความเครียดและความกังวลอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ อาการเหล่านี้ไม่เพียง แต่อาจทำให้ความสามารถในการทำงานของ MS ทำงานได้ดีที่สุด แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้อีกด้วย แน่นอนว่าความเครียดอาจทำให้คุณทำงานที่บ้านและที่ทำงานน้อยลงเนื่องจากคุณอาจไม่สามารถโฟกัสและจัดลำดับความสำคัญในการทำงานให้เสร็จได้

มีหลายวิธีในการรับมือกับความเครียดหากคุณมี MS กุญแจสำคัญคือการอนุญาตให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

การพักผ่อน

การพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกมาโดยการผ่อนคลายคุณสามารถลดการปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้ส่วนเกินลดความรู้สึกกังวลและความตึงเครียดที่เกิดขึ้น

เทคนิคการหายใจที่เรียกว่าการตอบสนองต่อการผ่อนคลายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถย้อนกลับผลของความเครียดในร่างกายของคุณได้ คุณยังสามารถเรียนรู้การทำสมาธิโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณผ่อนคลายเช่นการอาบน้ำอุ่นเทียนหรือดนตรีสามารถช่วยลดความเครียดของคุณได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

การบำบัดจิตใจและ MS

ทักษะการเผชิญปัญหาเชิงบวก

ทักษะการเผชิญปัญหาเชิงบวก ได้แก่ กลยุทธ์ต่างๆเช่นการกำหนดมุมมองการจดจำความสำเร็จของคุณและการติดต่อขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดสามารถลดผลกระทบที่เกิดขึ้นกับคุณได้

หากคุณไม่มีทักษะในการรับมือในเชิงบวกอาจช่วยได้ในการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และพัฒนาวิธีที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับความท้าทายของคุณ

การวางแผน

หากคุณมี MS คุณอาจไม่มีอาการใหม่หรืออาการกำเริบอีกเลย แต่มีแผนในสถานที่ ในกรณี จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น แผนเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดที่เกิดจากอาการกำเริบหากเกิดขึ้น

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการคิดถึงสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณหากคุณมีอาการกำเริบ ใครจะพาคุณไปหาหมอ? ใครจะดูลูก ๆ ของคุณ? แล้วงานล่ะ? ผ่านวันปกติของคุณและพิจารณาว่าคุณจะจัดการกับภาวะแทรกซ้อนแต่ละอย่างได้อย่างไร

พูดคุยกับคนที่คุณต้องพึ่งพาก่อนที่คุณจะต้องการพวกเขา จัดเตรียม "กองทุนกำเริบ" ไว้เล็กน้อยสำหรับซื้อกลับบ้านความช่วยเหลือรอบบ้านและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการ การสร้างแผนการกำเริบของโรคสำหรับ MS สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อสิ่งต่าง ๆ ยาก

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสัมพันธ์ของคุณ

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับ MS อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ ช่วยได้เมื่อคุณและคู่ของคุณพูดคุยกันเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ก่อนที่ปัญหาเล็ก ๆ จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - คู่รักส่วนใหญ่ต้องทำการปรับเปลี่ยนเมื่อคู่ค้าคนใดคนหนึ่งมี MS

ความเครียดหลายเส้นโลหิตตีบสามารถมีได้ในการแต่งงาน

การสนับสนุนทางสังคม

เมื่ออาการกำเริบขึ้นหรือเมื่ออาการแย่ลงคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพื่อไปที่สำนักงานของแพทย์ทำตามหน้าที่ความรับผิดชอบบางอย่างของคุณหรือทำอาหารเย็น ปลูกฝังเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวของคุณ ผูกสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่คุณพึ่งพาได้บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสำคัญแค่ไหนในชีวิตคุณ และเมื่อคุณรู้สึกดีพยายามช่วยพวกเขา

คำจาก Verywell

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตและยิ่งไปกว่านั้นกับ MS อย่าเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าความเครียดอาจทำให้อาการของ MS รุนแรงขึ้น

ใจดีกับตัวเอง. การดูแลสุขภาพของคุณหมายถึงการยอมรับผลกระทบที่ MS มีต่ออารมณ์ของคุณและการระมัดระวังเพื่อช่วยป้องกันความเครียดไม่ให้อาการของ MS แย่ลง