เนื้อหา
- ปัจจัยเสี่ยง
- ดวงอาทิตย์เป็นอันตรายที่สุดเมื่อใดและที่ไหน
- วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันตัวเอง
- เด็ก ๆ ต้องการความคุ้มครองเพิ่มเติมหรือไม่?
- ร้านฟอกหนังมีสุขภาพดีกว่าแสงแดดหรือไม่?
ฟังดูง่าย แต่ดวงอาทิตย์มากเกินไป? ใครเสี่ยงมากที่สุด? วิธีใดบ้างที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันตัวเอง? นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความปลอดภัยจากแสงแดด
ปัจจัยเสี่ยง
คนทุกเชื้อชาติและสีผิวสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้ แต่บางคนก็มีความอ่อนไหวมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการลดการสัมผัสรังสียูวี:
- ผิวขาว
- ดวงตาสีฟ้าสีเขียวหรือสีน้ำตาลแดง
- ผมสีบลอนด์หรือสีแดง
- กระ
- ไฝ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 50 หรือมากกว่า)
- ครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
ดวงอาทิตย์เป็นอันตรายที่สุดเมื่อใดและที่ไหน
รังสี UV จากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายอย่างยิ่งภายใต้เงื่อนไขบางประการ ได้แก่ :
- เวลา 10.00-16.00 น.
- ตั้งแต่กลางฤดูใบไม้ผลิจนถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง
- ที่ละติจูดใกล้เส้นศูนย์สูตร (ตัวอย่างเช่นฟลอริดา)
- ที่ละติจูดใกล้ขั้วโลกที่ชั้นโอโซนอ่อนตัวลง (อเมริกาใต้ออสเตรเลีย)
- ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
- เมื่อไม่มีเมฆปกคลุมหนา (และมีเมฆเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวี)
- ใกล้น้ำหิมะหรือพื้นผิวสะท้อนแสงสูงอื่น ๆ
ความเสียหายจากแสงแดดสะสมอยู่ตลอดเวลาดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสภาวะเหล่านี้บ่อยๆจำเป็นต้องมีการป้องกันที่สม่ำเสมอ โปรดจำไว้ว่านอกจากมะเร็งผิวหนังแล้วแสงแดดยังสามารถทำให้เกิดต้อกระจกและปัญหาสายตาอื่น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจุดด่างดำที่ไม่น่าดูริ้วรอยและผิวหนังที่ "เป็นหนัง"
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันตัวเอง
ถ้าคุณตอบว่า "ครีมกันแดด" แสดงว่าคุณคิดผิด วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการอยู่ห่างจากแสงแดดในช่วงฤดูร้อนในตอนกลางวัน หากเป็นไปไม่ได้ให้สวมเสื้อผ้าสีเข้มที่ทอแน่นและหมวกปีกกว้างก็ใช้ได้เช่นกัน ครีมกันแดดมาเท่านั้นซึ่งไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ควรพึ่งพาเพียงอย่างเดียว คำแนะนำเพิ่มเติมในการป้องกันตัวเองมีดังนี้
- สวมแว่นกันแดดที่มีการรับประกันระบุว่าให้การป้องกันรังสี UVA และ UVB (สเปกตรัมกว้าง) 99-100 เปอร์เซ็นต์
- ทาครีมกันแดดหนึ่งออนซ์ (เต็มฝ่ามือ) กับผิวที่สัมผัสทั้งหมด 15 นาทีก่อนออกไปกลางแจ้ง ภาชนะกันแดดควรระบุระดับการป้องกันแสงแดด (SPF) ตั้งแต่ 15 ขึ้นไปและควรระบุว่ามีการป้องกันในวงกว้าง (UVA และ UVB) ครีมกันแดดแบบโลชั่นหรือครีมมักจะยึดติดกับผิวได้นานกว่าจึงให้การปกป้องที่ดีกว่า
- แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่ปราศจาก PABA สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางบุคคลที่อ่อนแออาจต้องการหลีกเลี่ยง oxybenzone และ dioxybenzone ผลิตภัณฑ์ที่มี avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ถือเป็นครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้างจึงให้การปกป้องรังสี UVB และรังสี UVA ส่วนใหญ่รวมทั้งช่วยลดการเกิดริ้วรอยและริ้วรอยแห่งวัย
- ควรทาครีมกันแดดซ้ำอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ (การว่ายน้ำการขับเหงื่อ)
- หมายเลข SPF บนครีมกันแดดเชื่อมต่อกับปริมาณแสงอาทิตย์ โดยรวมแล้วหากคุณเพิ่มความเข้มและเวลาปริมาณการเปิดรับแสงที่ได้นี้จะถูกตัดเป็นเศษส่วนด้วยหมายเลข SPF โปรดทราบว่า SPF 30 ไม่ได้มีประสิทธิภาพสูงกว่า SPF 15 ถึงสองเท่า SPF 15 จะกรองรังสี UVB ได้ประมาณ 93% ในขณะที่ SPF 30 จะกรอง UVB ได้ 97%
- หลีกเลี่ยงร้านทำผิวสีแทนเตียงนอนและอาบแดด
เด็ก ๆ ต้องการความคุ้มครองเพิ่มเติมหรือไม่?
ใช่. มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของการสัมผัสแสงแดดตลอดชีวิตของแต่ละบุคคลเกิดขึ้นก่อนวัยผู้ใหญ่ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ายิ่งมีเด็กที่ถูกแดดเผามากเท่าไหร่โอกาสที่พวกเขาจะเป็นมะเร็งผิวหนังก็มีมากขึ้นในอีกหลายทศวรรษต่อมา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องพวกมันจากแสงแดด นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- ทารกที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปควรเก็บให้พ้นแสงแดดโดยตรงตลอดเวลา นอกจากนี้ไม่ควรทาครีมกันแดดกับทารกวัยนี้
- สำหรับเด็กอายุเกินหกเดือนให้ทาครีมกันแดด ทุกเวลา พวกเขาออกไปข้างนอก
- ชุดว่ายน้ำสำหรับเด็กที่ทำจากผ้าป้องกันแสงแดดและออกแบบมาเพื่อปกปิดเด็กตั้งแต่คอถึงหัวเข่ามีให้เลือกใช้และค่อนข้างเป็นที่นิยม
ร้านฟอกหนังมีสุขภาพดีกว่าแสงแดดหรือไม่?
ไม่หลอดไฟฟอกหนังจะให้รังสี UVA และรังสี UVB บ่อย ๆ เช่นกันและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังในระยะยาวอย่างร้ายแรงและก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ จำไว้ว่าการฟอกหนังเป็นสัญญาณของความเสียหายของผิวหนังและไม่ได้ทำอะไรเพื่อปกป้องผิวจากการบาดเจ็บเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณมากกว่าความไร้สาระและหลีกเลี่ยงร้านฟอกหนังโดยสิ้นเชิง
แสงแดดเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนังประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ การลดการได้รับรังสี UV ตอนนี้เป็นวิธีที่ง่ายสะดวกและมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งที่อาจร้ายแรงในภายหลัง