วิธีบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมในสภาพอากาศหนาวเย็น

เนื้อหา

• เคล็ดลับทั่วไปในการลดอาการข้ออักเสบในเดือนที่มีอากาศหนาวเย็น

ความรู้สึกหวาดกลัวเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบจำนวนมากในช่วงฤดูหนาว พวกเขาสามารถรู้สึกได้ในกระดูกของพวกเขา - ไม่มีการเล่นสำนวน สภาพอากาศหนาวเย็นอาจทำให้อาการปวดข้อและข้อตึงรุนแรงขึ้น เป็นฤดูที่จะอึดอัด

การจดจำเคล็ดลับบางประการสามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสามารถอยู่รอดได้ในสภาพอากาศหนาวเย็นและยังสามารถเพลิดเพลินกับฤดูหนาวได้ คำแนะนำจะฟังดูเรียบง่าย แต่หลายคนไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำให้อากาศหนาวเย็นได้

เคล็ดลับทั่วไปในการลดอาการข้ออักเสบในเดือนที่มีอากาศหนาวเย็น

นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อความอยู่รอดและแม้กระทั่งอากาศหนาวเย็นในขณะที่คนที่เป็นโรคข้ออักเสบ:

แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเป็นชั้น ๆ

มัด! ตู้เสื้อผ้าของคุณควรมีแจ็คเก็ตหรือเสื้อโค้ทที่อบอุ่นเสื้อสเวตเตอร์เสื้อวอร์มกางเกงขายาวและกางเกงขายาว ผสมในบางรายการที่สามารถเพิ่มชั้นของความอบอุ่นได้อย่างง่ายดาย เสื้อคอเต่าและแผ่นรองกันความร้อนเหมาะอย่างยิ่ง

สวมหมวกผ้าพันคอและถุงมือหรือถุงมือทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอก อย่าข้ามถุงมือเพียงเพราะมันไม่พอดีกับนิ้วมือของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ในกรณีนี้ถุงมือเป็นทางเลือกที่ดี เพียงแค่แน่ใจว่ามือของคุณครอบคลุม

สำหรับรองเท้าบู๊ตอย่าลืมว่าเป็นแฟชั่นนิสต้า: ซื้อรองเท้าที่กันน้ำได้ คุณต้องทำให้เท้าของคุณแห้งอยู่เสมอถ้าคุณจะรักษาความอบอุ่น

อย่าบีบร้อน

การประหยัดเงินด้วยการกรีดด้วยความร้อนไม่ใช่ทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ คุณอาจถูกล่อลวงให้ลดอุณหภูมิลงเพื่อประหยัดเงิน แต่คุณสามารถชำระเงินด้วยวิธีอื่นได้

ให้เทอร์โมสตัทมีการตั้งค่าที่เหมาะสม - การตั้งค่าที่คุณเห็นว่าสะดวก พิจารณาเทอร์โมสตัทที่ตั้งโปรแกรมได้ซึ่งคุณสามารถตั้งค่าให้ต่ำลงสำหรับชั่วโมงที่คุณไม่อยู่บ้านและปรับอุณหภูมิให้สูงขึ้นก่อนกลับบ้าน แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่เทอร์โมสตัทที่ตั้งโปรแกรมได้ยังช่วยให้คุณมีอุณหภูมิที่อบอุ่นเมื่ออยู่ที่บ้าน

ใช้ผ้าห่มไฟฟ้าหรือแผ่นทำความร้อน

อย่าเผชิญกับฤดูหนาวโดยไม่มีผ้าห่มไฟฟ้าหรือแผ่นทำความร้อน ผ้าห่มไฟฟ้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำให้คุณอบอุ่นในขณะพักผ่อนหรือนอนหลับ แผ่นทำความร้อนมีประโยชน์มากกว่าสำหรับบริเวณที่มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งข้อต่อเริ่มแข็งและเจ็บปวดจากสภาพอากาศหนาวเย็น มีผ้าห่มไฟฟ้าและแผ่นทำความร้อนหลายแบบ เลือกสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในความอบอุ่น

คิดสองครั้งก่อนออกไปข้างนอก

เป็นเรื่องง่ายที่จะทำโดยไม่ต้องคิดวิ่งออกไปข้างนอกเพื่อรับจดหมายโดยไม่ต้องสวมเสื้อแจ็คเก็ตหรือรีบเข้าไปในรถเพื่อเดินทางไปยังร้านค้าหรือที่ทำการไปรษณีย์โดยไม่ต้องสวมเสื้อโค้ท เกิดอะไรขึ้นกับสิ่งนี้? คุณกำลังปล่อยให้ตัวเองเป็นหวัด ดังนั้นจงตั้งกฎและปฏิบัติตาม: อย่าเดินทางเร็ว ๆ ในอากาศหนาวโดยไม่มีเสื้อผ้าและเสื้อคลุมที่เหมาะสม

อย่าพูดกับ Leaf Raking และ Snow Shoveling

บางคนอาจคิดว่าการคราดใบไม้หรือการตักหิมะในปริมาณปานกลางเป็นสิ่งที่ดีโดยมีหลักฐานว่ากิจกรรมทางกายใด ๆ ที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณต้องออกกำลังกายท่ามกลางความหนาวเย็นหรือไม่? คำแนะนำ: หาวิธีอื่น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว อาจเป็นไปได้ว่าการอยู่ข้างในทำให้คุณอยู่ประจำหรือไม่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เดินเล่นตอนกลางคืนในช่วงกลางคืนของฤดูร้อนอากาศหนาวเย็นอาจขัดขวางกิจกรรมนั้น แต่คุณต้องรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนไว้

รักษาตัวเอง

มันน่าทึ่งมากที่ช็อกโกแลตร้อนหรือชาร้อนหนึ่งถ้วยสามารถอุ่นคุณได้เครื่องดื่มร้อนช่วยผ่อนคลายสบายตัวและให้ความอบอุ่น เริ่มต้นวันใหม่หรือจบวันด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ ชาร้อนหรือช็อกโกแลตร้อนควรถือเป็นวัตถุดิบหลัก มีติดตัวไว้เสมอ