เอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า

เนื้อหา

• ประเภทของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า
• อาการ Tendonitis
• สาเหตุ
• การดูแลตนเอง
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน
• คำจาก Verywell

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่เท้าหรือข้อเท้าคือเอ็นอักเสบ กล้ามเนื้อขาเท้าและข้อเท้ายึดกับกระดูกด้วยเส้นเอ็นซึ่งมีโครงสร้างที่แข็งแรงเหมือนสายไฟ Tendonitis คือการอักเสบรอบเส้นเอ็น คุณจะมีอาการปวดเมื่อทำกิจกรรมและมักจะหายไปเมื่อพักผ่อนเพียง แต่กลับมาอีกครั้ง

เอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้าที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ เอ็นร้อยหวายเอ็นอักเสบหลังเอ็นอักเสบในช่องท้องเอ็นอักเสบในช่องท้องเอ็นอักเสบดิ้นและเอ็นอักเสบที่ยืดออก

มาตรการดูแลตนเองมักจะรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ในช่วงสองสามสัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของพวกเขาเมื่อไปพบแพทย์และวิธีป้องกันเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า

ประเภทของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า

อาการเหล่านี้เป็นประเภทของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า:

Achilles Tendinitis (ด้านหลังของข้อเท้า)

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นขนาดใหญ่ที่ยึดกล้ามเนื้อน่องไว้ด้านหลังของส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบมีลักษณะอาการปวดที่อยู่เหนือบริเวณที่เส้นเอ็นยึดติดกับกระดูกส้นเท้า 1 ถึง 4 นิ้ว นี่เป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของเส้นเอ็นและมักเป็นจุดที่เส้นเอ็นฉีกขาด

Achilles tendinitis เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ และสามารถเกิดขึ้นได้จากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมหรือการเปลี่ยนแปลงของรองเท้าหรือภูมิประเทศ กล้ามเนื้อน่องตึงก็มีส่วนได้เช่นกัน มีทางเลือกในการผ่าตัดหากอาการของคุณไม่หายไปภายในสองสามเดือน

ภาพรวมของ Achilles Tendinitis

หลัง Tibial Tendonitis (ด้านในของข้อเท้า)

เอ็นอักเสบหลังแข้งมักเกิดร่วมกับเท้าแบน เอ็นของกล้ามเนื้อหลังแข้งพันรอบด้านใน (ด้านนิ้วหัวแม่เท้า) ของข้อเท้า (มัลลีโอลัสตรงกลาง) และหลังเท้า บริเวณนั้นเป็นจุดที่ปวดและบวมตามปกติ

เท้าแบนมักจะแสดงสัญญาณ "นิ้วเท้ามากเกินไป" ซึ่งเป็นตำแหน่งของเท้าที่ผิดปกติโดยที่นิ้วเท้าจะยื่นออกไปด้านนอกโดยสัมพันธ์กับด้านหลังของเท้าเท้ามักจะแบนราบและกระเด็นออกไปด้านนอกหากเอ็นอักเสบหลังแข้งกลายเป็นเรื้อรัง ปัญหาซ้ำซาก.

คุณอาจต้องใส่เฝือกขาสั้นหรือรองเท้าบูทสำหรับเดินเพื่อให้เวลาที่เส้นเอ็นบวมได้รับการแก้ไขจากนั้นจึงใช้อุปกรณ์พยุงหรืออุปกรณ์เสริม

ภาพรวมของ Tendonitis หลัง Tibial Tendonitis

Tendinosis ในช่องท้อง (ด้านนอกของข้อเท้า)

เอ็นของกล้ามเนื้อ peroneal พันรอบด้านนอก (ด้านนิ้วเท้าเล็กน้อย) ของข้อเท้า (ด้านข้าง malleolus) อาการปวดและอาจบวมเกิดขึ้นในบริเวณข้อเท้านี้และในบริเวณด้านล่างและด้านบนเท้าโค้งสูงและมีประวัติของอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้าเป็นประจำบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะเอ็นกล้ามเนื้อในช่องท้อง

เส้นเอ็นฉีกขาด

Flexor Tendonitis (ด้านหลังของข้อเท้า)

เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบมีลักษณะอาการปวดที่ด้านหลังของข้อเท้าด้านนิ้วหัวแม่เท้า เอ็นอักเสบประเภทนี้มักพบในนักเต้นหรือผู้ที่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้การทรงตัวของนิ้วเท้ามาก

Tendonitis Extensor (ด้านบนของเท้า)

เอ็นอักเสบที่มีผลต่อเอ็นยืดที่ด้านบนของเท้ามักเกิดจากการที่เท้าถูกับรองเท้าหรือมีอาการอักเสบน้อยกว่าเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เท้าโค้งสูงมีความอ่อนไหวต่อแรงเสียดทานของรองเท้าที่ทำให้เกิดเอ็นอักเสบประเภทนี้

อาการ Tendonitis

ลักษณะอาการของเอ็นอักเสบ ได้แก่ อาการปวดและบางครั้งอาจมีอาการบวมระหว่างทำกิจกรรมหรือการยืดของเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลงโดยการพักผ่อนแม้ว่าเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบอาจเจ็บปวดเมื่อสัมผัส

คุณจะสังเกตเห็นความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มกิจกรรมเป็นครั้งแรกเช่นการลุกขึ้นและเดิน บ่อยครั้งความเจ็บปวดจะลดลง แต่จะกลับมาเมื่อคุณเดินหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมแม้ว่าปกติแล้วจะไม่ใช่อาการทันที บ่อยครั้งที่เท้าและข้อเท้าของคุณจะแข็งเมื่อคุณมีอาการเอ็นอักเสบ

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า:

• ใช้มากเกินไป: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบคือการใช้งานมากเกินไปซึ่งหมายความว่าเส้นเอ็นยืดมากเกินไปและอาจมีการดึงออกจากกันหรือฉีกขาดเล็กน้อย เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นซึ่งอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา
• โครงสร้างเท้าผิดปกติ: ปัญหาเช่นเท้าแบนหรือส่วนโค้งสูงสามารถสร้างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความเครียดกับเส้นเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้น
• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและฉับพลันเช่นการกระโดด การบาดเจ็บอีกรูปแบบหนึ่งคือการเสียดสีกับรองเท้าแบบเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ส่วนบนของเท้าหรือส้นเท้าส่งผลให้เกิดอาการเอ็นอักเสบในบริเวณดังกล่าว
• เงื่อนไขทางการแพทย์: เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบโดยทั่วไปอาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบได้ ภาวะอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์และโรคกระดูกพรุนอาจทำให้เกิดโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบหรือเอ็นหลังอักเสบได้

การดูแลตนเอง

เมื่อเกิดอาการ tendonitis สิ่งแรกที่ต้องทำคือ R.I.C.E ซึ่งหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ

• ลดกิจกรรมให้มากที่สุด
• ประคบน้ำแข็งหรือเย็นครั้งละ 20 นาที แม้ว่าการประคบเย็นและน้ำแข็งจะมีประโยชน์สำหรับอาการบวม แต่การศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการใช้ความร้อนกับบริเวณที่เจ็บนั้นสามารถรักษาอาการปวดได้อย่างเท่าเทียมกัน
• การบีบอัดอาจหมายถึงการใช้ผ้าพัน ACE หรืออุปกรณ์พยุงข้อเท้าอื่น ๆ ที่ซื้อจากร้านค้าหากจำเป็น
• นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม

หากอาการปวดและบวมแย่ลงไม่ได้รับการดูแลที่บ้านหรือเกิดขึ้นขณะพักผ่อนควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

การวินิจฉัย

แพทย์ของคุณจะซักประวัติของคุณและอาจสั่งการเอกซเรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อดูว่าคุณมีอาการกระดูกหักการกลายเป็นปูนหรือการแตกของเส้นเอ็นหรือไม่ซึ่งอาจต้องใช้การรักษาในรูปแบบอื่น เส้นเอ็นที่ฉีกขาดจำเป็นต้องมีการตรึงด้วยเฝือกหรือรองเท้าบู๊ตและอาจต้องผ่าตัด

หากคุณพบอาการเอ็นอักเสบบ่อยๆการประเมิน podiatric สามารถช่วยระบุความผิดปกติของเท้าที่อาจเป็นสาเหตุได้ คำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าส่วนรองรับส่วนโค้งหรือกายอุปกรณ์และเครื่องมือจัดฟันตามใบสั่งแพทย์เป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้ในการจัดการและป้องกันเอ็นอักเสบ

การรักษา

หลักการทั่วไปในการรักษาโรคเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้าคือให้การบาดเจ็บได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาได้ โดยปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน

แพทย์ของคุณอาจให้รองเท้าบูทสำหรับเดินเพื่อให้เท้าและข้อเท้าของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้มันหรือคุณอาจถูกสั่งให้ไม่มีการรับน้ำหนักที่เท้าที่ได้รับผลกระทบ

คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาที่บ้านด้วยไอซิ่งการสลับความร้อนและความเย็นและการยืดกล้ามเนื้อ

คุณอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงซึ่งจะช่วยลดความเครียดในเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นอักเสบคือการออกกำลังกายยืดเท้าและข้อเท้าก่อนทำกิจกรรมกล้ามเนื้อที่ตึงจะทำให้เส้นเอ็นตึงมากขึ้น คุณควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงรองเท้ากีฬาที่ชำรุด เมื่อคุณเริ่มกิจกรรมหรือกีฬาใหม่ให้เพิ่มเวลาและความเข้มข้นทีละน้อย

9 แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างเท้าและข้อเท้าของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บ

คำจาก Verywell

อาการปวดที่เท้าหรือข้อเท้าจากเอ็นอักเสบเป็นสัญญาณที่คุณต้องทำใจให้สบาย หากยังปวดอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษา แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการห่างจากกิจกรรมโปรดของคุณ แต่จุดมุ่งหมายคือเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจทำให้คุณเสียเวลานานขึ้น