เนื้อหา
ความเครียด. ไม่มีการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เมื่อคุณคิดว่ามันหายไปมันก็กลับมาอีกครั้ง เป็นวิธีที่จิตใจและร่างกายตอบสนองต่อความตึงเครียดและความกดดัน ความเครียดที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเจ็บปวดสามารถทำให้คนป่วยมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยและทำให้คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นจากโรคได้ยากขึ้นเหตุและผล
เรื่องราวมากมายของผู้คนที่เชื่อมโยงการพัฒนาของโรคข้ออักเสบกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิต เหตุการณ์เครียด (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์การเสียชีวิตในครอบครัวการหย่าร้างการสูญเสียงานหรือโศกนาฏกรรมส่วนตัวอื่น ๆ ) ถือได้ว่าเป็นเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดโรค ความคิดเห็นแตกต่างกันไปตามทฤษฎีนี้เนื่องจากเป็นการยากที่จะพิสูจน์โดยอาศัยประสบการณ์ที่หลากหลายของมนุษย์และการตอบสนองของมนุษย์
ความไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเครียดโดยนัยเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดไม่สามารถวัดได้ สิ่งที่คนคนหนึ่งคิดว่าเครียดอาจถือเป็นความท้าทายของอีกคนหนึ่ง เหตุการณ์ถูกมองว่าเครียดขึ้นอยู่กับการรับรู้ของบุคคลที่มีต่อเหตุการณ์นั้น นอกจากนี้ยังมีแรงกดดันที่หลากหลายและเป็นการยากสำหรับนักวิจัยที่จะประเมินว่าสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบเท่ากันหรือไม่ แม้ว่าปัญหาของความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างความเครียดกับโรคจะยังคงซับซ้อนสำหรับนักวิจัย แต่งานวิจัยล่าสุดระบุว่าความเครียดในระดับสูงสามารถรบกวนการนอนหลับทำให้ปวดศีรษะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าและมีส่วนร่วม ไปสู่ความเจ็บป่วยอื่น ๆ
สาเหตุและผลกระทบย้อนกลับ
คนที่เป็นโรคข้ออักเสบต้องเผชิญกับความเครียดเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ นอกจากนี้การอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบเรื้อรังทำให้เกิดปัญหาเครียดอีกอย่างหนึ่ง โรคข้ออักเสบเรื้อรังเพิ่มความเครียด ความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าความหดหู่การพึ่งพาอาศัยกันการเงินที่เปลี่ยนแปลงการจ้างงานชีวิตทางสังคมความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ของตนเอง
ในช่วงเวลาที่เครียดร่างกายจะปล่อยสารเคมีเข้าสู่กระแสเลือดและเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทำให้ร่างกายเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานและเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อความเครียดได้รับการจัดการในเชิงบวกร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดก่อตัวขึ้นโดยไม่มีการปลดปล่อยจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างโรคไขข้อและความเครียด ความยากลำบากที่เกิดจากการอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบเรื้อรังสร้างความเครียด ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการข้ออักเสบที่แย่ลง อาการที่แย่ลงทำให้กลับมามีความเครียดมากขึ้น
การจัดการความเครียด
มหาวิทยาลัยวอชิงตันภาควิชาออร์โธปิดิกส์ได้แสดงองค์ประกอบสามประการของโปรแกรมการจัดการความเครียดที่ประสบความสำเร็จ: เรียนรู้วิธีลดความเครียด เรียนรู้วิธียอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเรียนรู้วิธีเอาชนะผลร้ายของความเครียด
ลดความเครียด:
- ระบุสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณ
- แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ
- พยายามอย่าซึมเศร้า
- ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นให้มากที่สุด
- จัดการเวลาของคุณและประหยัดพลังงานของคุณ
- ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและชีวิตให้ตัวเอง
- อย่าหันไปพึ่งยาเสพติดและแอลกอฮอล์
- ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนโรคข้ออักเสบและบริการการศึกษา
- ฟิตร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- พัฒนาอารมณ์ขันและสนุกสนาน
- ขอความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับปัญหาที่ยากต่อการแก้ไข
ยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้:
- ตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เท่านั้นไม่ใช่คนอื่น
- ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ.
การเอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตราย:
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
- เรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคในการพักผ่อน
การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์และความเครียด
ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหลายรายได้รับยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เช่นเพรดนิโซนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา หากไม่มีมาตรการป้องกันไว้ก่อนความเครียดอาจเป็นอันตรายกับคนที่ทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ คอร์ติโคสเตียรอยด์เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไต คอร์ติซอลช่วยควบคุมความสมดุลของเกลือและน้ำและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน เมื่อร่างกายเกิดความเครียดต่อมใต้สมองจะปล่อยฮอร์โมนซึ่งส่งสัญญาณให้ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น คอร์ติซอลเสริมช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้ เมื่อความเครียดสิ้นสุดลงการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตจะกลับสู่ภาวะปกติ
การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานานส่งผลให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลลดลง ด้วยการผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอร่างกายอาจได้รับการป้องกันจากความเครียดไม่เพียงพอและเปิดให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมเช่นไข้หรือความดันโลหิตต่ำ แพทย์มักจะสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยสิ่งนี้เมื่อมีเหตุการณ์เครียดที่ทราบหรือคาดว่าจะเกิดขึ้น