สี่ขั้นตอนและภารกิจแห่งความเศร้าโศก

เนื้อหา

• สี่ขั้นตอนของความเศร้าโศก
• งานทั้งสี่ของการไว้ทุกข์

ในขณะที่หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ Elisabeth Kübler-Ross และ "แนวคิด DABDA" ของเธอเกี่ยวกับความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนที่เกิดจากการตาย แต่มีทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนระยะหรืองาน สำรวจบทสรุปของแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกสองประการที่เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนของความเศร้าโศกและสี่ภารกิจของการไว้ทุกข์

ปฏิกิริยาของคุณต่อการตายของคนที่คุณรักเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและทุกคนจะได้รับการตอบสนองต่อความเศร้าโศกที่แตกต่างกัน คุณอาจเคลื่อนที่ผ่านขั้นตอนต่างๆอย่างรวดเร็วเช่นหรือค่อนข้างช้า คุณอาจย้ายไปตามลำดับที่แตกต่างกันหรือคุณอาจข้ามขั้นตอนหรืองานไปเลยหรือสัมผัสมากกว่าหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามคุณต้องผ่านกระบวนการที่ทำให้เสียใจเพียงแค่วางใจว่ามันจะเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคุณเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงของการสูญเสีย

สี่ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ในปี 1970 จิตแพทย์ชาวอังกฤษ Colin Murray Parkes และนักจิตวิทยา John Bowlby ได้เสนอแนวคิดเกี่ยวกับสี่ขั้นตอนหรือระยะแห่งความเศร้าโศก:

1. ช็อกและชา: ระยะนี้ทันทีที่สูญเสียไปสู่ความตาย ผู้โศกเศร้ารู้สึกมึนงงซึ่งเป็นกลไกป้องกันตนเองที่ช่วยให้เขาหรือเธอสามารถอยู่รอดทางอารมณ์ได้ในทันทีที่สูญเสีย
2. โหยหาและค้นหา: หรือเรียกอีกอย่างว่า pining เวทีนี้มีลักษณะของบุคคลที่โศกเศร้าโหยหาหรือโหยหาผู้เสียชีวิตที่จะกลับมาเติมเต็มความว่างเปล่าที่สร้างขึ้นจากการตายของเขาหรือเธอ มีประสบการณ์และแสดงออกทางอารมณ์หลายอย่างในช่วงเวลานี้เช่นการร้องไห้ความโกรธความวิตกกังวลความหมกมุ่นและความสับสน
3. ความระส่ำระสายและความสิ้นหวัง: คนที่เศร้าโศกมักปรารถนาที่จะถอนตัวและตัดใจจากผู้อื่นและกิจกรรมที่เขาชอบเป็นประจำในช่วงนี้ เมื่อยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสียความรู้สึกค้นหาและโหยหาของผู้สูญเสียจะรุนแรงน้อยลงในขณะที่ความรู้สึกไม่แยแสความโกรธความสิ้นหวังความสิ้นหวังและการตั้งคำถามเพิ่มขึ้น
4. การจัดโครงสร้างใหม่และการกู้คืน: ในระยะสุดท้ายคนที่เสียใจจะเริ่มกลับสู่สภาวะ "ปกติ" ใหม่ การลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระหว่างความเศร้าโศกอย่างรุนแรงอาจย้อนกลับระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานจะกลับมา ความเศร้าโศกไม่สิ้นสุด แต่ความคิดเศร้าและความสิ้นหวังลดน้อยลงในขณะที่ความทรงจำเชิงบวกเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตเข้าครอบงำ

เนื่องจากทุกคนเสียใจในวิถีทางของตัวเองและก้าวของตัวเองจึงไม่มีช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงหรือ "ปกติ" ที่ผู้คนจะสัมผัส / ทำขั้นตอนเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์ ในบางกรณีการได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับการปลิดชีพและ / หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการปลิดชีพสามารถช่วยให้บุคคลที่โศกเศร้าผ่านขั้นตอนต่างๆได้คล่องขึ้น

งานทั้งสี่ของการไว้ทุกข์

ในปี 1982 วิลเลียมเจ. Worden นักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้ตีพิมพ์หนังสือเรื่อง "Grief Counseling and Grief Therapy" ซึ่งเสนอแนวคิดของเขาเกี่ยวกับภารกิจการไว้ทุกข์สี่ประการ:

1. ยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสีย: การเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นตายไปแล้วและจะไม่กลับมาเป็นงานแรกที่แต่ละคนต้องเสียใจต้องทำให้เสร็จ หากไม่ทำสิ่งนี้สำเร็จคุณจะไม่สามารถดำเนินการต่อในขั้นตอนการไว้ทุกข์ได้
2. ทำงานผ่านความเจ็บปวดของความเศร้าโศก: ปฏิกิริยาของคุณต่อการตายของคนที่คุณรักมักจะเจ็บปวดและคุณจะพบกับอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความโกรธความรู้สึกผิดความกลัวความหดหู่ความเศร้าความสิ้นหวัง ฯลฯ งานนี้ต้องใช้เวลา ผู้เสียชีวิตต้องรับรู้ถึงอารมณ์และความเจ็บปวดที่แตกต่างกันเหล่านี้แทนที่จะระงับหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะแก้ไขมัน
3. ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ผู้เสียชีวิตหายไป: นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนทางอารมณ์และ / หรือจิตใจแล้วงานนี้อาจต้องรับบทบาทหรือหน้าที่ที่ผู้ตายเคยทำและจะแตกต่างกันไปตามลักษณะของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสหรือคู่นอนของคุณเสียชีวิตงานนี้อาจเกี่ยวข้องกับคุณในการจัดการการเงินในครัวเรือนเลี้ยงลูกคนเดียวหางานทำหรือกลับไปประกอบอาชีพ ฯลฯ
4. ค้นหาการเชื่อมต่อที่ยั่งยืนกับผู้เสียชีวิตในขณะที่เริ่มต้นชีวิตใหม่: แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดบังคับให้คุณลืมความสัมพันธ์ของคุณกับผู้เสียชีวิตได้โดยสิ้นเชิง แต่เป้าหมายคือการหาสถานที่ที่เหมาะสมในชีวิตทางอารมณ์ของคุณที่จะก้าวไปข้างหน้าและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง สิ่งนี้อาจจำเป็นต้องปล่อยสิ่งที่แนบมาเพื่อให้ความสัมพันธ์ใหม่ที่มีความหมายเริ่มก่อตัวขึ้น

การทำงานผ่านภารกิจการไว้ทุกข์ทั้งสี่อย่างนี้สามารถช่วยให้ผู้เสียชีวิตสามารถตกลงกับการสูญเสียและกลับสู่สภาวะปกติใหม่ได้อีกครั้งการมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนการปลิดชีพหรือขอคำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้แต่ละคนก้าวผ่านภารกิจเหล่านี้ได้

วิธีการเขียนจดหมายแสดงความเสียใจหรือหมายเหตุแสดงความเสียใจ