เนื้อหา
บาล์มมะนาว (Melissa officinalis) เป็นสมุนไพรในตระกูลสะระแหน่ มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารเพื่อทำชาหมักไก่หรือปลาหรือปรุงรสอาหารอบและแยม ยังเชื่อกันว่าบาล์มเลมอนสามารถรักษาอาการผิดปกติทางการแพทย์หลายอย่างที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหารระบบประสาทและตับการใช้ยานี้มีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 14 เมื่อแม่ชีคาร์เมไลท์ใช้เพื่อทำยาชูกำลังแอลกอฮอล์ที่นิยมเรียกว่าน้ำคาร์เมไลท์ปัจจุบันเลมอนบาล์มถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณเป็นทั้งยาช่วยในการนอนหลับและยาบำรุงกำลังย่อยอาหาร สามารถบริโภคเป็นชารับประทานเป็นอาหารเสริมหรือสารสกัดหรือใช้กับผิวหนังในบาล์มและโลชั่น น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มยังเป็นที่นิยมในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยให้เกิดความสงบและคลายความเครียด
หรือที่เรียกว่า
- บาล์มผึ้ง
- รักษา - ทั้งหมด
- พืชท้องมาน
- พืชน้ำผึ้ง
- บาล์มหวาน
- แมรี่หวาน
- โตรอนจิล
- เซียงเฟิงเฉา (ในการแพทย์แผนจีน)
บาล์มเลมอนจะเติบโตได้ดีที่สุดในสภาพอากาศที่อบอุ่นค่อนข้างเย็นระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคม
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
มักกล่าวกันว่าเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเลมอนบาล์มมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดโรสมารินิกซึ่งดูเหมือนจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ
ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกเชื่อว่าบาล์มมะนาวสามารถใช้ในการรักษาอาการทางการแพทย์ได้หลากหลาย ได้แก่ การนอนไม่หลับแผลเย็นคอเลสเตอรอลสูงโรคเริมที่อวัยวะเพศอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย มีบางคนยืนยันว่าสามารถปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
แม้จะมีการใช้ยาแผนโบราณมายาวนาน แต่หลักฐานที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพเหล่านี้ก็ยังขาดอยู่ นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลการวิจัยในปัจจุบัน:
ความวิตกกังวล
อาจใช้บาล์มเลมอนเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลตามการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร.
ตามที่นักวิจัยในออสเตรเลียเครื่องดื่มน้ำหวานที่มีส่วนผสมของสารสกัดเลมอนบาล์ม 0.3 กรัมช่วยลดความเครียดและอารมณ์ที่ดีขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับยาหลอก
ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยการทดสอบซ้ำกับโยเกิร์ตแทนน้ำ ผลของความวิตกกังวล (ลดความวิตกกังวล) โดยทั่วไปจะรู้สึกได้ในหนึ่งถึงสามชั่วโมง
การศึกษาชี้ให้เห็นว่ากรดโรสมารินิก (ซึ่งพบในเลมอนบาล์ม) ช่วยเพิ่มความพร้อมของสารสื่อประสาทในสมองที่เรียกว่า gamma-aminobutyric acid (GABA) เชื่อว่าระดับ GABA ในสมองต่ำจะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ
7 วิธีแก้ไขทางเลือกสำหรับความวิตกกังวลนอนไม่หลับ
อิทธิพลเดียวกันกับที่กรดโรสมารินิกมีความวิตกกังวลเชื่อว่าจะทำให้การนอนหลับดีขึ้นในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ
จากการศึกษาในปี 2013 ใน การบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิกยาหม่องเลมอนร่วมกับรากของวาเลอเรียนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิง 100 คนที่หมดประจำเดือนเมื่อเทียบกับยาหลอก
อาการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นลักษณะทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน การผสมผสานของสมุนไพรเชื่อว่าจะช่วยในการนอนหลับโดยออกฤทธิ์โดยตรงกับตัวรับ GABA ในสมองส่งผลกดประสาทอ่อน ๆ ในขณะที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินที่ "รู้สึกดี"
แผลเย็น
กรดโรสมารินิกมีคุณสมบัติต้านไวรัสที่อาจช่วยในการรักษาการติดเชื้อไวรัสบางชนิด หลักฐานในปัจจุบันส่วนใหญ่ จำกัด อยู่ที่การศึกษาในหลอดทดลองซึ่งกรดโรสมารินิกดูเหมือนจะยับยั้งไวรัสทั่วไปหลายชนิดรวมถึงเชื้อที่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดเช่นโคโรนาไวรัสไรโนไวรัสและไวรัสตับอักเสบบี
ในจำนวนนี้กรดโรสมารินิกมีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งไวรัสเริมชนิดที่ 1 (HSV-1) ที่เกี่ยวข้องกับแผลเย็นและบางกรณีของโรคเริมที่อวัยวะเพศ
ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัย Phytotherapy สารสกัดเลมอนบาล์มสามารถป้องกันสายพันธุ์ HSV-1 ที่ดื้อยาได้ 80 ถึง 96 เปอร์เซ็นต์จากการติดเชื้อในเซลล์เจ้าบ้าน
การค้นพบนี้อาจเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่สามารถบรรเทาอาการจากยาต้านไวรัสมาตรฐาน (เช่นอะไซโคลเวียร์) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถทำได้ในมนุษย์หรือไม่
9 วิธีแก้ไขอาการเจ็บแปลบที่ดีที่สุดปัญหาระบบทางเดินอาหาร
มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าบาล์มมะนาวสามารถช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย (ปวดท้อง) ลำไส้แปรปรวน (IBS) และกรดไหลย้อนได้ นอกจากกรดโรสมารินิกแล้วเลมอนบาล์มยังมีซิตรัลซิโตรเนลลัลลินาลูลเจอรานิออลและเบต้าแคริโอฟิลลีนซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติในการกระตุก (ป้องกันอาการกระตุก) และเป็นยาขับลม (ป้องกันก๊าซ)
การทบทวนการศึกษาในประเทศเยอรมนีในปี 2013 แสดงให้เห็นว่า Iberogast ซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีเลมอนบาล์มและสมุนไพรบำบัดอื่น ๆ อีก 8 ชนิดมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและ IBS มากกว่ายาหลอกอย่างต่อเนื่อง
โรคอัลไซเมอร์
การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าซิตรัลในสารสกัดเลมอนบาล์มอาจยับยั้ง cholinesterase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่กำหนดเป้าหมายโดยยา Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine) และ Razadyne (galantamine) ที่ใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ การทำเช่นนี้ช่วยลดการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในสมองที่เกี่ยวข้องกับการลุกลามของโรค
การศึกษาเบื้องต้นจากอิหร่านรายงานว่าสารสกัดจากเลมอนบาล์ม 4 เดือนมีประสิทธิภาพปานกลางมากกว่ายาหลอกในการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อมในผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับสารสกัดเลมอนบาล์ม 60 หยดที่มีซิตรัล 500 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตร (μg / ml) เป็นระยะเวลา 16 สัปดาห์ ในขณะที่มีแนวโน้มผลการวิจัยยังไม่ได้ถูกจำลองแบบในการศึกษาอื่น ๆ
7 สุดยอดสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพสมองผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
บาล์มมะนาวถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะสั้น ผลข้างเคียงอาจรวมถึงปวดศีรษะคลื่นไส้ท้องอืดแก๊สอาเจียนอาหารไม่ย่อยเวียนศีรษะปวดท้องปัสสาวะเจ็บปวดวิตกกังวลและกระสับกระส่าย ความเสี่ยงของผลข้างเคียงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามขนาดของยา
ไม่แนะนำให้ใช้เลมอนบาล์มในระยะยาวหรือใช้มากเกินไป ปริมาณที่สูงอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยการชะลอการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การหยุดการรักษาอย่างกะทันหันหลังจากใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการฟื้นตัว
โดยทั่วไปคุณควรใช้สารสกัดเลมอนบาล์มหรืออาหารเสริมเป็นเวลาไม่เกินสี่ถึงหกสัปดาห์
บางคนอาจเกิดอาการแพ้ในรูปแบบที่เรียกว่าโรคผิวหนังอักเสบเมื่อใช้เลมอนบาล์มเตรียม เพื่อความปลอดภัยให้ทาที่ปลายแขนเล็กน้อยแล้วรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีผื่นแดงผื่นหรือระคายเคืองหรือไม่ อาการแพ้อย่างรุนแรงนั้นหายาก
บาล์มมะนาวอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้า หากคุณมีกำหนดจะผ่าตัดให้หยุดใช้เลมอนบาล์มอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดออกมากเกินไป
ควรหลีกเลี่ยงสารสกัดจากเลมอนบาล์มและอาหารเสริมในเด็กสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรเนื่องจากขาดการวิจัยด้านความปลอดภัย
ปฏิกิริยาระหว่างยา
เลมอนบาล์มอาจทำให้เกิดอาการกดประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ยาช่วยนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาระงับประสาทที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital) และ Ambien (zolpidem)
เลมอนบาล์มอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ได้แก่ :
- ยาไทรอยด์ เช่น Synthroid (levothyroxine)
- ทินเนอร์เลือด เช่น Coumadin (warfarin) หรือ Plavix (clopidogrel)
- ยารักษาต้อหิน เช่น Travatan (travoprost)
- ยาเคมีบำบัด เช่น tamoxifen และ Camptosar (irinotecan)
ในบางกรณีปริมาณยาอาจต้องแยกจากกันหลายชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องลดขนาดยาหรือเปลี่ยนยา
การให้ยาและการเตรียม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเลมอนบาล์มมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตผงและทิงเจอร์ เนื่องจากมีสูตรที่แตกต่างกันจำนวนมากจึงไม่มีการกำหนดปริมาณหรือหลักสูตรมาตรฐานของการรักษา
แคปซูลและยาเม็ดในช่องปากมีขนาดตั้งแต่ 250 มิลลิกรัม (มก.) ถึง 500 มก. และถือว่าปลอดภัยในช่วงนี้ ปริมาณของทิงเจอร์อาจแตกต่างกันไปตามความเข้มข้น (ความแข็งแรง) ของสูตร ตามกฎทั่วไปอย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์
การเตรียมแผลเย็นที่มีบาล์มเลมอน 1% สามารถนำไปใช้กับแผลเย็นได้สามถึงสี่ครั้งต่อวัน พวกเขากล่าวกันว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ในช่วงแรกของอาการเจ็บ
น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มมีไว้สำหรับใช้ภายนอกเท่านั้น แม้แต่น้ำมันหอมระเหยเกรดอาหารที่ใช้สำหรับแต่งกลิ่นขนมและอาหารอื่น ๆ ก็ไม่ควรอมเข้าปาก
สิ่งที่มองหา
เลมอนบาล์มถูกจัดประเภทโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและไม่ผ่านการทดสอบคุณภาพและความปลอดภัย
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่สมัครใจส่งไปยัง U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab หรือหน่วยงานรับรองอิสระอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจึงมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและมีส่วนผสมตามจำนวนที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
เมื่อเลือกน้ำมันหอมระเหยให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองออร์แกนิกและระบุทั้งชื่อสกุลพืช (ในกรณีนี้ Melissa officinalis) และสถานที่กำเนิด ไอร์แลนด์ยังคงเป็นผู้ผลิตน้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มรายใหญ่ในขณะที่ฮังการีอิตาลีอียิปต์เป็นผู้ปลูกสมุนไพรรายใหญ่ที่สุด
คำถามอื่น ๆ
คุณทำชามะนาวบาล์มได้อย่างไร?
- เริ่มต้นด้วยการตัดใบบาล์มมะนาวสดสองสามใบ หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีสีเหลืองเปลี่ยนสีหรือมีเชื้อรา ล้างใบให้สะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ
- ตัดหรือฉีกใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในที่กรองชา คุณสามารถขยี้มันด้วยช้อนหรือตะเกียบเพื่อดึงน้ำมันจากสมุนไพรออกมาได้มากขึ้น ทำสิ่งนี้ในนาทีสุดท้าย ใบจะดำและแห้งถ้าคุณตัดล่วงหน้ามากเกินไป
- เทน้ำร้อนหนึ่งถ้วยลงบนใบหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วใส่ประมาณห้านาที คุณสามารถเพิ่มสูตรเป็นสองหรือสามเท่าได้ตามต้องการ
หลังจากชงชาแล้วให้แน่ใจว่าได้ปิดกาน้ำชาหรือถ้วยไว้เพื่อกักไอน้ำซึ่งคิดว่าจะคงน้ำมันบำบัดของสมุนไพรไว้