เนื้อหา
การอักเสบเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวและปัจจัยอื่น ๆ ทำปฏิกิริยากับสิ่งแปลกปลอมเพื่อพยายามปกป้องร่างกายของคุณจากภัยคุกคามที่รับรู้ น่าเสียดายที่บางครั้งการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายของคุณได้รับการกระตุ้นอย่างไม่เหมาะสมและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อเนื้อเยื่อและเซลล์ของคุณเองทำความเข้าใจเกี่ยวกับการอักเสบ
การตอบสนองต่อการอักเสบนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นบวมปวดเมื่อยล้าและปวดศีรษะ การอักเสบไม่ได้เกี่ยวข้องกับข้อต่อและกล้ามเนื้อเท่านั้นดังที่เห็นได้ทั่วไปในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคเกาต์ แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในอวัยวะภายใน ภาวะทางระบบอื่น ๆ ที่เกิดจากการอักเสบ ได้แก่ ลำไส้ใหญ่อักเสบ (การอักเสบของลำไส้ใหญ่) และกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ)
นอกเหนือจากการศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์หรือการสแกน CAT แล้วการตรวจเลือดเพื่อหาโปรตีนที่เรียกว่า C-reactive protein (CRP) สามารถใช้เพื่อตรวจหาการอักเสบได้ เมื่อสูงขึ้น CRP สามารถบ่งชี้ว่ามีการตอบสนองต่อการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกายแม้ว่าจะไม่สามารถระบุได้ว่าการอักเสบอยู่ที่ใด
การทดสอบ CRP
PCOS และการอักเสบ
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่เป็นโรครังไข่หลายใบ (PCOS) มีแนวโน้มที่จะมีระดับ CRP ในระดับสูงกว่าคนที่ไม่มีภาวะนี้แสดงให้เห็นว่ามีการอักเสบบางรูปแบบเกิดขึ้นในร่างกาย หากคุณมี PCOS คุณอาจมีเครื่องหมายอื่น ๆ สำหรับการอักเสบในระดับสูงเช่นความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นไซโตไคน์อักเสบและเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าลิมโฟไซต์และโมโนไซต์ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและยังพบได้ในระหว่างการอักเสบ
ระดับ CRP ที่เพิ่มขึ้นยังเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคหัวใจซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มี PCOS
ลดความเสี่ยงของคุณ
หากคุณมี PCOS คุณสามารถเริ่มบรรเทาอาการอักเสบได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งรวมถึงอาหารต้านการอักเสบ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี PCOS ที่รับประทานอาหารต้านการอักเสบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเป็นเวลา 3 เดือนจะสูญเสียน้ำหนักตัวไป 7 เปอร์เซ็นต์และมีการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและเครื่องหมายการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เหมาะสมได้รับการออกแบบให้เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำไขมันต่ำไขมันอิ่มตัวต่ำมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและรับประทานไฟเบอร์ในระดับปานกลางถึงสูง อาหารยังเน้นอาหารต้านการอักเสบเช่นปลาพืชตระกูลถั่วถั่วน้ำมันมะกอกสมุนไพรเครื่องเทศและชาเขียว
การเสริมอาหารด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นน้ำมันปลาที่ดูดซึมได้ดีที่สุดสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้เช่นกัน วิธีอื่น ๆ ในการลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ PCOS ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำการฝึกสติและกิจกรรมลดความเครียดอื่น ๆ
สุดท้ายให้ความสำคัญกับการนอนหลับ การนอนหลับแปดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการอักเสบและพักผ่อนได้